В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости - Тимо Шиле

46. Tracy, Jessica L.; Robins, Richard W. (2007): Emerging Insights Into the Nature and Function of Pride. Источник: Current Directions in Psychological Science, Bd. 16, стр. 147–150.

47. Watzlawick, Paul (1983): Anleitung zum Unglücklichsein. Piper: München.

48. По словам Брене Браун в ее выступлении на TED Talk и книге «Сила уязвимости», допускать уязвимость – лучший способ справиться с чувством стыда. Brown, Brené: Auf die Scham hören (TED2012). Доступно онлайн по ссылке: https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame/transcript?language=de. Дата последнего обращения: 19.02.2021. Brown, Brené (2017): Verletzlichkeit macht stark. Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden. 1. Aufl., vollständige Taschenbuchausgabe. München: Goldmann (Goldmann).

49. Bonelli, Raphael M. (2014): Perfektionismus. Wenn das Soll zum Muss wird. München: Pattloch.

50. Дополнительная литература по теме: Gahntz, Christian; Graefe, Stefanie (2016): Burn-out: Die widersprüchliche Logik der Therapeutisierung von Arbeitsstress. Источник: Roland Anhorn und Marcus Balzereit (Hg.): Handbuch Therapeutisierung und Soziale Arbeit. Wiesbaden: Springer VS (Perspektiven kritischer Sozialer Arbeit, Band 23), стр. 367–389.

51. По словам Макси Браун и коллег, врачи страдают от выгорания, депрессий и зависимостей чаще, чем представители других профессиональных групп. Опросное исследование с участием 1800 врачей выявило, что показатели текущей и имевшей место ранее депрессивности в сравнении с населением в целом повышены. Braun, Maxi; Schönfeldt-Lecuona, Carlos; Kessler, H.; Beck, J.; Beschoner, Petra; Freudenmann, Roland W. (2008): Burnout, Depression und Substanzgebrauch bei deutschen Psychiatern und Nervenärzten. Источник: Nervenheilkunde 27 (09), стр. 800–804. DOI: 10.1055/s-0038–1627220.

Дополнительная литература о медицинских работниках, подверженных риску выгорания, и для них: Beschoner, Petra; Wietersheim, Jörn von; Jarczok, Marc N.; Braun, Maxi; Schönfeldt-Lecuona, Carlos; Jerg-Bretzke, Lucia; Steiner, Laurenz (2020): Changes in Working Conditions and Mental Health Among Intensive Care Physicians Across a Decade. Источник: Frontiers in Psychiatry 11, стр. 145. DOI: 10.3389/fpsyt.2020.00145.

Pothmann, M.; Kaluza, K.; Mann, F.: Das Burnout-Syndrom bei Frauen in der Chirurgie. Источник: Klinik und Forschung in der Chirurgie unter dem Aspekt von Effizienz und Ökonomie: Springer.

Rotenstein, Lisa S.; Torre, Matthew; Ramos, Marco A.; Rosales, Rachael C.; Guille, Constance; Sen, Srijan; Mata, Douglas A. (2018): Prevalence of Burnout Among Physicians: A Systematic Review. Источник: JAMA 320 (11), стр. 1131–1150. DOI: 10.1001/jama.2018.12777.

Zwack, Julika (2015): Wie Ärzte gesund bleiben – Resilienz statt Burnout. 2., unveränderte Aufl., Stuttgart, New York: Georg Thieme Verlag.

52. Рассказ говорит нам о том, что нужно по-настоящему присутствовать в настоящем и во всем, что мы делаем. В разных уголках мира встречаются разные его вариации, хотя пришел он, вероятно, из дзен-буддизма. Источник неизвестен.

53. Согласно исследованию Microsoft, средняя продолжительность концентрации внимания человека в 2000 году составляла 12 секунд. В 2013 году это всего 8 секунд: Microsoft Canada (2015): Attention spans. Доступно онлайн по ссылке: https://dl.motamem.org/microsoft-attention-spans-research-report.pdf. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

54. В исследовании Лоренца и соавторов есть доказательства того, что обилие цифровой информации приводит к сокращению ресурсов коллективного внимания (Lorenz-Spreen et al., 2019: стр. 955): «Our modeling suggests that the accelerating ups and downs of popular content are driven by increasing production and consumption of content, resulting in a more rapid exhaustion of limited attention resources». Источник: Lorenz-Spreen, Philipp; Mønsted, Bjarke Mørch; Hövel, Philipp; Lehmann, Sune (2019): Accelerating dynamics of collective attention. Источник: Nat Commun 10 (1), стр. 1759. DOI: 10.1038/s41467–019–09311-w.

