Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

«Молодец!» / «Молодец, что громко ответил на вопрос!»

«Мне это нравится». / «Мне нравится, что…»

«Это потрясающе!» / «Потрясающе, что…»

«Замечательно!» / «Замечательно, что ты…»

«Я так горжусь!» / «Я так горжусь, что ты…»

«Ты справился!» / __________

«Ты лучший!» / __________

Совет. Каждый раз, когда вы говорите «спасибо» своим детям, добавляйте «за…» и давайте им более конкретную информацию.

Как организовать особое время

Это упражнение поможет вам с организацией ежедневной практики особого времени. Это время, которое вы вкладываете в установление прочных отношений с вашим ребенком, поэтому непременно поставьте его в приоритет.

1. Расписание. Взгляните на свое расписание и расписание своего ребенка. Подумайте, когда удобно выделить 5–10 минут для особого времени. Необязательно делать это в одно и то же время. Главное, чтобы это время было выделено, а его начало может меняться изо дня в день. Как показывает мой опыт, лучший способ закрепить новую привычку — включить ее в свое расписание. Часто родители планируют особое время как часть утренней или вечерней рутины.

2. Длительность. Пять минут ежедневно. Вы можете увеличить время до 10 или 15 минут, но важно соблюдать постоянство, поэтому 5 минут ежедневно лучше, чем 10–15 минут раз в два-три дня.

3. Принадлежности. Особое время — это время, когда ваш ребенок руководит процессом, а вы следуете за ним. Используйте игры и игрушки, которые поощряют не ограниченную по времени игру, без жестких правил. Лучше выбрать творческие игрушки или конструкторы. Перечислю несколько моих любимых вариантов:

• LEGO;

• Magna-Tiles;

• домики, наборы Little People, фермы;

• машинки и поезда с рельсами;

• цветные мелки, карандаши или фломастеры и бумага.

4. Игрушки, которых следует избегать.

• Игрушки, которые поощряют напряженную игру, требующую четких ограничений, с битами, мячом и игрушечным оружием. Избегайте пачкающих художественных материалов, потому что они также требуют определенных ограничений.

• Игры с заданными правилами. Настольные игры — это замечательно, но, если использовать их для особого времени, ребенку будет нелегко руководить процессом, к тому же такие игры зачастую не поощряют активную игру и сотрудничество.

• Книги. Я люблю читать своим детям, и это отличный способ укрепить эмоциональную связь, но это не совместная деятельность. Избегайте видеоигр и экранов по той же причине.

• Игрушки для ролевых игр, такие как костюмы, куклы. Это отличные игрушки, но особое время предназначено для непосредственного общения с ребенком, а это нелегко, если он «играет роль».

5. Развлекайтесь! Выберите подходящую игрушку (или дайте ребенку выбор из нескольких вариантов) и активно играйте с ребенком по пять минут в день. Это время для личного общения, один на один, поэтому, если у вас есть еще один ребенок, подумайте, как организовать индивидуальное время с каждым из них. Если у вас есть супруг или партнер, каждый из вас может проводить свое особое время. У каждого из вас складываются свои отношения с ребенком, поэтому проводите особое время по отдельности.

6. Ни на что не отвлекайтесь. Это пять минут времени наедине с ребенком. Оставьте телефон в другой комнате, не ставьте ничего в духовку и не пытайтесь заниматься несколькими делами одновременно. Я рекомендую отмечать начало и конец особого времени. Например, можно сказать: «Особое время начинается сейчас, и мы можем играть во что угодно». Можно установить таймер, а когда время истечет, сказать: «Особое время на сегодня закончилось, и мне было очень весело играть с тобой». Объясните, что именно вам понравилось! Обязательно завершите особое время словами, которые отделяют это время от остального дня вашего ребенка.

7. Ведите учет. Это хороший способ убедиться, что вы действительно проводите особое время. Ведите дневник или записывайте дни, когда вы проводите особое время, во что вы играете и возникают ли проблемы. Учет помогает выявить закономерности проблем и положительные факторы.

Совет. Важно быть последовательным. Старайтесь проводить особое время каждый день или, по крайней мере, пять дней в неделю.

Совет. Имейте в виду, что выходные дни часто ускользают от родителей, даже если у вас есть установленный график на неделю. Подумайте, что надо сделать, чтобы не пропускать особое время.

ОТСТАИВАЙТЕ СВОИ РЕШЕНИЯ

Изменение системы воспитания часто приводит к неприятию со стороны окружающих. Надеюсь, у вас будут сторонники, но всегда найдутся люди, которые захотят узнать, почему прежний способ воспитания разонравился вам. Ваши родители будут комментировать, что их методы воспитания, оказывается, недостаточно хороши для вас, друзья будут критиковать ваши новые привычки. Возможно, вы и ваш супруг придерживаетесь разных мнений о том, как следует бороться с тревожностью вашего ребенка!

Помните, что вы здесь не просто так. Вы купили эту книгу и решили, что пора изменить методы воспитания. Вы поставили перед собой цели и стараетесь достичь их, насколько это возможно. Вы взрослый человек и стараетесь сделать для своего ребенка все, что в ваших силах, но, возможно, чувствуете необходимость отстаивать свой выбор перед другими людьми, а иногда и перед самим собой! Это нормально — сомневаться в себе, когда вы что-то меняете. Но я прошу вас придерживаться решений, которые вы принимаете, как по отношению к своему ребенку, так и по отношению к другим людям. Вы — лучший защитник своего ребенка. Если для вас это тяжело, упражнение ниже поможет вам развить ассертивные навыки общения.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ РЕСУРСЫ

Помните, что быть хорошим родителем — значит обладать необходимыми ресурсами. Никто не просыпается и не говорит: «Так, сегодня я хочу быть ужасным родителем для своих детей». Иногда наши родительские неудачи случаются потому, что у нас нет того, что необходимо для достижения успеха. Возможно, вы изо всех сил стараетесь соблюдать режим дня, но родственники супруга всегда приезжают в гости прямо перед сном. Вы чувствуете себя виноватыми, если решаете придерживаться своего распорядка дня. Или вы знаете, как важно валидировать эмоции ребенка, но гнев охватывает вас так быстро, что вы не можете понять, как справиться со своими эмоциями. Возможно, у вас нет навыков, поддержки или ресурсов, чтобы добиться успеха в такие моменты.

У вас будут родительские неудачи и ошибки. Вместо того чтобы обвинять и критиковать себя, подумайте: «Какие ресурсы мне нужны, чтобы преуспеть в данной ситуации?»

• Какой навык я могу применить, чтобы облегчить ситуацию в следующий раз? Возможно, стоит в два раза больше заботиться о себе, и это придаст сил и энергии, чтобы помочь ребенку.

• Нужна ли мне поддержка других людей? Возможно, нужно попросить супруга решить проблему с его родителями, чтобы я могла укладывать ребенка спать вовремя.

• Нужно ли мне что-то еще? Нужна ли мне дополнительная пара рук в особо