Голос: руководство пользователя. Анатомия, физиология и биомеханика голоса для вокалистов, педагогов и спикеров - Эмиль Егишеевич Аветисян

Миндалины: защитники или источник проблем?

Нёбные и глоточные миндалины участвуют в формировании фонационного тракта. При хроническом тонзиллите или гипертрофии они могут:

• сужать глотку, изменяя тембр и проекцию;

• мешать мягкому нёбу свободно двигаться – нарушая баланс резонаторов;

• быть источником постоянного воспаления, снижающего выносливость голоса.

Важно: у начинающих певцов гипертрофированные миндалины могут мешать постановке дыхания и звукообразования. У опытных вокалистов организм часто уже адаптирован, и удаление миндалин может даже нарушить привычную координацию.

Фарингит

Воспаление глотки – частый спутник голосовой усталости. Его симптомы: сухость, першение, болезненное глотание, ощущение кома в горле. Причины – от вирусов до гастроэзофагеального рефлюкса.

К фарингиту нужно быть особенно внимательными профессионалам голоса, потому что даже при легком течении снижается увлажненность слизистой глотки, возникает непроизвольное покашливание, в результате чего повышается нагрузка на голосовые складки.

Эндокринная система: гормоны, управляющие голосом

Нередко голос воспринимают как что-то механическое: есть голосовые складки, есть воздух, есть мышцы – и звук. Но за этим сложным процессом стоит невидимый дирижер – гормональная система. И особенно большое влияние на голос оказывают половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

Голос и половые гормоны

Гормональные колебания влияют на голос на протяжении всей жизни, особенно хорошо это прослеживается у женщин в разные периоды жизни: половое созревание, менструации, беременность, климакс. Но и у мужчин половые гормоны оказывают непосредственное влияние на голос.

У мужчин тестостерон отвечает за формирование низкого тембра. В пубертате, когда уровень тестостерона резко повышается, голос претерпевает мутацию, «ломается»: гортань увеличивается, голосовые складки удлиняются и утолщаются – и голос «опускается» приблизительно на октаву вниз. Подробнее о мутации мы поговорим в главе, посвященной детскому голосу.

У женщин голос тоже чувствителен к гормональным колебаниям. Эстроген и прогестерон – основные женские половые гормоны – влияют на слизистую голосовых складок, ее увлажненность, эластичность и кровоснабжение.

Перед менструацией, например, у некоторых певиц появляется ощущение голосовой нестабильности – это называют предменструальным вокальным синдромом. Раньше в ряде оперных театров певицам предоставляли отпуск на период менструации, так как голосовые складки в это время особенно уязвимы из-за отечности на фоне гормональных изменений: уровень прогестерона возрастает – голосовые складки отекают – в результате голос становится чуть ниже, хуже контролируется, что может привести к фонотравмам.

Также голос претерпевает изменения во время беременности, и тому есть сразу несколько причин.

Во-первых, на голос напрямую влияет гормональный фон. Повышение уровня эстрогенов и прогестерона делает слизистые оболочки более рыхлыми, склонными к отечности. Это может проявляться как ощущение инородного тела в горле, тусклость, потеря звонкости или снижение диапазона, особенно в верхнем регистре, что особенно чувствительно для певиц.

Во втором триместре увеличивается объем циркулирующей крови – сосуды становятся более хрупкими, могут расширяться капилляры, включая те, что питают голосовые складки.

В редких случаях у профессионалов голоса это увеличивает риск микрокровоизлияний – именно поэтому в этот период рекомендуется особенно беречь голос от перенапряжения.

Во-вторых, меняется дыхание. Матка поднимает диафрагму, уменьшая объем грудной клетки. Женщине становится труднее делать глубокий вдох, особенно в положении лежа или при физической активности. Это влияет на опору голоса – он может стать менее устойчивым, особенно при длительной нагрузке.

И, наконец, психоэмоциональный фактор. Гормональные колебания, чувствительность, перемены в теле – все это влияет на интонацию, выразительность, эмоциональную окраску голоса. Иногда будущие мамы сами замечают: «я стала говорить иначе» – мягче, тише, глубже.

Большинство этих изменений временные и проходят после родов. Но если голос – часть профессии, важно быть внимательной к себе, регулировать нагрузки, не «перепевать» и обращаться к фониатру при малейших изменениях, которые вызывают дискомфорт.

В период менопаузы голос также претерпевает некоторые изменения – он может снижаться, теряя яркость и подвижность, что связано с падением уровня эстрогенов.

В прошлые века некоторым мальчикам, не достигшим половозрелости, удаляли яички либо усекали сосуды, питающие яички, что позволяло им частично сохранять вокальный диапазон голосов не возмужавших мальчиков. Так появились певцы-кастраты – их голос сохранял высокий тембр за счет гормональной незрелости, что ценилось особенно в барочной опере в XVII – XVIII вв, хотя истории известны поющие евнухи еще в IX веке в Константинополе.

Голос и щитовидная железа

Гормоны щитовидной железы – еще один важный участник фонации. При гипотиреозе (пониженной функции) голос становится хриплым, тусклым, словно завуалированным. Это связано с отечностью тканей и снижением тонуса мышц. Иногда голосовые изменения становятся одним из первых симптомов проблемы с щитовидкой.

При гипертиреозе возможна дрожь голоса, быстрая утомляемость при говорении, напряжение и даже изменение темпа речи. Влияние щитовидной железы на голос настолько выражено, что фониатр при подозрении на гормональные нарушения всегда рекомендует сдать анализы на ТТГ, Т3 и Т4.

Голос – это зеркало внутренних процессов, и гормоны в этом зеркале отражаются одними из первых. Понимание этих связей помогает не только сохранить голос, но и вовремя заметить сигналы организма, звучащие между строк.

ЖКТ и голос

Одна из самых коварных причин хронической охриплости – фаринголарингеальный рефлюкс (ФЛР). При ФЛР содержимое желудка, содержащее соляную кислоту и ферменты, поднимается не только в пищевод, но и выше, вплоть до глотки и гортани, а иногда и полости носа!

Частые симптомы фаринголарингеального рефлюкса:

• хроническое покашливание,

• ощущение «кома в горле»,

• постоянное желание прочистить горло,

• охриплость, особенно утром.

У певцов ФЛР может проявляться только «срывами» на высоких нотах, без боли, без изжоги – в таком случае диагноз может поставить только фониатр на основе данных эндоскопии. Поэтому фониатр – это не просто специалист по голосу, а врач, который оценивает пациента целостно, сотрудничает с эндокринологами, гастроэнтерологами, неврологами, ортопедами, логопедами, психотерапевтами и т. д.

Глава 6

Типичные ошибки профессионалов голоса: что подрывает звучание и здоровье

Как бы парадоксально это ни звучало, профессионалы голоса часто сами становятся причиной разрушения своего голоса. Причем не по незнанию, а из-за устойчивых привычек, стереотипов или ошибочных представлений о голосе.

В этой главе я перечислю самые распространенные ошибки, которые совершают профессионалы голоса, объясню, почему они вредны, и расскажу, как их избежать.

1. Работа при голосовой усталости

Многие продолжают говорить или петь, даже когда голос сел, осип, стал утомляться через короткое время. Это путь к хроническому воспалению и образованию узелков голосовых складок.

Ошибка: «Немного посиплю, потом восстановлюсь».