Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Иванович Юсин
Работа с физическими навыками
Мы считаем, что реальный мир постоянен, ведь мы видим его, можем понюхать воздух, поднять камень и почувствовать его вес. А во сне всё не по-настоящему, искусственное как фильм. Но оба эти опыта являются субъективным восприятием, за которое отвечает наш мозг. Мы воспринимаем и строим реальный мир в таком же смысле, как строим мир сновидений. Только во сне мир создаётся без участия органов чувств, а наяву они немного влияют на то, что создаёт мозг. Но для мозга и тот, и другой мир реальны, он не различает, где всё происходит – наяву или во сне. Поэтому мы можем получить абсолютно реальный опыт во сне. Значит, мы можем тренировать физические навыки во сне.
Такое поведение мозга для некоторых людей служит доказательством, что мы живём в «матрице», как в аналогичном фильме. В некоторых эпизодах фильма Нео обучался навыкам практически мгновенно – вставляют диск в компьютер, и вся информация с навыком загружается в мозг. И вот Нео уже умеет драться, метко стрелять и управлять вертолётом. Жаль, но через осознанные сновидения невозможно загрузить навык таким образом, чтобы по пробуждении человек умел драться как чемпион. Но он может усовершенствовать практически любой навык, пока спит.
Когда мы тренируем какой-то навык, например, игры на гитаре, то в мозгу происходят изменения. Этот процесс называется нейропластичностью. Это открыли недавно, а ранее считалось, что мозг не меняется после того, как он сформировался в детстве. В процессе обучения нервные клетки формируют новые связи, а ненужные разрушаются – меняется участок мозга, отвечающий за движение пальцев, чтобы было удобно играть. Такой же процесс происходит в мозгу, когда мы играем на гитаре в осознанном сновидении. Но и сами техники для осознанных снов тоже влияют на мозг.
Работа с физическими навыками во сне основана на том, что мозг не различает сновидение и реальность. Это важный момент, поэтому я хочу, чтобы вы его поняли. Сон по сравнению с реальностью для мозга не похож на фильм или даже на виртуальную реальность – это одно и тоже.
▪ Когда мы двигаем рукой в реальности, то активируется определённый участок мозга. Этот же участок активируется и когда мы двигаем рукой во сне.
▪ Если решаем логические задачи, например, складываем числа в реальности и во сне, то активируется один и тоже участок мозга. И так во всём.
▪ А если вы быстро бегаете во сне или отжимаетесь, то учащается сердцебиение.
▪ Если испытываете страх во сне, то в кровь выбрасывается адреналин.
▪ Когда вы задерживаете дыхание во сне, то дыхание задерживается и в реальности.
▪ Глаза физического тела повторяют движение глаз в сновидении.
▪ Если человек делает шаг в сновидении, то мышцы этой же ноги сокращаются у физического тела. Нога не двигается, но датчики на ней фиксируют микрореакцию. У нас есть специальный механизм, который блокирует мышцы во сне, чтобы мы не двигались и не навредили себе, но мозг всё равно подаёт сигнал, когда ему нужно двигать конечностями.
Всё это говорит о том, что мозг реагирует на происходящее во сне как на реальность.
Такое происходит не только у людей, но и у птиц. Исследователи зебровых вьюрков сопоставили, какие нейроны активируются у птиц, когда они поют песни. Затем эти же нейроны активировались ночью в таком же порядке – казалось, что птицы репетировали песни во сне. Другое исследование, проведённое на голубях, показало, что во сне у птиц активируются участки мозга, которые отвечают за движение крыльев и навигацию – казалось, что птицы летают во сне.
Однажды я захотел узнать, что будет с моим физическим телом, когда я буду быстро бежать в осознанном сне: буду ли дрыгать ногами и буду ли часто и тяжело дышать. Я осознался во сне в лесу, вспомнил о своём эксперименте и начал бежать по лесной тропе. Я пробежал метров 10 и сразу почувствовал сильную усталость, как будто пробежал километр. Остановился и согнулся пополам, появилась одышка, ноги болели. И тут у меня появляется мысль: «Что происходит? Я же во сне! У меня нечему тут болеть!». Боль в ногах мгновенно исчезла, одышка тоже прошла. Я начал бежать снова, всё ускорял и ускорял бег, при этом не чувствовал усталости. Пробежал долго, остановился, и никаких изменений не было. Проснулся, обратил внимание на частоту дыхания – она тоже была в норме. Иногда на тренировке, когда мне становится тяжело бежать, я вспоминаю этот сон и говорю себе: «Я во сне, и у меня нечему тут болеть», и мне сразу становится легче. Наше тело способно выдержать нагрузки, но часто оно просто не хочет. Если ему объяснить, что всё происходит во сне, и болеть нечему, то и телу становится легче. Удобное внушение, которое поможет пережить трудности.
Мозг не различает реальность и сновидение, значит, можно тренироваться и оттачивать навыки в сновидении, и получать реальный опыт физического тела. Допустим, нам нужно научиться точно ударять по мячу, чтобы он попадал в ворота. Сначала нам нужно, чтобы кто-то показал, как правильно бить. Так возбуждаются зеркальные нейроны, которые отвечают за подражание – начинается формирование навыка. Но, чтобы этому научиться, нужно самому ударить по мячу сотни и тысячи раз. Мы должны учесть место на мяче, куда ударить, и участок стопы, которым бить, силу удара, учесть ветер и много чего ещё. Эти вычисления производит подсознание и потом записывает в виде сформированных нейронных связей. Сначала 1 попадание будет из 50 ударов, потом уже из 10 ударов, а потом из 100 ударов будет только 1 промах. Это говорит о том, что навык выработался, и образовалась прочная связь между нейронами в мозгу. Теперь мозг знает, какие мышцы активировать и в какой момент, чтобы получился точный удар.
Чем больше мы используем определённые мозговые сети, тем прочнее нейронная связь – так формируется навык и привычка. В осознанном сне мозг выстраивает эти сети точно так же, как если бы мы бодрствовали.
Когда вы тренируете удары по воротам в осознанном сне, то здесь движения требуют меньше усилий, они легче, а значит, меньше изматывают. А ещё обучение происходит быстрее, потому что тут не участвует само тело, а значит, совершается намного меньше ошибок. Их меньше потому что часто мы знаем, как надо ударить правильно
