Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Юсин
К тому же часто осознанные сновидения происходят под утро, когда все психологические программы по проработке сложностей были выполнены. С другой стороны, человек, который спит мало и не досыпает до таких снов, он тоже не получает психологической разрядки. И его программа снов тоже не выполняется. Поэтому винить только осознанные сновидения не стоит.
Человек в осознанном сновидении не контролирует всё происходящее на 100%. Он оказывается в определённом месте и может его сменить, но только общий фон. Например, он может из супермаркета сразу переместиться на пляж. Но пляж бывает всегда разный, обычно человек это не контролирует. Он не выбирает цвет и количество песка, ветер, волны, какие будут пальмы, горы и другие детали. Практик оказывается на пляже, собранном из разных пляжей, где он был, и которые видел. В этот момент подсознание может вставить нужные элементы, которые необходимо проработать. Может вставить тонущего ребёнка, который окажется твоим. И таким образом страх смерти ребёнка проработается даже в осознанном сне.
Надо ещё понимать, что если подсознанию и мозгу нужно будет выполнить программу и показать какой-то сюжет, то он эту программу выполнит. Никакие практики не помешают – мозг просто проигнорирует техники. Поэтому-то и не получается увидеть осознанное сновидение, когда наяву слишком сложный период на работе или в семье. Наше подсознанием все силы направляет на проработку этих ситуаций, тут не до осознания во сне.
Мозг не отдыхает
Противники осознанных сновидений говорят, что, кроме нарушения связи с подсознанием и высшими силами во время таких снов, мы ломаем сам механизм сна. Имеется в виду, что мозг начинает работать иначе, и тело ведёт себя по-другому, чем при обычных сновидениях. Поэтому мозг в таком состоянии не отдыхает.
Одним из первых противников осознанных сновидений был Аллан Хобсон. Он несколько раз дискутировал со Стивеном Лабержем по вопросу возможности управления снами. А потом сам увидел осознанное сновидение и поверил в то, что это возможно. В конце 70-х годов Аллан Хобсон и Роберт Маккарли исследовали нейромедиаторы, которые присутствуют во сне и в бодрствовании. Они установили, что в бодрствовании преобладает норадреналин, отвечающий за внимание, и серотонин, влияющий на эмоциональную стабильность и настроение. А во сне эти нейромедиаторы заменяются на ацетилхолин, связанный с функцией памяти, зрительным и двигательным центром. Поэтому, якобы, осознанный сон невозможен, т.к. нет определённых химических веществ, чтобы было осознание. Эти вещества существуют только во время бодрствования.
Тем не менее, это не мешает практикам видеть осознанные сны. Есть даже вещества, которые помогают увидеть осознанное сновидение именно за счёт повышения ацетилхолина. Например, гиперзин или галантамин.
Ещё одно различие нашёл Стивен Лаберж. В 1989 году он с коллегами провел интересное исследование на одном сновидящем. Параметры Н-рефлекса позволяют понять, насколько тело человека парализовано. По сути – индикатор паралича, возникающего в фазе быстрого сна. Исследователи измерили параметры Н-рефлекса в восьми случаях осознанных сновидений в фазе быстрого сна и сравнили их с показателями этой же фазы при естественном сне. Оказалось, что Н-рефлекс в осознанном сне слабее, чем в естественном. Это означает, что из осознанного сновидения сложнее проснуться.
Уже доказано, что мозг во время осознанного сновидения работает иначе, чем во время обычного сна. Принято работу мозга во сне оценивать по ритмам головного мозга. Наш мозг состоит из клеток, которые называются нейронами. Эти нейроны связываются друг с другом с помощью электрических сигналов. Сигналы создают ритмы, которые называются частотой работы мозга. Частоту, с которой нейроны связываются между собой за секунду, измеряют в герцах, Гц. Например, 10 Гц означает, что нейроны связываются 10 раз в секунду. Волны мозговой активности измеряют с помощью электроэнцефалографии. Для этого крепят электроды к голове и измеряют активность мозга, т.е. частоту связи нейронов между собой в этой области мозга. Прибор измеряет активность множества нейронов и показывает среднюю частоту связи. При бодрствовании эта частота разная в зависимости от того, что делает человек – отдыхает, решает задачи или медитирует. При покое частота работы мозга составляет 8-14 Гц, а при активном бодрствовании частота от 14 до 35 Гц. Возможны и меньшие значения, например, 4 Гц, так и очень высокие – 120 Гц.
Во сне в течение ночи частота мозга тоже меняется от 0,5 -14 Гц в глубоком сне до 14-30 Гц во время фазы быстрого сна, когда нам снятся сновидения. Эта фаза сна ещё названая «парадоксальным сном», потому что мозг вроде бы не должен быть активным, но он ведёт себя так, как в бодрствовании. Такое поведение мозга можно объяснить тем, что мозг не различает происходящее наяву и в сновидении, поэтому, когда он видит сон, то реагирует так же, как реагировал бы на реальные события.
Учёные, изучая частоту работы мозга, сначала не находили различий между осознанными снами и обычными – мозг работал на частоте 8-12 Гц. Затем обнаружили бета-диапазон (13-20 Гц) в теменной области, а в 2009 Урсула Восс обнаружила гамма-полосу (около 40 Гц) во фронтальной области. Это наблюдение показало, что осознанные сновидения – это гибридное состояние сознания между сном и бодрствованием, с определенными и измеряемыми отличиями от бодрствования и ото сна в быстрой фазе сна, особенно в лобных областях. То, что разные исследования показывают разную частоту мозга, можно объяснить разными способами крепления электродов. Или объяснить отличием в самих осознанных сновидениях – если кто-то может просто идти во сне, а другой летать и маневрировать между домами, то, вероятно, и активность мозга у них будет разная.
В работе Бэрда с коллегами в 2022 году было отмечено, что осознанное сновидение влияет на физиологическую активацию фазы быстрого сна: увеличивается частота сердечных сокращение, частота дыхания и кожный потенциал. Так же отмечены, что на это может влиять и более высокая частота движения глаз, а не повышенная активация мозга.
Выходит, своим осознанием мы изменяем естественный сон и можем повлиять на его процесс. А это, в свою очередь, может оказать негативное воздействие на способность выспаться и, возможно, ещё на нечто, что пока неизвестно.
Однако, с другой стороны, осознанные сновидения длятся всего лишь несколько минут в течение всей ночи. И происходят они не каждую ночь. Если в эти несколько минут мозг будет работать не так, как обычно, то насколько это окажется вредным? Даже если человек преждевременно проснётся и не доспит эти минуты, то это никак не повлияет на его здоровье и самочувствие.
К тому же, осознанные сновидения отличаются от обычных сновидений именно
