Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти
Полезные ресурсы
В этом разделе собраны материалы, которые помогут вам подробнее изучить многие темы, затронутые в этой книге. Если у вас и вашего ребенка возникла конкретная проблема и вам нужна дополнительная информация, то эти книги, веб-сайты и аккаунты в социальных сетях будут полезны вам.
Питание и гигиена
• Ле Бийон К. Французские дети едят все. И ваши могут.
• Дженнифер Андерсон, магистр по здравоохранению, диетолог. Instagram◊[37]: @kids.eat.in.color. Аккаунт для тех, кому нужна помощь с питанием.
Поведение малышей (1–3 года)
• Кляйн Т. Семена успеха. Как родителям вырастить преуспевающих детей.
Как преодолеть сопротивление ребенка и привить ему дисциплину
• Your Defiant Child, Second Edition: Eight Steps to Better Behavior, by Russell Barkley and Christine Benton.
• Грин Р. Взрывной ребенок.
• Терапия взаимодействия родителей и детей (www.pcit.org). Здесь вы найдете информацию о лечении детей дошкольного возраста с поведенческими проблемами.
Общие ресурсы для родителей
Помощь молодым родителям
• Mom Brain: Proven Strategies to Fight the Anxiety, Guilt, and Overwhelming Emotions of Motherhood — and Relax into Your New Self, by Ilyse Dobrow DiMarco.
• Остер Э. Всё хорошо! Как избежать ненужных переживаний в первые годы жизни ребенка.
Работающие родители
• Work, Parent, Thrive: 12 Science-Backed Strategies to Ditch Guilt, Manage Overwhelm, and Grow Connection (When Everything Feels like Too Much), by Yael Schonbrun.
Общие вопросы по воспитанию детей
• The Family Firm: A Data-Driven Guide to Better Decision Making in the Early School Years, by Emily Oster.
• Аккаунты в Instagram◊:
— д-р Келли Фрадин, педиатр: @adviceigivemyfriends. Основанные на фактических данных советы по воспитанию детей и охране здоровья;
— проф. Эмили Остер, экономист: @profemilyoster. Беременность и воспитание детей;
— д-р Бекки Кеннеди, психолог: @drbeckyatgoodinside. Воспитание детей.
Подробнее о тревожности
• Breaking Free of Child Anxiety and OCD: A Scientifically Proven Program for Parents, by Eli R. Lebowitz. Эта книга посвящена уступкам и знакомит родителей с тем, как отказаться от уступок для детей и подростков, чтобы помочь им справиться с тревожностью.
• Helping Your Anxious Child: A Step-by-Step Guide for Parents, Third Edition, by Ronald Rapee, Ann Wignall et al.
• You and Your Anxious Child: Free Your Child from Fears and Worries and Create a Joyful Family Life, by Anne Marie Albano with Leslie Pepper.
• Американская ассоциация по лечению тревожности и депрессии (Adaa.org). Этот веб-сайт предлагает информацию о конкретных тревожных расстройствах и их лечении.
• Anхiety Canada (Anxietycanada.com). На веб-сайте этой некоммерческой организации представлены ресурсы, посвященные общим и конкретным проблемам тревожности у детей, подростков и взрослых.
• Эффективная детская терапия (веб-сайт Общества клинической детской и подростковой психологии: Effectivechildtherapy.org). Здесь вы найдете информацию о методах лечения психических расстройств у детей и подростков.
Книги о тревожности для детей
Рабочие тетради
• When Harley Has Anxiety: A Fun CBT Skills Activity Book to Help Manage Worries and Fears, by Regine Galanti, illustrated by Vicky Lommatzsch.
• What to Do When You Worry Too Much: A Kid’s Guide to Overcoming Anxiety, by Dawn Huebner; illustrated by Bonnie Matthews.
Художественная литература
• Пенн О. Поцелуй в ладошке. Страх разлуки, начало занятий в школе.
• Льенас А. Разноцветный монстрик. Эта замечательная книга поможет поговорить об эмоциях.
• Wemberly Worried, by Kevin Henkes. Страх разлуки, начало занятий в школе.
• Ruby Finds a Worry, by Tom Perceival. Общая тревожность.
Средняя школа
• Guts, by Raina Telgemeier. Графический роман о социальной тревожности.
