Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки - Алексей Владимирович Устинов
Так что дышать мы можем благодаря силе тяжести.
А удовлетворить все остальные потребности – только если сможем дышать. Эта простая истина, на первый взгляд, очевидна, но мы часто о ней забываем, не осознаем, каким образом и насколько легко, эффективно и надежно мы дышим.
Передвигаться по поверхности Земли – ходить, бегать, ползать – мы тоже можем только благодаря силе тяжести.
Она позволяет нам опираться на поверхность и не дает улететь в космос.
Получается, чтобы удовлетворить все жизненные потребности, необходимо научиться справляться с силой тяжести. Это возможно только благодаря осанке. Хотите хорошо удовлетворять свои потребности? Вам прежде всего нужна хорошая осанка!
Зоосоциальные потребности удовлетворяются с помощью коммуникации, разговора. Наша речь возможна только при свободном дыхании. Чем хуже осанка, тем больше нарушено дыхание, тяжелее вдох. Так что хорошая осанка позволяет легче удовлетворять и зоосоциальные потребности, выступая основой для использования инструмента общения и речи.
Саморазвитие – это в том числе способность к достижениям, способ выделиться из группы себе подобных, стать уникальным членом общества. Для этого нужно развить в себе определенные навыки, что требует опыта и времени. Чтобы закрыть эту потребность, нужны жизненные силы, даже в солидном возрасте. А что, если они растрачены еще в молодости на борьбу с болезнями?
Тогда их остаток уйдет на поддержание здоровья, об удовлетворении высоких потребностей саморазвития и речи не пойдет.
Идеальная осанка – способ бережно расходовать ресурсы организма и сохранять силы и здоровье, несмотря на годы. Это основа всей жизнедеятельности человека, главное условие достижения смысла жизни. Вот почему это слово стало так часто звучать в контексте осознанного отношения к себе. Вот почему стоит ею заниматься.
Идеальная осанка – самый простой и надежный способ открыть доступ ко всем ресурсам организма. Ее улучшение не требует специальных инструментов и приспособлений. Самое важное – знать, какая осанка считается идеальной, и уметь выполнять шесть простых правил. Выучить их не сложнее, чем таблицу умножения. Научиться соблюдать – пожалуй, сложнее, чем ездить на велосипеде. Но весь мой 30-летний опыт говорит: оно того точно стоит.
Поэтому я убежден: занимаясь собственной осанкой, вы работаете над успехом в любой сфере. А еще уверен, что опыт и знания, которыми я делюсь в книге, помогут сделать эти занятия легкими и эффективными.
Что дает осанка современному человеку
Мы ходим на ногах. Для нас это совершенно естественно. Кажется, что так и должно быть. Но вспомните: что бывает, когда мы заболеваем? Нам сразу же хочется лечь! Способность ходить и стоять, поддерживать осанку тут же нарушается. Значит, эта способность как раз и отражает состояние здоровья.
Здоровье
Наши предки начали передвигаться на ногах сотни тысяч лет назад. Они делали это немного по-разному: кто-то ставил ноги шире, кто-то уже, кто-то держался прямо, кто-то сгибался. Безжалостный естественный отбор сохранил только тех, чья осанка позволяла лучше выживать: добывать еду, обустраивать жилище, защищать от опасности себя и соплеменников. Хорошая осанка определяла успех и выживание. Более успешные и надежные оставляли больше потомства, передавая с генами свою хорошую осанку. А раз больше шансов, что выживет потомство от статного человека, значит, именно это качество делает нас более привлекательными для противоположного пола. Это закрепилось в нашем роду на генетическом уровне.
Современный человек анатомически не отличается от древнего, жившего 150 тысяч лет назад. Радикально изменился наш образ жизни. Представьте древнего человека, утратившего ловкость и способность твердо держаться на ногах. Он сразу же из умелого охотника превращался в легкую добычу. Для современного человека все не так трагично. Можно сидеть весь день, не задумываясь об осанке, пока что-нибудь не заболит. Но и это не беда: есть, в конце концов, и врачи и лекарства.
Внешняя среда с ее испытаниями и вызовами являлась для наших предков мощным стимулом. Вопрос, нужно ли быстро бегать, ловко управляться с орудиями, не стоял: это было условие выживания.
Современный комфортный мир подарил нам возможность не замечать сразу то, что наши ловкость и подвижность стали хуже. Масса приспособлений готовы помочь передвигаться, поднимать и носить тяжести. Мы не так много ходим и бегаем, но постоянно сидим. Мы не трудимся в поле и не охотимся, но нажимаем на кнопки и рычаги. Наш обычный день начинается с завтрака за столом, продолжается в автомобиле, затем в офисе, и все это сидя. Вечером дома мы опять садимся на диван или в кресло. Мышцы и суставы конечностей при этом разгружаются и слабеют.
Позвоночник, наоборот, в таком положении подвергается большей нагрузке, чем стоя или при ходьбе. Отсутствие нагрузки, для которой было создано наше тело, долго не проявляет себя. Но со временем за малоподвижный образ жизни приходится расплачиваться: сначала болезнями суставов и мышц, а затем внутренних органов и сосудов.
Невербальная коммуникация
Хорошая осанка для человека – еще и способ заявить о себе в обществе. С ее помощью мы мгновенно создаем выгодное впечатление о себе как об уверенном, сильном и надежном. Наш мозг запрограммирован оценивать и выделять из массы людей тех, чья осанка показывает открытость и готовность к общению. На них непроизвольно задерживается взгляд, интуиция подсказывает, что с ними лучше иметь дело. Они производят впечатление победителя, сохраняющего ресурс в любой ситуации.
Вы замечали, насколько популярны предсказания, прогнозы? Как хочется досмотреть сериал, закончить сюжет?
Это объясняется просто: для нашего мозга невыносима неопределенность и непредсказуемость, он постоянно строит представления о возможном будущем, ищет ответ на вопрос, что будет дальше, чтобы принять решение – бежать или оставаться на месте.
Плохая осанка – признак прежде всего непредсказуемости, слабости и ненадежности. Человек с такой осанкой говорит всем своим видом: я могу не справиться с вызовом и попросить о помощи. И наш мозг начинает искать причины не связываться с таким человеком, ведь в любой момент может понадобиться поделиться с ним ресурсами. А они нужны нам самим!
Осанка играет огромную роль в общении. Первобытные люди десятки тысяч лет жили в обществе из примерно сорока соплеменников. В течение всей жизни они видели всего лишь около двухсот человек. Это именно то количество людей, общение с которыми наш мозг может переработать гарантированно и без поддержки.
В современном мире мы живем среди сотен людей. В
