Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн

Одни отношения распадаются легче других

Во-первых, некоторые отношения проще рассматривать как недолговечные — и особенно это помогает людям в СЗЛС. Все потому, что люди с зависимостью от любви и секса мастерски находят безнадежные отношения или делают таковыми те, у которых был шанс. По ряду признаков можно определенно сказать, что отношения или почти наверняка распадутся, или для их сохранения потребуется очень серьезная работа над собой.

1. Вам кажется, будто вы не сможете жить без отношений. Хотя эта идея и продвигается в нашей «индустрии романтики», но обычно это явный признак зависимых, а значит, нездоровых отношений. Многие люди с зависимостью от любви и секса, которых в детстве оставляли одних или лишали внимания, попадают в зависимые отношения. Людям из спектра зависимости, которые зависят больше от любви, может казаться, что они не выживут без определенного человека. Зои преследовало это чувство в каждых ее отношениях, она живет в постоянном страхе остаться одной. Иначе говоря, Зои делает свои отношения безнадежными, слишком крепко держась за них.

2. Ваша личность полностью основана на этих отношениях. Люди с зависимостью от любви и секса, выросшие у нарциссичных родителей, занявшие роль родителя или иным образом бравшие на себя ответственность за собственных родителей, становясь их отражением, склонны и в дальнейшем превращаться в зеркало своего партнера. Для них крайне важно, насколько хорошо они заботятся о партнере и как точно соответствуют его ожиданиям. Так было в случае Джека: в браке он отыгрывал свое детство, когда в семье сложилось правило притворяться, что все в порядке, хотя родители Джека были несчастливы в браке. Джеку казалось, что он обязан оставаться с женой, чтобы сохранить собственную ценность как человека.

3. Вы остаетесь в отношениях главным образом потому, что боитесь остаться в одиночестве или что-то менять. Многие люди с зависимостью от любви и секса слишком боятся остаться без отношений, потому что оценивают свою важность просто по наличию партнера. Они держатся за отношения без любви, секса и хоть какой-то радости, чтобы не быть одинокими.

4. В ваших отношениях столько драмы, что ничему другому в жизни не остается места. Зависимые от любви и секса очень требовательны к избытку ярких эмоций: им это кажется доказательством того, что люди друг другу небезразличны. Люди с зависимостью, оказавшиеся в таких отношениях, — это часто дети непредсказуемых родителей, возможно, наркозависимых или с невылеченным душевным расстройством. Самая большая опасность таких отношений — в них легко проникает словесное и даже физическое насилие: так произошло в отношениях Лары и Хейли.

Самоанализ

Не безнадежны ли ваши отношения?

Изучите четыре признака безнадежных отношений и запишите в дневник свои мысли о том, не подходят ли ваши отношения под одну из этих четырех категорий.

Даже если ваши отношения кажутся безнадежными, это не всегда значит, что единственный выход — это расстаться. Но проблему тогда лучше прорабатывать с психотерапевтом.

Так расставаться или нет?

Даже если ваши отношения подходят под данное выше описание, совсем не обязательно вам придется расставаться. Иногда итог нельзя предсказать заранее, и нужно вырасти над собой, чтобы понять, что будет лучшим выходом. Этот внутренний рост связан с тем, сумеете ли вы отказаться от проекции своих эмоциональных ран на партнера. Только когда вы с этим справитесь, вы ясно увидите того, с кем вы вступили в отношения. Здоровые отношения — это то, что получится, если перестать проецировать друг на друга.

О том, как перестать проецировать свои эмоциональные раны, подробно рассказано в главах 6 и 9. Речь идет о том, чтобы полностью взять на себя ответственность за собственные эмоциональные потребности, особенно за те, истоки которых лежат в травмах, полученных в детстве. Это значит — четко отличать свои эмоциональные потребности от эмоциональных желаний и научиться заботиться о своих потребностях самостоятельно. Это значит — увидеть истинную суть ваших отношений с любимым человеком, увидеть его самого, его чувства и потребности. Только узнав своего партнера как человека, существующего вне иллюзий, которые вы на него проецируете, созданного не затем, чтобы исполнять ваши потребности, а проживающего свою жизнь и свой внутренний рост, вы сможете разобраться, нужны ли вам эти отношения.

В некоторых отношениях — например, в таких пылких и бурных, как у Лары и Хейли, — бывает сложнее справиться с этой задачей. Причина часто в том, что оба партнера находятся в постоянной стрессовой реакции «бей — беги — замри — подстройся». Лара во время ссор все время или замирает, или сбегает. Хейли, перестав контролировать свой характер, стала деспотичной и жестокой, а иногда и физически агрессивной. Ларе нужно уходить из этих отношений, и она сама это знает. Ее внутренний рост невозможен, пока все эти триггеры мешают ей. Но бывает и так, что отношения быстро гармонизируются. Для этого нужно активно взяться за дело и постараться все исправить.

Иногда бросают вас, и решение о разрыве от вас не зависит. Так было с Джеком, когда его жена узнала об изменах. Пройдя через слезы и страдания, она решила, что не может ни простить мужа, ни снова начать ему доверять. И хотя Джек будет жалеть о распавшемся браке, но отношения супругов зашли в тупик, и расставание освободило обоих, позволив двигаться дальше к собственным достижениям. Жаль только, что все окончилось так тяжело. Если бы Джек взялся за работу над собой еще в браке, может быть, они с женой разошлись бы друзьями.

Самоанализ

Какой любви хочет этот человек?

Этот самоанализ можно проделать после упражнений на проекции эмоциональных ран и личные границы в главах 6 и 9.

Выполнив эти упражнения, сделайте запись в дневнике о том, кто такой ваш партнер в отрыве от вас. Какой любви хочет этот человек? Какую любовь он получает от вас? Что дает ему чувство безопасности в отношениях? Может быть, вы еще и не знаете ответов на эти вопросы. В таком случае спросите партнера, и пусть он сам вам расскажет.

Самоанализ

Журнал отношений

Вести журнал отношений бывает полезно по нескольким причинам:

1. Если вы все же расстанетесь, такой журнал поможет вам вспомнить, почему это произошло.

2. Если вы не расстанетесь, подробные записи о событиях, чувствах и действиях могут помочь вам увидеть, как позаботиться о собственных ранах