• Turtles All the Way Down, by John Green. Обсессивно-компульсивное расстройство.
Книги о тревожности для подростков
• Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back, by Mary Karapetian Alvord and Anne McGrath.
• Anxiety Relief for Teens: Essential CBT Skills and Mindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress, by Regine Galanti.
Как управлять технологиями
• Screenwise, by Devorah Heitner.
Как поощрять самостоятельность
• The Let Grow Project (www.letgrow.org). Поощряет самостоятельность детей и содержит полезные советы о том, как помочь вашему ребенку достичь независимости.
Ресурсы, касающиеся школы
• Тревожность в школе, проект Международного фонда ОКР (Anxietyintheclassroom.org). Здесь вы найдете ресурсы по тревожности, предназначенные конкретно для школьных работников.
• Центр защиты детей и семей (https://ccf.fiu.edu/research/_assets/how_to_establish_a_school_drc.pdf). Здесь вы найдете исчерпывающую информацию о том, как использовать «Дневник поведения», чтобы достичь целей, связанных с тревожностью в школе, и поощрять взаимодействие между домом и школой.
Ресурсы по избирательному мутизму
• Ассоциация избирательного мутизма (www.selectivemutism.org/). На веб-сайте собрана подробная информация об этом расстройстве и методах его лечения.
• Университет избирательного мутизма (selectivemutismuniversity.thinkific.com/). Бесплатный курс о том, как помочь ребенку с этим расстройством, в том числе видеолекции и тренинги.
Ресурсы по ОКР
• Международный фонд ОКР (www.IOCDF.org). Здесь немало полезных ресурсов, а также информации о конкретных методах лечения ОКР.
• What to Do When Your Brain Gets Stuck: A Kid’s Guide to Overcoming OCD, by Dawn Huebner; illustrated by Bonnie Matthews. Детская рабочая тетрадь, посвященная ОКР.
• Talking Back to OCD, by John S. March with Christine M. Benton. Эта книга для подростков, чтобы они разобрались с ОКР и научились его контролировать.
Российские ресурсы
1. Фонд «Твоя территория» (https://www.твоятерритория.онлайн/) — психологическая помощь подросткам и молодежи (до 23 лет) по любым вопросам: учеба, отношения, эмоциональное и физическое здоровье, в том числе паника, тревога, депрессия.
2. Московская служба психологической помощи населению (https://msph.ru/) — пять бесплатных консультаций с психологом.
3. Бесплатная телефонная психологическая консультация «Ярославна» (https://yaroslavna.help/) — помощь по любым вопросам, три бесплатных консультации.
4. Единый общероссийский номер детского телефона доверия — 8 (800) 200–01–22 — для детей и подростков с любой проблемой, а также для родителей, столкнувшихся с трудностями в воспитании. Звонки бесплатны с любого телефона.
5. Центр развития детской когнитивно-поведенческой психотерапии (https://xn--d1acnkmsc8h.xn--p1ai/) — курсы, психотерапия в КПТ-подходе.
6. Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (https://associationcbt.ru/?ysclid=mgo0lbehcy981750776).
Библиография
Abi-Jaoude, Elia, Karline Treurnicht Naylor, and Antonio Pignatiello. “Smartphones, social media use, and youth mental health.” Canadian Medical Association Journal 192, no. 6 (2020): E136–E141.
Albano, Anne Marie. “Workshop: Adolescents, Anxiety and the Tasks of Development,” last modified 2011, https://effectivechildtherapy.fiu.edu/pluginfile.php/568/mod_resource/content/4/34_Presentation_BW.pdf.
American Academy of Pediatrics. “Serving Sizes for Toddlers.” Last modified August 15, 2022. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Serving-Sizes-for-Toddlers.aspx.
American Academy of Pediatrics. “AAP-AACAP-CHA Declaration of a National Emergency in Child and Adolescent Mental Health.” Last modified October 19, 2021. https://www.aap.org/en/advocacy/child-and-adolescent-healthy-mental-development/aap-aacap-cha-declaration-of-a-national-emergency-in-child-and-adolescent-mental-health.
Anxiety Canada. “Realistic Thinking.” Accessed December 13, 2022. https://www.anxietycanada.com/sites/default/files/RealisticThinking.pdf.
Anxiety Canada. “Separation Anxiety in Children.”