55. В исследовании, проведенном Институтом промышленной инженерии им. Фраунгофера, рассматривается среди прочего то, как мы обращаемся с потоком информации в наших подвергнувшихся цифровизации буднях. Насколько хорошо нам это удается, во многом зависит от того, способны ли мы концентрировать внимание (Полльманн и соавт., 2018: стр. 38) и легко ли мы отвлекаемся (там же: стр. 40). Это позволяет сделать вывод, что в наши дни однозначно можно усваивать и обрабатывать информацию гораздо быстрее, но только если мы научимся не отвлекаться чрезмерно часто на новопоявляющуюся информацию. Источник: Pollmann, Kathrin; Janssen, Doris; Vukelic, Mathias; Fronemann, Nora (2018): Homo digitalis. Eine Studie über die Auswirkungen neuer Technologien auf verschiedene Lebensbereiche für eine menschengerechte Digitalisierung der Arbeit. Fraunhofer-Institut für Arbeitswirtschaft und Organisation IAO. Stuttgart. Доступно онлайн по ссылке: https://www2.iao.fraunhofer.de/images/iao-news/Studie_HomoDigitalis.pdf. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

56. Знаменитое высказывание Альберта Эйнштейна показывает, насколько важны для счастливой жизни ощущение самоэффективности и результативности. См.: Schweifer, Franz J. (2019): Selbstwirksamkeit als Lebenselixier. Die Wirtschaft. Доступно онлайн по ссылке: https://www.die-wirtschaft.at/die-wirtschaft/selbstwirksamkeit-als-lebenselixier-183178. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

57. Csíkszentmihályi, Mihaly (2000): Das Flow-Erlebnis. Jenseits von Angst und Langeweile im Tun aufgehen (Originaltitel: Beyond Boredom and Anxiety. The Experience of Play in Work and Games. 1975), 8. Aufl., Klett-Cotta: Stuttgart.

58. «Устойчивые компании характеризуются высоким уровнем продуктивной энергии и интенсивно переживаемыми положительными эмоциями, которые заставляют их быть внимательными к сигналам окружающего мира», – пишет Мирьям Рольфе в своей книге (Рольфе, 2019: стр. 79). Продуктивная энергия проявляется в «высоком уровне активности и вовлеченности с преобладанием положительных эмоций (энтузиазм, гордость, потоковое состояние). […] Благодаря общей мобилизации резервов сил в кратчайшие сроки можно справиться с задачами, которые кажутся невыполнимыми» (там же: стр. 81). Источник: Rolfe, Mirjam (2019): Positive Psychologie und organisationale Resilienz. Stürmische Zeiten besser meistern. Berlin: Springer (Positive Psychologie kompakt).

59. Amanullah, Shabbir; Ramesh Shankar, Rashmi (2020): The Impact of COVID-19 on Physician Burnout Globally: A Review. Источник: Healthcare 8 (4). DOI: 10.3390/healthcare8040421.

60. Социальная вовлеченность делает счастливым, и подтверждение этому можно найти во многих исследованиях по всему миру. По словам Франчески Боргонови, в первую очередь люди становятся здоровее и счастливее благодаря волонтерской деятельности, а не, например, жертвованию денег. Источник: Borgonovi, Francesca (2008): Doing well by doing good. The relationship between formal volunteering and self-reported health and happiness. Источник: Social Science & Medicine (1982) 66 (11), стр. 2321–2334. DOI: 10.1016/j.socscimed.2008.01.011.

61. По мнению ученых, например профессора экономической социологии Мартин Шредера, различия между поколениями нельзя подтвердить эмпирически, и их якобы вовсе не существует. Источник: Schröder, Martin (2018): Der Generationenmythos. Источник: KZfSS Kölner Zeitschrift für Soziologie und Sozial-psychologie 70 (3), стр. 469–494. DOI: 10.1007/s11577–018–0570–6.

62. Becker, Bernhard von (2014): Babyboomer. Die Generation der Vielen. 1. Aufl., Originalausgabe. Berlin: Suhrkamp (Suhrkamp-Taschenbuch, 4508).

63. «Разгорается новый конфликт между поколениями», – говорится в газете Süddeutsche Zeitung. Ansari, Benjamin; Hildebrand, Kathleen (2020): Generationenkonflikt: Generation Z gegen Millennials. Источник: Süddeutsche Zeitung, 28.09.2020. Доступно онлайн по ссылке: https://projekte.sueddeutsche.de/artikel/kultur/ generationenkonflikt-generation-z-gegen-millennials-e126001/?reduced-=true. Дата последнего обращения: 11.02.2021.

64. «Чистые активы типичных миллениалов в возрасте от 25 до 34 лет составляет около 60 % активов беби-бумеров, когда те были в их возрасте». (Dettling/Hsu 2017: стр. 20; переведено с английского языка). Источник: Dettling, Lisa; Hsu, Joanne