Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

до предметов, находящихся от вас наверху, в стороне, впереди, используйте навык «выдвигание» руки, с которым ознакомились в упражнении 19–05. Каждое такое движение, выполняемое с «выдвиганием», будет развивать подвижность и свободу ваших суставов.

Выдвигая руку в сторону или вперед в таком варианте «повседневное действие», конечно, не надо наклонять головы, как в упражнении.

Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 19–16.

15

Основные итоги проработки данного занятия

Данное упражнение – еще один шаг к совершенствованию навыков должного управления всем телом. И особенно – навыков достижения должного состояния структур тела – навыков устранения лишнего напряжения, увеличения подвижности суставов, и т. п.

Особенно важно то обстоятельство, что все это достигается при строгой связи общих движений тела – и дыхательных движений.

16

Комплекс упражнений для постоянного тренинга

Продолжайте тренинг действий, рекомендованных в предыдущем тренирующем комплексе 16–19.

14–10 и 14–13 (осанка стоя и лежа). 14–15, г (баланс). 15–08 (дыхание с перемещением нижней челюсти). 16–05–16–08 (разрушения и выстраивание шейного отдела позвоночника). 16–14 (разрушение и выстраивание всего позвоночника). 16–09–16–12 (движения головы только в сочленении «атлант-череп»). 16–13 («королевский» поворот головы). 16–16 (встряхивания тела).

После того как освоено занятие 17, обратитесь к следующим упражнениям: 17–06–17–07 (система образов представления, организующих должное речевое дыхание). Сочетайте упражнения 17–13 и 16–14 (разрушение и выстраивание позвоночника на должном дыхании).

Освоено занятие 18. Добавьте тренинг действий, описанных в следующих упражнениях: 18–03 (массаж). 18–05 и 18–08 (развитие управляемости мускулатуры лица, особенно губ – «хоботок» и т. д.). 18–07 (зевок). 18–11 («качели»). Особенное внимание уделяйте образу представления диафрагма льнет ко дну чаши – ведущему образу, организующему дыхание (см. 18–02, в).

Освоено занятие 19. Выполняйте следующие упражнения: 19–05, 19–06, 19–07, 19–08 (растягивания конечностей, включая вращения рук). 19–12 (растягивания шеи). 19–13 («кот и пес»).

Двадцатое занятие

Голосовые вибрации

01

Основное назначение данного занятия

Сосредоточьтесь на выработке первичных навыков формирования должных голосовых вибраций.

Сформируйте систему образов представления, которые являются развитием образов представления, изученных в Занятии 15, и которые позволяют опосредованно управлять структурами организма, формирующими голос.

Изучите свойства голоса в различных условиях его формирования, и в частности, – при разнообразных положениях и движениях тела.

02

Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия

1 В этом занятии вы приступаете к непосредственному изучению основ формирования должного голоса (то есть – звука, порождаемого всем вашим организмом).

2 Поэтому сосредоточьте ваше внимание на самом тщательном выполнении всех рекомендаций, с которыми вы уже ознакомились в предыдущих занятиях. Самостоятельно суммируйте эти рекомендации, касающиеся как свойств и движений тела и его структур, так и особенно различных деталей психической активности во время работы над собой.

3 В том числе особенно внимательно проработайте систему образов представления, создающих пусть воображаемый – но весьма действенный механизм формирования голосовых вибраций.

4 Как всегда, строго соблюдайте правила должного дыхания. Осваивая действия, которые обеспечивают должное голосообразование, выполняйте эти действия поначалу только на дыхании. И лишь освоив упражнение на дыхании – подключайте вибрации. Такая последовательность работы над собой применяется во всех упражнениях, где описаны действия с голосом.

5 В начале работы избирайте более простой вариант движений нижней челюсти при дыхании, чтобы не усложнять освоения нового действия. Однако затем обязательно переходите к дыханию с «броском вниз» нижней челюсти при вдохе (см. 15–08, и).

6 Как и всегда, чередуйте изучение новых действий, требующее большого психического напряжения – с встряхиванием тела (см. 16–16), особенно рук, всего плечевого пояса. Устраняйте этим быстро накапливающееся лишнее напряжение мышц. Каждое встряхивание сопровождайте вздохом глубокого облегчения (см. 17–14): ФФФФФ. Поступайте так во всех занятиях!

7 Во время работы над голосом особенно нужна обратная связь с результатами ваших действий. Поэтому крайне важно использование магнитофона. Учитывайте, что собственный голос, который слышит человек – имеет не совсем то звучание, какое воспринимают окружающие и какое человек может услышать только в магнитофонной записи.

8 Почти во всех упражнениях – зеркало. Видеокамера – тоже полезное приспособление.

03

«Разминка» перед освоением упражнений

Подготовьте организм к работе: «настройте» дыхание, осанку, достигните минимального необходимого напряжения всех работающих мышц. Для этого выполните действия упражнений: 16–05–16–13, 17–09, б, 17–12, 17–13, 18–03, 18–05, 18–06, 18–07, 19–05, б, 19–08, 19–12, б, в, д, 19–13.

04

Комплекс образов представления «вибрации в теле», используемых при выработке должного звучания голоса

1 а) Назначение упражнения. Заранее изучите во всех деталях комплекс образов представления, используемых на начальном периоде работы над голосом. Своего рода воображаемую «структуру» воображаемых механизмов формирования голоса (то есть воображаемого голосового аппарата). Другая задача – уточнить для себя цель использования таких образов.

2 б) Общие пояснения и рекомендации. Постоянно сохраняйте в поле зрения, что при работе над собой в этом и последующих занятиях не следует думать о действиях реальной диафрагмы, не следует пытаться проследить у себя ее перемещения.

3 Описанному в данном разделе комплексу образов представления дано название – вибрации в теле. Использование этого образа представления способствует, при формировании голоса, привлечению внимания к «верхам» и «низам» организма, обеспечивает опосредованное управление органами дыхания и голосообразования, и особенно – устраняет лишнее напряжение в них.

4 Используйте уже освоенный вами комплекс образов представления купол + чаша, и в частности, – представьте воображаемые перемещения диафрагмы. Особенное внимание на то, что воображаемый центр диафрагмы – это единственный участок диафрагмы, который не касается дна чаши во время дыхания.

5 Затем ознакомьтесь (пока еще не выполняя описываемых действий) с комплексом образов представления – вибрации в теле. Обеспечьте при этом безграничный простор своему воображению! Пусть ваше актерское начало «работает» со всей своей мощью!

6 в) Образы представления, образующие в совокупности комплекс «вибрации в теле». Представляйте, что на дне воображаемой чаши пребывает некий крохотный (как вишня), упругий «пузырек вибраций» (см. илл. 20.01 а, б). Центр диафрагмы расположен над этим пузырьком. Представляйте, что при малейшем, наилегчайшем касании пузырька центром диафрагмы – пузырек начинает вибрировать.

7 Продолжаются эти вибрации, пока длится такое соприкосновение, касание. При малейшем же отдалении центра диафрагмы от пузырька – вибрации прекращаются.

8 Представляйте, что и момент опускания центра диафрагмы к пузырьку, и продолжительность соприкосновения центра с пузырьком (то есть длительность касания), а также и параметры вибраций пузырька (их частота, амплитуда) – все это задается сигналом «вибрации!». Этот сигнал