Сложные чувства хороших мам. Ошибаться, уставать, злиться и быть достаточно хорошей - Юлия Егорушкина
Прежде чем исследовать тему актуализации детских травм в собственном материнстве, честно ответьте себе:
• Чувствую ли я себя в достаточной безопасности?
• Есть ли у меня время и место для этой работы?
• Готова ли я встретиться с болезненными чувствами?
Опросник неблагоприятного детского опыта для мам
Пройдите опросник, чтобы определить, насколько сильно повлиял на вас собственный детский опыт. Заполнение опросника поможет понять, откуда берутся ваши «чрезмерные» реакции на поведение детей. Например, родитель со средним баллом по эмоциональному пренебрежению может осознать, почему плач ребенка вызывает у него панику или агрессию: это активизирует детские воспоминания о том, как на его плач отвечали криками.
Инструкция: отметьте, если утверждение соответствует вашему опыту до 18 лет и/или вашей реакции в материнстве. Каждый положительный ответ = 1 балл.
Эмоциональное пренебрежение
1. В детстве родители редко говорили, что любят меня, или я не чувствовала их эмоциональной поддержки.
2. Мне сложно выражать любовь и нежность к своему ребенку словами, как будто я не знаю, как это сделать.
3. В детстве мои чувства и переживания часто игнорировали, осуждали или обесценивали («не выдумывай», «нечего расстраиваться»).
4. Когда мой ребенок расстроен, я испытываю раздражение или желание, чтобы он «взял себя в руки», вместо того чтобы утешить.
5. В детстве я чувствовала себя эмоционально одинокой в семье, даже когда все были дома.
Физическое насилие и власть
6. В детстве меня били, толкали, бросали в меня предметы или причиняли физическую боль в качестве наказания.
7. Когда мой ребенок не слушается, у меня возникает желание применить силу или я теряю контроль и применяю силу.
8. В детстве мне угрожали физической расправой или запугивали криками и агрессивным поведением.
9. Я замечаю, что повышаю голос на ребенка или угрожаю ему так же, как делали со мной в детстве.
Нарушение границ
10. В детстве окружающие нарушали мои личные границы: читали дневник, обыскивали вещи, не стучали в комнату.
11. Мне трудно уважать личные границы ребенка — я могу войти без разрешения, проверить телефон.
12. В детстве кто-то из взрослых прикасался ко мне неподобающим образом.
13. Я испытываю дискомфорт при близком контакте с ребенком или, наоборот, нарушаю его телесные границы.
Семейные дисфункции
14. В детстве родители часто ссорились, кричали друг на друга (или один из них).
15. Конфликты с партнером относительно воспитания вызывают у меня либо панику, либо желание «защитить ребенка любой ценой».
16. В детстве кто-то из близких злоупотреблял алкоголем или столкнулся с зависимостью.
17. Я испытываю сильную тревогу по поводу того, что мой ребенок может стать зависимым или попадет в «плохую компанию».
18. В детстве кто-то из членов семьи страдал депрессией, тревожными расстройствами или другими психическими заболеваниями.
Связь с текущими материнскими реакциями
19. Плач ребенка вызывает у меня панику, злость или желание убежать — я реагирую несоразмерно ситуации.
20. Я часто замечаю, что повторяю фразы или поведение своих родителей, которые причиняли мне боль.
21. Мне трудно соблюдать границы с ребенком — либо я слишком строга, либо вовсе не могу сказать «нет».
22. Когда ребенок злится или протестует, я чувствую себя так, будто я снова маленький беспомощный ребенок.
23. Я испытываю вину за то, что не могу быть «идеальной мамой», и боюсь увидеть ошибки своих родителей.
24. Детские воспоминания всплывают и мешают мне в трудных условиях с ребенком (во время истерик, болезней, размышлений).
25. Я замечаю, что реагирую на поведение ребенка исходя из своего детского опыта, а не из-за ситуации «здесь и сейчас».
Интерпретация результатов
0–4 балла: низкий уровень влияния детского опыта на материнство.
5–9 баллов: умеренное влияние, рекомендуется работа с каждым аспектом.
10–15 баллов: значительное влияние, желательна психотерапевтическая поддержка.
16+ баллов: высокое влияние детских травм, необходима профессиональная помощь.
Помните: этот опросник — инструмент самопознания, а не диагноз. Высокие баллы указывают на область работы над собой, что является заботой о себе и своем ребенке.
Чек-лист триггеров в родительстве
Блок 1: плач ребенка
□ Безутешный плач: когда ребенок плачет долго и интенсивно, у меня начинается паника или сильное раздражение.
□ Плач от боли: когда ребенок плачет из-за травмы или боли, я чувствую себя беспомощной и впадаю в ступор.
□ «Беспричинные» слезы: капризы и плач по пустякам вызывают у меня злость или желание закричать «хватит!».
□ Плач для привлечения внимания: меня бесит, когда понимаю, что ребенок плачет манипулятивно.
□ Ночной плач: плач ребенка ночью вызывает у меня отчаяние и мысли «я не справляюсь».
□ Публичный плач: когда ребенок плачет в людных местах, мне становится стыдно и я начинаю паниковать.
Блок 2: непослушание и сопротивление
□ Прямое «Не буду!»: открытый отказ выполнить просьбы мгновенно выводит меня из себя.
□ Игнорирование правил: когда ребенок нарушает установленные границы, я считаю, что теряю авторитет.
□ Медлительность: когда ребенок тянет время, я чувствую сильнейшее раздражение.
□ Переговоры и торги: попытка ребенка договариваться вместо простого послушания меня раздражает.
□ Повторение просьб: необходимость просить одно и то же несколько раз приводит к вспышке гнева.
□ Сопротивление режиму: отказы ложиться спать, есть, идти домой превращаются в битву характеров.
Блок 3: агрессия и деструктивное поведение
□ Физическая агрессия ко мне: когда ребенок бьет, кусает, толкает меня, у меня есть желание ответить тем же.
□ Агрессия к другим: драки с братьями / сестрами или другими детьми вызывают у меня ярость.
□ Порча вещей: когда ребенок ломает или портит что-то, я не могу контролировать свой гнев.
□ Словесная агрессия: обзывательства и грубые слова в мой адрес больно ранят и провоцируют на ответную грубость.
□ Истерики: бурные детские эмоции вызывают во мне в панику или ответную агрессию.
□ Разбрасывание вещей: когда ребенок кидает игрушки, еду, одежду, я ощущаю бессилие и злость.
Блок 4: отвержение и эмоциональная дистанция
□ «Я тебя не люблю!»: эти слова вызывают у меня острую боль и желание отомстить.
□ «Хочу к папе / бабушке!»: когда ребенок предпочитает других, я считаю себя плохой мамой.
□ Отказ от объятий: когда ребенок отталкивает меня физически, это воспринимается как предательство.
□ Молчание и замкнутость: когда ребенок «уходит в себя», у меня возникает тревога и желание «добиться».
□ Игнорирование моих слов: когда ребенок делает вид, что меня не слышит, это бесит.
□ «Ты плохая мама!»: любая критика моего родительства попадает прямо в болевую точку.
Подсчет результатов
Посчитайте количество отмеченных пунктов в каждом блоке.
Блок 1: плач ребенка ___/6
0–1 — низкая триггерность
2–3 — умеренная триггерность
4–6 — высокая триггерность
Блок 2: непослушание и сопротивление ___/6
0–1 — низкая триггерность
2–3 — умеренная триггерность
4–6 — высокая триггерность
