Сложные чувства хороших мам. Ошибаться, уставать, злиться и быть достаточно хорошей - Юлия Егорушкина

на самом деле. Ваше рождение разделило мою жизнь на до и после. Я узнала много собственных уязвимостей и переосмыслила свою жизнь. Девчонки, вы такие разные и такие замечательные! Знание о том, как «правильно», не превратило меня в идеальную мать, и все же благодаря вам я «мамусик». Перед выпуском книги я спросила у вас, какой совет для мам обязательно нужно включить, если они сталкиваются со сложными чувствами? Вы предложили «пожмякать» какой-нибудь антистресс-сквиш, а лучше сделать его своими руками. И посмотреть доброе кино, чтобы отвлечься. Включаю ваши рекомендации с удовольствием! Мы действительно чувствуем себя лучше, когда направляем внутреннее напряжение вовне, а хорошее кино — лекарство на все времена.

Моей сестре Жанне — мы прошли с тобой длинный путь, в котором было многое: от драк до большого счастья. Я рада, что в моей жизни есть ты, мой соратник и мой чувак, как мы с детства друг друга называем. Особенно символично то, что в год выхода этой книги ты сама стала мамой. Самой чудесной мамой для своего малыша. Спасибо, что верила в то, что я допишу эту книгу даже тогда, когда я сама сомневалась. И напоминала, как это важно.

Почитателям моего блога @nesovetchik в соцсетях. Почитатели — те, кто его почитывали в перерывах между заботами материнства, находили в нем утешение, поддержку, воодушевление и полезные советы. И всегда отзывались благодарностью и теплом, советовали всем знакомым на детских площадках и в детских садах. Благодаря вам появилось целое сообщество мам, которым стало мало публикаций в интернете, и возник запрос на эту книгу.

Моим подругам-мамам Кате и Наташе, которые знают о моих сложных чувствах материнства больше, чем мой психолог. Одна из вас регулярно спрашивала: «Тебе это точно надо? Может, пора отдохнуть?» — а другая напоминала, что книга давно уже живет в моей голове и пора придать ей материальность. Мне было важно слышать и то и другое. Спасибо!

Эта книга не появилась бы на свет без поддержки и наставничества многих замечательных людей, которые в разные периоды моей жизни указывали путь к пониманию глубинных психических процессов: Галины Ивановны Аксеновой, Нины Александровны Коваль, Дарьи Глебовны Масленниковой, Марии Сергеевны Павловой, Ивана Ивановича Купцова и моих коллег по академической работе в университете, где я преподавала более десяти лет.

Выражаю искреннюю благодарность врачу-психиатру Александре Андреевне Ильгизовой, чьи компетентные замечания и рекомендации позволили обогатить содержание книги важными медицинскими аспектами и обеспечить читателям достоверную информацию о взаимодействии психологической помощи и психиатрического лечения.

Выпускающему редактору Саше, но честно будет называть ее запускающим редактором: она, как настоящий двигатель, запускала мою работу изо дня в день. Без вас эта книга точно бы не увидела свет в ближайший год!

Моим клиенткам — мамам, которые доверили мне свои истории в кабинете психолога. Ваша смелость признавать «неудобные» чувства и говорить о них вслух — это настоящая сила. Именно с вами я осознала, что, несмотря на разность ваших историй жизни, характеров, мамы сталкиваются с очень похожими трудностями и нуждаются в помощи. Но не все могут ее получить у психолога. Так и родилась идея этой книги.

И наконец, спасибо всем мамам, которые когда-либо чувствовали себя «плохими». Эта книга — для вас и про вас. Ваши сложные чувства имеют право на существование, и в них нет ничего постыдного.

Спасибо всем, кто разделил со мной этот текст!

С любовью и благодарностью, ваша Юлия Егорушкина @nesovetchik

МИФ Психология

Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe

#mifbooks

#mifbooks

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Александра Сетченко

Литературный редактор Наталья Довнар

Ведущий дизайнер Алина Глас

Леттеринг Алена Десяткина (alen.desy)

Корректоры Елена Гурьева, Мария Топеха

ООО «МИФ»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги — ООО «Вебкнига», 2026

Примечания

1

Серкан Болат — персонаж турецкого драматического сериала «Постучись в мою дверь» (2020–2021). Здесь и далее, если не указано иное, прим. авт.

2

При ангедонии пропадают ощущение радости и удовольствия, предвкушение и желание их добывать. Ангедоники могут говорить о семье, любви, сексе и удовольствии, но не испытывают искренней радости и влечения, а главное — потребности в приятном. Все остается знанием, но не чувством.

3

Слова из песни «Антидепрессанты» группы «Ленинград». Прим. ред.

4

Компульсии — это навязчивые действия, которые человек повторяет, чтобы избавиться от тревоги. До ковида самым распространенным примером компульсий было мытье рук: человек мыл руки очень продолжительно и многократно, чтобы избавиться от микробов. Во время пандемии мы все стали так часто и тщательно мыть руки, что те, кого подозревали в компульсивном мытье рук, могли точно сказать, что «хорошо смеется тот, кто смеется последним».

5

Расширенная семья — это многопоколенная семья, включающая супружескую пару с детьми, а также других родственников, таких как бабушки, дедушки, дяди и тети, которые могут жить вместе под одной крышей. Она противопоставляется нуклеарной семье, состоящей только из родителей и их детей.

6

EMDR (от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — метод десенсибилизации и переработки движениями глаз.