Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки - Алексей Владимирович Устинов
В этот период появилась такая особенность людей, как манера держать тело в вертикальном положении и делать это непринужденно, экономно и с выгодой для себя. Но для этого необходимо было выполнить главное условие. Именно это отличает нас от остальных животных, в том числе тех, кто умеет ходить на двух конечностях. К этой важнейшей особенности мы еще не раз будем возвращаться. Проблема в том, что она связана с одной значимой частью тела, у которой нет определенного названия.
В спортивной медицине и биомеханике данная область очень хорошо известна. Это геометрический центр тяжести туловища. Видимых анатомических ориентиров здесь нет, поэтому нет и анатомического именования. Это переходная зона между грудной клеткой и животом. Из самого примечательного – в ней находится «мозг» желудка и других органов живота: скопление нервных узлов – «чревное (по месту расположения) сплетение». Оно плотно прикреплено к сосудам и позвоночнику и по форме напоминает солнце. Поэтому обнаружившие его впервые древнегреческие анатомы дали ему наименование «солнечное сплетение».
Далее в этой книге я буду для краткости называть «переходную область между грудной клеткой и животом, там, где расположено солнечное сплетение» просто солнечным сплетением.
Умение управлять этой частью тела – самый главный навык для отличной осанки. Наиболее кратко его можно выразить такими словами: «выдвижение солнечного сплетения вперед».
Чтобы понять, как это выглядит, посмотрите на бегунов. У хороших спортсменов этого профиля область между животом и грудной клеткой при движении как бы стремится вперед, выдвигается относительно остального тела.
Почему бегуны как будто хотят вытолкнуть солнечное сплетение вперед? Это положение позволяет бежать быстрее и дальше. Из этой книги вы узнаете, отчего и как это происходит.
Передвижение на ногах давало нашим предкам преимущество в выживании. А быстрое передвижение на двух ногах – особое преимущество. Это быстрое перемещение с перескакиванием с одной ноги на другую и есть бег. Именно он отличает людей от всех остальных животных. Никто на свете не умеет бегать так, как это делает человек.
Есть животные, которые делают это быстрее нас. Но мы, люди, занимаем первое место по дальности бега. Ежегодно в Уэльсе проходят соревнования «Человек против лошади». В этом забеге на 35 километров соревнуются лошади и непрофессиональные бегуны. Это удивительно, но чаще выигрывают люди. Животное тратит на бег больше энергии и, перегревшись, не может скакать.
Итак, бег открыл нашим предкам новые возможности. Они расширили территорию охоты и добычи, могли теперь быстро скрываться от хищников. Опора на ноги буквально создала социум – позволила пользоваться руками не только для работы с палками и камнями, но и для общения. Наши предки начали обмениваться опытом и накапливать его, что послужило почвой для главного скачка – развития головного мозга. Выживать стали как самые сильные, так и самые сообразительные и общительные. Передача информации с помощью жестов позволила не только предупреждать о приближении опасности, но и делиться накопленным опытом. Произошел качественный скачок в развитии. Люди начали обучать своих детей тем навыкам, которыми овладели сами. Со временем этих навыков стало так много, что появилась необходимость фиксировать их: зарисовывать и записывать.
Передача опыта от поколения к поколению запустила прогресс. Наши предки стали доминировать почти над всеми животными, за исключением крупных хищников. Возможность общения и действий в группе дала дополнительное преимущество: люди стали ценными друг для друга не только как товарищи по совместной деятельности, но и как источник полезной информации. Произошло окончательное разделение конечностей: нижние для опоры и передвижения, верхние для работы и передачи информации. Появилась культура – формирование и развитие общества на основе накопления опыта предыдущих поколений.
Роль передачи информации невозможно переоценить. Кем бы мы были без возможности обмениваться мнением и опытом? Благодаря общению и культуре люди смогли передавать накопленные знания следующим поколениям, начали прогрессировать, совершенствовать и умножать способы обеспечения потребностей. Это привело к нашему доминированию на планете, наши предки стали увеличиваться в количестве, расселяться и осваивать новые территории. Лучше всего выживали неутомимые в беге, ловкие и общительные. Для всех этих навыков просто необходима хорошая осанка – так она привела к преимуществу быть в обществе, а значит, договариваться, планировать, накапливать и передавать опыт.
Представим себе человека сто тысяч лет назад. Утром, едва проснувшись, он начинал двигаться. Нужно было добраться до места охоты или сбора плодов, бегать, загоняя добычу, разделывать, потом нести ее в становище, где жило племя. Человек не сидел ни минуты. В основном ходил, бегал, а устав, лежал в тени деревьев.
Десятки тысяч лет за счет отбора самых жизнеспособных у наших предков происходило оттачивание навыков опоры, перемещения и общения. В условиях первобытной природы люди ходили, бегали, пользовались простыми инструментами и обменивались знаками: сначала это были жесты, затем звуки, которые становились все сложнее. Ходить, бегать, работать руками, общаться, лежать, отдыхая, – вот образ жизни наших предков на протяжении веков и тысячелетий.
Кто в ходе эволюции получает преимущество? Те, кто может оставить больше потомства, прокормить и вырастить его. Те, кому доступны большие ресурсы, кто легче удовлетворяет свои потребности, и в первую очередь базовые, жизненные. Сотни и миллионы лет назад, на заре человечества это были самые здоровые, быстрые и общительные его представители.
В течение сотен тысяч лет, чтобы обладать большим ресурсом, необходимо было охотиться, собирать, преодолевать большие расстояния. Сотни тысяч лет возможность выжить и оставить потомство получали те, кто быстрее и дальше бегал, мог добыть и принести больше пищи.
Они передавали по наследству связанные с бегом особенности своей анатомии. И так поколение за поколением формировался и прогрессировал человек не только прямоходящий и разумный, но и бегущий.
Есть еще одно важное преимущество, обеспеченное осанкой. Это возможность осматривать то, что происходит вокруг. Мало кому известно, но через несколько недель после того, как ребенок начинает ходить, его мозг буквально «прописывает» положение зрачков и линию взора строго в горизонтальной плоскости. И человек с этих пор стремится любыми силами сохранять данную позицию головы. Все тело работает на это.
