Влюбиться в свое тело. Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом и сексуальностью - Наталья Луговая
У тебя еще не возникло ощущение, что жизнь превратилась в череду чьих‑то неоправданных ожиданий, а «выползание» из состояния виноватой девочки, что пришла с прогулки с пятном на платье, описалась в садике и трогала себя в трусах, слишком уж затянулось? Давай сделаем глубокий вдох и попробуем успокоиться.
Тебе показалось. И мне показалось. Нам всем показалось. Весь этот чек-лист идеальной женщины и двойных стандартов — великая иллюзия. Тебе не надо гнаться за призраками. Ты уже есть, и это куда реальнее. Более того — этого достаточно.
Твое тело запомнило стыд, в который ты когда‑то погрузилась, — потому что тогда ты не знала, как реагировать по-другому. Пришло время отпустить его. Это то, чем мы занимаемся в Практиках, — с каждым выдохом, с мягкой растяжкой — бережно расслабляем спазм, который сковывал тебя и твое тело.
Глава 4
Наслаждайся, милая
Когда твое тело и психика начнут расслабляться, ты ощутишь, как естественным образом раскрывается и пробуждается внутри тебя наслаждение и сексуальность. Возрастает либидо, чувственность… а там совсем недалеко и до ярких оргазмов.
Кстати, вероятность того, что ты не испытываешь оргазм во время близости, равна примерно 70 %. Этот показатель несильно разнится в разных социологических исследованиях — именно такой процент женщин не чувствует полного удовлетворения в сексе. Одно это должно снять с тебя чувство вины и избавить от мысли, что с тобой что‑то не так. Если оргазм для тебя — редкость, сложность и та еще головоломка, то ты ох как не одинока!
Но я предлагаю тебе дать своему телу шанс. Допустим — а я заранее скажу, что так оно и есть, — что тот уровень чувственности, сексуальности и способности к наслаждению, с которым ты пришла в этот мир, совсем не кульминация. Женская чувственность развивается с каждым годом, и, если ты осознанно подходишь к своим ощущениям, в 40, 50, 60 лет твое наслаждение может становиться все ярче.
Только тут можно попасть в одну ловушку. Часто женщины формируют свое представление об оргазмичности на основе рассказов подружек, склонных к экзальтации переживаний, порнофильмов и постов в соцсетях. С такими источниками информации может сложиться впечатление, что оргазм — это что‑то космическое, феерически сказочное, то есть несбыточное и простым смертным недоступное. Это не так. Оргазм — это довольно простой и понятный физиологический процесс. Если ты понимаешь, как он происходит, тебе проще на него влиять.
Давай прямо сейчас разберем твой оргазм на «кирпичики» — думаю, это будет очень интересная экскурсия.
От чего зависит способность получать удовольствие
Начнем с развенчания странных, но популярных мифов о женской сексуальности и оргазме. Мифов этих, разумеется, предостаточно, если учесть, что еще чуть больше века назад сексуальное желание замужней женщины приравнивали к истерии и лечили по протоколу: постное питание, грубое постельное белье — ничто не должно ласкать тело, пораженное то ли бешенством, то ли дьяволом. В некоторых регионах даже в нашем просвещенном веке до сих пор существует традиция обрезания клитора, чтобы женщина не отвлекалась на бессмысленные плотские утехи и могла сосредоточиться на своей главной миссии — быть женой и матерью.
Даже если мы не будем отвлекаться на прошлое и другие континенты, нам придется признать, что и рядом с нами — возможно, прямо сейчас за стеной твоей комнаты — мамы рассказывают дочерям, входящим в период пубертата, что секс — это тяжелая женская обязанность. Что секс нужен только мужчинам, а ей, будущей женщине, придется терпеть. Терпеть, чтобы ее избранник не пошел удовлетворять свои примитивные, но обязательные для мужчины потребности, налево. И я совсем не удивлюсь, если при этом за другой стеной у тебя окажется удивительно развитая современная девушка, испытывающая искренний интерес к секс-просвету. И вот она, очень вероятно, читает статьи, ходит на тренинги идеальных любовниц, и, узнав, что женщина может испытывать 10–50–100 видов оргазма, тренирует их от заката до рассвета, только изредка поддаваясь гнетущим мыслям: «Может, со мной что‑то не так, если Учитель рассказывает про многочасовой трансцендентный оргазм от тантрического слияния душ, а у меня он, если и происходит, то только от слияния с вибратором на пару минут?»
За 10 лет работы с женщинами я слышала самые удивительные гипотезы о женском оргазме. Вот самые популярные и стойкие басни, которые никак не могут себя изжить:
1. Женщина может испытывать 3 (бывают другие цифры, но эта — самая частая) вида оргазма: клиторальный, вагинальный и маточный.
Смею разочаровать — нет никакого деления женского оргазма на типы. Он всегда происходит по одному и тому же сценарию — мы разберем его позже. Технически оргазм может быть только клиторальным — именно там начинается оргазмическая реакция, даже если причиной для сексуальной разрядки стал традиционный вагинальный секс, или нежные объятия, или сексуальные фантазии. А вот ощущать его женщина может каждый раз по-разному. Может быть легкая пульсация в области клитора, или более чувствительные волны внизу живота, или непроизвольные сокращения, будто током пронизывающие все тело, заставляющие сжимать пальцы на руках и ногах. Он может быть долгим или совсем коротким. Может случиться быстро и едва заметно или «догонять» остаточными волнами. Какой бы он ни был — это все оргазм. Один-единственный. Так же, как ты, пребывая в разных расположениях духа, все же остаешься собой.
2. Если женщина не научилась испытывать оргазм до определенного возраста или события — 20 лет, 30 лет, рождения ребенка, наступления менопаузы, — значит, уже никогда не научится. О нет. Женская чувственность — интереснейшая вещь. У меня были клиентки, которые в 50+ впервые в жизни испытали оргазм. И случилось это с тем самым мужем, с которым они
