Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни - Бат-Шева Маркус

• Лицензия. Обязательно нужна лицензия. К несчастью, кто угодно может называть себя психотерапевтом. Наличие лицензии не гарантирует, что перед вами хороший специалист, но, по крайней мере, вы будете знать, что человека надлежащим образом подготовили. Вам необходимо искать людей следующих квалификаций: лицензированный клинический психотерапевт; лицензированный клинический социальный работник; лицензированный клинический брачный и семейный психотерапевт; лицензированный консультант по психическому здоровью.

• Тренинги по секс-терапии. Поищите информацию на веб-сайтах или лично попросите спикеров показать вам дипломы. Смотрите, чтобы было написано, что они прошли (любое количество) программы по секс-терапии, также они могут быть аккредитованы (не лицензированы) в области секс-терапии.

• Специализация в одной или нескольких конкретных областях. Некоторые психотерапевты говорят, будто они работают: с парами и семьями, с детьми и стрессом, тревогой, проблемами с телом, с расстройством пищевого поведения, с управлением гневом, депрессией, сексуальной терапией. Это плохой знак. Найдите врача, который работает индивидуально и с парами, возможно, специалист в одной или нескольких областях. Поделюсь вопросами, которые стоит задать:

— Где вы обучались на секс-терапевта?

Они должны быть в состоянии указать на какие-либо курсы, что прошли там обучение или аккредитование.

— Есть ли у вас особый подход к индивидуальному лечению/консультированию пар/исправлению сексуальных проблем?

Если говорят: «Мы работаем над отношениями, проблемы с сексом решатся после того, как все наладится между вами», разворачивайтесь и уходите.

— Какие подходы или техники вы используете?

— Как вы относитесь к употреблению лекарств?

— Как вы относитесь к проблемам с тазовой болью?

Не ищите конкретных ответов. Множество отличных терапевтов используют разные техники, но хороший выслушает вашу историю и решит ваши проблемы, не подстраивая вас под один образ мышления или работы. Вам также нужен кто-то, кто открыт для любого лечения, которое вы хотите попробовать, будет готов к сотрудничеству с другими врачами и психотерапевтами.

Дальнейшее чтение

ОБЩИЕ КНИГИ О СЕКСЕ

Sex Matters for Women: A Complete Guide to Taking Care of Your Sexual Self, by Sallie Folley, MSW, Sally A. Kope, MSW, and Dennis P. Sugrue, PhD (2012).

Размышления о разных женщинах, а также научная информация, полная упражнений и советов. В книге есть информация про образ тела, анатомию, гормоны, отношения, сексуальную ориентацию, инфекции, передаваемые половым путем, и про травмы.

Библия секса. Самые важные правила. Пол Джоанидис.

Эта живая, жизнерадостная книга охватывает почти все элементы сексуальности в прямолинейном ключе, откровенно, с юмором. Выполнена в стиле комиксов: картинки и короткие пояснения, модная книга, ориентированная на молодую аудиторию, и, честно говоря, мой фаворит на все времена.

Pleasure: A Woman’s Guide to Getting the Sex You Want, Need, and Deserve, by Hilda Hutcherson (2006).

Руководство для женщин, как вступить в гетеросексуальные отношения. В книге есть анатомия, рассказано про различные формы сексуального удовольствия и предложены идеи, как сделать половую жизнь интереснее.

Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. Нагоски Эмили.

Веселое исследование о женской сексуальности, основанное на исследованиях мозга. В ясной и доступной форме доктор Нагоски объясняет «сексуальность» и то, как женщины воспринимают сексуальные сигналы и мысли.

The vagina book. Главная книга для тех, у кого есть этот орган. Дженнифер Гюнтер (2019).

Эта книга, написанная акушером-гинекологом, не терпящим псевдонауку, разрушает мифы о здоровье вульвы и влагалища и предоставляет информацию, основанную на научных данных, создана с миссией просвещать и расширять возможности женщин.

ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО БОЛЬ

Healing Pelvic Pain, by Amy Stein (2008).

Сосредоточьте внимание на устранении основной причины боли. В этой книге описаны упражнения, питание, терапия и уход за собой. Книга включает программу упражнений на растяжку, укрепление мышц и массаж, которые можно выполнять дома.

Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve, by Heather Jeffcoat, DPT (2014).

Это краткое руководство по самолечению, написанное физиотерапевтом тазового дна, предполагает подход к лечению женщин с помощью методов дилатации. Оно отличается простотой и включает пошаговое руководство с четкими рисунками, а также упражнения для крупных мышечных групп по постепенной релаксации, а также вспомогательные методы лечения.

When Sex Seems Impossible: Stories of Vaginismus & How You Can Achieve Intimacy, by Peter T. Pacik (2010).

Эта книга написана врачом, разработавшим метод лечения вагинизма с помощью ботокса. Он исследует опыт женщин, страдающих вагинизмом, описывает и пропагандирует инъекции ботокса как одно из лучших решений.

ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ОРГАЗМ

Becoming Orgasmic: A Sexual and Personal Growth Program for Women, by Julia R. Heiman, PhD, and Joseph LoPiccolo, PhD (1988).

Хотя некоторые могут счесть книгу немного устаревшей, она является одной из классических о преодолении трудностей с оргазмом. Включает в себя введение в женскую анатомию, упражнения на расслабление и пошаговые инструкции.

Неуловимый оргазм. Касс Вивьен.

Легким для восприятия языком доктор Касс дает полный обзор составляющих сексуального удовольствия у женщин, рассказывает о триггерах, стадиях возбуждения, силе разума и о том, чем женщины отличаются от мужчин.

Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму. Лори Минц.

В социологическом контексте в книге объясняется, почему так много женщин испытывают трудности с оргазмом. Есть данные из биологии, секс-терапии и социологии, которые дадут вам как информацию, так и конкретные советы по анатомии и устранению проблем.

ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ОТНОШЕНИЯ И СЕКС

The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido: A Couple’s Guide, by Michelle Weiner Davis (2003).

Эта книга для пар, как строить диалог с партнером с низким либидо. В ней описываются возможные причины и предлагаются решения, а также описывается опыт каждого партнера.

Она кончает первой. Как доставить женщине наслаждение. Ян Кернер.

Эта книга написана для партнеров женщин; служит для просвещения, призвана дать советы, как получить удовольствие, учитывая нюансы женской анатомии.

Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт. Эстер Перель.

Наполненная поэзией книга посвящена проблеме низкого либидо. В ней исследуется, почему эротизм теряется, когда возникает высокая степень близости и мы чувствуем себя в безопасности и защищенности.

7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви. Джон Готтман.

Книга основана на многолетних исследованиях взаимоотношений супружеских пар. В результате получились конкретные и четкие советы, которые помогут парам эффективнее взаимодействовать и разрешать конфликты любого рода.

Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику. Гэри Чепмен.

Эта книга небольшая, но обладает мощным зарядом. Чепмен считает, что любовь — это способ поведения в той же степени, что и эмоция, и выражения любви — язык, которому мы должны научиться.

Обними меня