Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо - Маркос Картахена

Особенно это касается Окинавы – региона, который входит в число так называемых голубых зон, тех редких уголков планеты, где люди живут намного дольше обычного.

Архипелаг Окинава – это сто шестьдесят один остров к югу от Японии. Многие убеждены, что его жители нашли рецепт эликсира долголетия. Это необычные японцы: с темной, сияющей кожей, стройные и подвижные даже в глубокой старости. Они реже всех в мире страдают хроническими западными заболеваниями, такими как диабет или рак. Суицидов здесь почти не бывает, а слова «пенсия» и вовсе нет в местном диалекте. Долгожители Окинавы не оканчивают свой век в домах престарелых – они остаются активными до самых последних дней и, как правило, умирают по естественным причинам.

Заинтересовавшись, я начал исследовать, что именно позволяет японцам жить дольше среднего. И вскоре с удовлетворением выяснил, что я далеко не первый, кто задался этим вопросом. Люди, посвятившие годы изучению этой темы, написали множество книг. Но мне было мало чужих выводов – я решил отправиться на архипелаг Окинава, чтобы лично прикоснуться к тайнам самых долгоживущих людей на планете. Отправив несколько запросов по электронной почте, я вышел на господина Мияги – директора ассоциации Ogimi Marugoto Tourism Kyokai. Он помог мне найти семью из деревни Огими, у которой я смог погостить и на время разделить с ними повседневную жизнь. Глава этого дома, восьмидесятитрехлетний Тайра Морио, стал моим проводником в Огими. Он возил меня по всей округе, чтобы я мог лично пообщаться с восхитительно здоровыми пожилыми жителями.

При этом они постоянно были заняты делом: кто-то ухаживал за огородом, кто-то играл в гето-боору (традиционную японскую игру), кто-то работал волонтером в местном общинном центре.

Вдохновленный японской формулой долголетия, позволяющей людям преодолевать столетний рубеж, я начал разрабатывать собственную систему, в которую постепенно вплел самые ценные уроки японской культуры. Так, в результате долгой, кропотливой работы родилась «Система Ханасаки». Это метод развития в девяти ключевых для личностного роста сферах – я называю их столпами.

Эти люди, от девяноста трех до ста двух лет, по их словам, ни разу в жизни не болели даже банальной простудой.

• Столп «кайдзен» даст нам инструменты для непрерывного совершенствования.

• Столп «минимализм» научит сосредоточиваться на главном.

• Столп «внутренний покой» усмирит волнение души.

• Столп «природа» восстановит связь с нашими истоками.

• Столп «здоровье» сделает нас крепче и выносливее.

• Столп «отношения» поможет строить глубокие и прочные связи с окружающими.

• Столп «принципы» станет путеводным светом в минуты сомнений.

• Столп «икигай» наполнит жизнь смыслом.

• Столп «установки» подарит ключи к воплощению мечты.

«Система Ханасаки» – книга, написанная от всего сердца. Я искренне надеюсь, что она поможет тебе прожить долгую и счастливую жизнь, а по пути – стать лучшей версией самого себя. Так мы вместе внесем вклад в создание гармоничного мира, в котором твое существование будет осмысленнее и ярче.

Выбрать название для этой системы оказалось непросто. Сформулировав девять ее основных столпов, я начал искать слово, которое выразило бы сразу все эти смыслы. Я долго перебирал варианты, но ни один не казался мне подходящим. И вдруг, как это часто бывает с лучшими идеями, в голову пришел образ – цветущая вишня. Я вспомнил, что для японцев начало цветения сакуры – это символ обновления, весеннего возрождения. То, что долго дремало в тени, выходит на свет и расцветает, покрывая все вокруг нежными лепестками.

Ханасаки – это слово, составленное из двух иероглифов (кандзи [3]):

花 → хана → цветок

咲 → саки → цветение

Я надеюсь, что благодаря знаниям, которые собраны в этой книге, ты позволишь расцвести своей лучшей версии.

Кайдзен

Эволюция при жизни

Считается, что слово «кайдзен» означает «непрерывное совершенствование». Однако если внимательно взглянуть на два кандзи, из которых оно состоит, мы увидим следующее:

改 → кай → изменение

善 → дзен → добро, благо

Таким образом, дословно «кайдзен» переводится как «доброе изменение». Откуда же тогда взялось значение «непрерывное совершенствование»? Я бы сказал, что для японцев кайдзен – это не просто слово, а целая философия, чей смысл выходит далеко за пределы буквального перевода. Она предполагает постоянные изменения к лучшему, которые со временем укореняются и становятся частью образа жизни.

Напротив – как только процесс запущен, начинается постоянный, непрерывный поиск возможностей для роста и развития. Возможно, именно поэтому за пределами Японии мы стали переводить «кайдзен» как «непрерывное совершенствование».

Японцы не ставят себе ограничений и не считают, что может наступить момент, когда улучшать будет нечего.

Истинный смысл кайдзен

Понятие кайдзен особенно широко применяется в сфере бизнеса. Японские корпорации славятся своим поразительным стремлением к совершенству – и во многом достигают его благодаря системному применению принципа кайдзен. На первый взгляд может показаться, что этот термин относится исключительно к работе. Однако цель этой книги – вернуть кайдзен его подлинное значение. Потому что я уверен: он – нечто гораздо большее. Кайдзен – это особый подход к жизни и к философии, которая ее направляет. Именно это я называю эволюцией при жизни.

Кайдзен – это эволюция

На самом деле кайдзен применим ко всем сферам жизни. Он означает стремление к росту – в личностном развитии, в отношениях, в профессии, во взаимодействии с миром. Для меня кайдзен – это, пожалуй, самое точное воплощение самой идеи эволюции.

Достаточно взглянуть на природу, чтобы увидеть кайдзен в его высшем проявлении – тонком, бесконечно мудром и, на первый взгляд, спонтанном. Жизнь пробивала себе путь, преодолевая одну преграду за другой. Из мельчайших форм она выросла в такие сложные организмы, какие не под силу вообразить даже лучшим дизайнерам, биологам, химикам и физикам вместе взятым. Из примитивной клетки развилась целая вселенная гармонично работающих клеток – тела всех живых существ на Земле. Стоит внимательно взглянуть на устройство жизненно важных человеческих органов, например глаза или уха, – и становится ясно, какого невероятного уровня достигла эта эволюция. Все части нашего тела – подлинные шедевры генетической инженерии. Конечно, все это не возникло за одну ночь: каждый орган – результат миллионов крошечных изменений, происходивших тысячелетиями. И все же я не устаю восхищаться.

Жизнь никогда не замирает. Она постоянно развивается, стремится стать лучше, совершенствуется, воплощает кайдзен.

Природа в целом – убежденный приверженец непрерывного совершенствования.

И если