Влюбиться в свое тело. Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом и сексуальностью - Наталья Луговая
Повторюсь, качество отношений, доверие и любовь в паре важны для сексуальной гармонии и желания. Если женщина носит в себе многолетние обиды или воспоминания о предательстве, после которого она не может в полной мере раскрыться с мужчиной, стоит обратить внимание на эту сторону жизни и решить проблемы в отношениях самостоятельно или со специалистом.
Однако чаще я вижу другую ситуацию. Описать ее можно короткой фразой: «Живем, как друзья». Обычно женщина говорит примерно следующее: «Мне хорошо с ним, он отличный человек, мы можем говорить обо всем на свете, обниматься, он во всем меня поддерживает… но секса мне не хочется». Стоит ли ставить крест на таких отношениях? Точно нет. Стоит ли ставить себе диагноз «фригидность»? Тем более нет.
Давай разберемся, как работает либидо на уровне физиологии, и, вполне вероятно, ты сможешь разжечь в себе страсть и желание без походов к семейному психологу.
Откуда берется сексуальное влечение
Что нужно сделать, чтобы мозг дал команду активировать либидо? Просто создать подходящие условия для сексуального контакта и его возможных последствий — деторождения. Во время войны у многих женщин не просто пропадает сексуальное желание, но даже наблюдается аменорея, то есть отсутствие менструации несколько месяцев или даже лет. Почему? Потому что период фатальной мировой нестабильности — не лучшее время для рождения детей.
Или, допустим, семья живет с родителями мужа или жены. Вокруг постоянно множество людей, за стенкой спят дети — такие обстоятельства тоже сложно назвать благоприятными для сексуальных утех.
Но давай представим, что условия для наслаждения друг другом созданы. Дети в школе/детском лагере/у бабушки с дедушкой, вы здоровы, партнер здоров, и отношения с ним можно назвать весьма благополучными — вы доверяете друг другу, можете открыто говорить о своих желаниях и сексуальных пристрастиях. А того страстного желания, которое было в самом начале отношений, уже нет. Давай разберемся почему.
Секс — это процесс реализации телесной и эмоциональной близости. Если все условия для наслаждения и чувственных переживаний созданы, но что‑то не получается, вероятнее всего, один из двух компонентов — тело или эмоции — заблокированы. А чаще всего и то и другое, потому что они непосредственно связаны между собой нервной системой.
Как именно? Небольшой нейрофизиологический ликбез. Наша нервная система делится на две: центральную, в которую входит головной и спинной мозг, и периферическую, она состоит из нервов и отвечает за связь центральной нервной системы с внутренними органами, железами, сосудами и мышцами. То есть нервы (периферическая нервная система) — это транспортные пути, по которым команды от мозга поступают ко всем внутренним системам, а информация от внутренних систем поступает в спинной и головной мозг.
Главным «языком» управления в нервной системе являются гормоны и нейромедиаторы. Получив всю необходимую для принятия решений информацию из окружающей среды и от внутренних органов, головной мозг, а именно гипоталамус, дает органам-мишеням команду о выработке необходимых гормонов. Следствием выработки гормонов являются самые разные физиологические и эмоциональные состояния. В том числе и сексуальное возбуждение.
Есть три главных гормона, отвечающих за сексуальное желание:
Эстроген. Его также принято считать главным женским гормоном, отвечающим за репродуктивное здоровье, молодость, красоту и эмоциональное состояние женщины. Этот гормон вырабатывается фолликулярным аппаратом яичников, корой надпочечников и другими органами, такими как кожа, жировая ткань, мозг, волосяные фолликулы.
Прогестерон. Помимо сексуального желания, этот важнейший гормон влияет на менструальный цикл и протекание беременности. Он вырабатывается яичниками и надпочечниками, а также плацентой у беременных.
Тестостерон. Гормон потенции и полового влечения. Помимо этого, он влияет на плотность костей, стимулирует рост мышц и в целом жизненную энергию, активность, стремление к достижениям. У женщин вырабатывается яичниками и корой надпочечников.
Итак, мы видим, что самыми важными органами, которые управляют желанием женщины, являются яичники и надпочечники. Управляет ими, конечно, мозг. Он дает команды о выработке необходимых гормонов, отправляя нервные импульсы по нервам. Нервы являются определенными «тропинками» для информации, которая двигается от головного мозга к внутренним органам и обратно. Состояние этих «тропинок» влияет на качество связи и на состояние конечных пунктов — мозга и внутренних органов.
Если ты когда‑нибудь ходила в походы или просто гуляла по лесу, собирая грибы или ягоды, ты хорошо знаешь, как приятно пройтись по натоптанной тропинке и как много сил тратит человек, пробираясь по бурелому. Такой же «бурелом» может формироваться в периферической нервной системе.
Серьезной причиной нарушения корректной работы периферической нервной системы могут стать дегенеративные процессы в нервных клетках. Такие процессы приводят человека в кабинет невролога. К счастью, встречаются они не так часто, поэтому не станут объектом нашего сегодняшнего интереса. Есть другая, намного менее очевидная причина нарушения связи тела, эмоций и сознания. Это уже знакомое нам хроническое напряжение в теле, а также нарушения осанки (компрессия позвонков, грыжи, сколиоз), которые в свою очередь также приводят к спазму мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении.
Часто абсолютно здоровые женщины отмечают такое состояние: «У меня будто тело и голова не связаны друг с другом. Я совсем не чувствую свое тело». То есть технически женщина, конечно, ощущает температуру и текстуру того, к чему прикасается. Она неизбежно отдернет руку, задев горячую кастрюлю, и будет чувствовать дискомфорт в колючем свитере. Но связь сознания и тела все равно отсутствует. Возникает ощущение, что проживаешь жизнь на автопилоте: ешь не потому, что захотела, а потому что время пришло, занимаешься сексом по привычке и знакомому сценарию. Иногда даже не успеваешь задать себе вопрос: а что действительно принесет мне удовольствие, чего я на самом деле хочу?
Психологические причины такого состояния обычно закладываются в раннем детстве. В отрочестве и во взрослой жизни подобные поведенческие паттерны закрепляются и становятся привычными. Одна моя подруга не так давно начала регулярно практиковать Женские Практики. Где‑то через месяц она рассказала, что с каждой практикой ее чувствительность просыпается, она начинает тоньше ощущать и осознавать свое тело. Когда она задала себе вопрос, почему же раньше тело было будто бы отделено от нее, то вспомнила, что с детства в ней воспитывали терпение и силу духа, приучали игнорировать боль и неудобства. Она росла не по годам взрослой и выносливой девочкой. Однажды она сломала большой палец ноги. Не зная, что у нее перелом, еще несколько дней ходила и терпела боль, никому о ней не говоря. И только когда нога жутко распухла, стала синюшной и доставляла невыносимую боль даже
