Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Иванович Юсин

В Германии есть Институт Спорта и спортивных достижений в Гейдельберге, в котором изучается влияние осознанных сновидений на физические навыки. Соблазнительно выглядит идея о том, что спортсмен может спать и тренироваться – так он отдыхает и прокачивает навыки одновременно. Поэтому учёные и пытаются разобраться насколько эффективна такая ментальная практика, т.е. практика, при которой нет физических движений, а всё происходит в воображении или во сне. Такие исследования ведутся с 80-х годов прошлого века.

Учёные того института выяснили, что осознанные сновидения способны влиять на следующие навыки:

▪ Боевые искусства: комбинация ударов, спарринг, техника удара

▪ Горные лыжи: прыжки и сальто, элементы, которые человек не может делать в обычной жизни

▪ Катание на горных велосипедах: всевозможные спуски, балансировка, гонки, трюки

▪ Верховая езда: прыжки через препятствия, выездка

▪ Дайвинг: поддержание равновесия и стабильности в течении, привыкание к окружающей среде

▪ А ещё плавание, скалолазание, танцы, футбол, регби, кроссфит, сноубординг, боулдеринг, катание на коньках, паркур, скейтбординг, серфинг, отжимания, жонглирование, гимнастика, йога

Ещё проводились исследования количества приседаний и отжиманий. Человек приходил в лабораторию и делал максимально возможное количество приседаний. Затем он осознавался во сне и приседал там. Утром снова считали, сколько раз он может присесть и это всегда было большее число раз.

В 2018 году в Институте Спорта и спортивных достижений проводились исследования о влиянии тренировки в осознанных сновидениях на навыки в реальности. Для этого собрали мастеров боевых искусств, которые умели управлять снами. Им нужно было отработать во сне специфическую комбинацию ударов ногами. А затем смотрели, смогут ли они сделать эту комбинацию лучше на следующий день. 80,3% участников сообщили о повышении эффективности новой комбинации.

В осознанном сновидении можно оттачивать не только профессиональные спортивные навыки. Можно научиться даже подкидывать блины, чтобы они переворачивались в воздухе, лучше водить машину и виртуозней играть на гитаре – любые сенсомоторные навыки, для которых надо контролировать движения. Я с помощью осознанных сновидений научился свистеть с двумя пальцами во рту. У меня с детства была мечта научиться так свистеть, но не было никого, кто бы этому научил. Однажды я решил разобраться с проблемой и наконец-то научиться. Прочитал несколько статей и посмотрел много видео на ютубе. Там очень подробно показывали и описывали, как именно складывать язык, куда класть пальцы и в каком положении, как дуть, чтобы получился свист. Я тренировался около недели, но у меня ничего не получалось. Тогда я вспомнил о том, что можно посвистеть в осознанном сне. В ближайшую ночь я осознался и начал пробовать свистеть во сне. Сначала у меня и там не получалось: я подул первый раз, затем второй. Потом попробовал третий раз и раздался громкий свист в осознанном сне. Я обрадовался и поздравил себя во сне. Когда я проснулся, то тут же попробовал посвистеть, но у меня ничего не получилось. Затем я попробовал ещё и ещё, и наконец я засвистел и в реальности. У меня получилось после всего лишь одного осознанного сновидения, где я оттачивал этот навык.

Спортсмены в осознанных сновидениях могут дополнять тренировку, заменять её или использовать дополнительные тренировки во сне при подготовке к соревнованиям. Такая практика помогает стать более уверенным в своей подготовке и в победе, снижает нервозность, потому что помогает улучшить навыки с учётом определённых задач, например, исправить ошибки. Когда человек в осознанном сновидении выполняет трюк, и у него получается, то он запоминает это, и тогда уже в реальности трюк сделать проще. Люди, участвовавшие в исследовании, отмечали улучшения после тренировки в осознанном сне, они выполняли действия более точно и чувствовали себя лучше. Кто-то быстро осваивал навыки тхэквондо и дзюдо и производил впечатления на своего учителя.

Осознанные сновидения можно использовать для изменения условий занятий, управления временем и пространством. Во сне можно изменить плотность вещества, в котором плаваешь, чтобы практиковаться с разным сопротивлением. Для занятий боевыми искусствами можно создавать себе спарринг-партнёров разного роста и веса, чтобы быть готовым к разным соперникам. Можно создать море для занятий дайвингом, арену для верховой езды или крутой склон, чтобы прокатиться по нему на лыжах или на горном мотоцикле. Вы можете позвать профессионала, чтобы он дал советы по отработке навыка. Манипулируйте временем в осознанном сне: замедляйте его, чтобы улучшить движения или ускоряйте, чтобы отточить быстрые движения. Выполняя упражнение, посмотрите на себя со стороны, чтобы оценить свою пластику. После таких снов человек просыпается в позитивном настроении, счастливым и почти в экстазе – это мотивирует продолжать заниматься физическими навыками и в реальности.

Таким образом можно выделить следующие возможности осознанных сновидений в спорте:

1. Сенсомоторные навыки можно улучшить с помощью осознанных сновидений. Человек может научиться точнее бить по мячу, быстрее проплывать дистанцию или точнее выполнять приёмы в боевых искусствах.

2. Можно научиться новым навыкам. Для этого надо изучить технику наяву. Так я научился свистеть, а можно научиться плавать, делать сальто или прыгать на колесе велосипеда.

3. В осознанном сновидении можно проигрывать будущие соревнования и так репетировать выступление.

4. Можно улучшить гибкость и растяжку тела. В данном случае происходят уже физиологические изменения в теле.

5. Управление физикой. В осознанном сновидении можно менять обстановку и физические законы, управлять временем или смотреть на себя со стороны.

6. Эволюция сознания. При этом снижается волнение от предстоящего соревнования, повышается уверенность в себе и мотивация.

Что именно делать, чтобы прокачать любой навык во сне

Сновидящий, который решил заняться своими физическими навыками во сне, должен к этому подготовиться. Чтобы практика принесла больше пользы, следуйте следующему плану:

1. Цель

Выберите себе навык, который вы хотите усовершенствовать в осознанном сновидении. Определите конкретно, что именно вы хотите отточить, какие движения улучшить. Не ставьте слишком высоких целей для начала. Если вы никогда не бегали на долгие дистанции, то не пытайтесь себя заставить пробежать марафонскую дистанцию после одного осознания.

2. Изучайте навык

Изучайте навык наяву, читайте о правильной технике и смотрите видео. Если возможно, то потренируйтесь в реальности. Осознанное сновидение помогает улучшить и отточить навык, или запустить его после тренировок, как у меня было со свистом. Но вы вряд ли научитесь что-то делать, если никогда не тренировались в реальности.

3. Играйте

Подходите к освоению этого навыка играючи, не придавайте слишком большого значения. Отнеситесь к такому