Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн
Ребекка уже стоит у раковины, ковыряя ногтем какую-то тарелку.
– Кит, – говорит она, – ну я же просила тебя споласкивать тарелки, перед тем как ты ставишь их в посудомоечную машину. Ты ведь знаешь, что иначе засохшую еду потом отмыть просто невозможно.
Вместо ответа Кит молча идет в гостиную и включает телевизор.
Перфекционисты – благослови, Господь, их маленькие невротичные сердца – совершенно не осознают, какими занудами и занозами они кажутся окружающим. Дело не в том, что их не волнуют чувства других людей: в процессе жизни они настолько сильно отвлекаются на незначительные детали, что часто упускают главное. Если Кит тоже потеряет представление об общем положении вещей, он лишь навредит и себе, и Ребекке.
Киту необходимо признать: то, что его жена не умеет выразить похвалу – как бы больно ему от этого ни было, – вовсе не значит, что она таким образом его атакует. Во всем виновата ее чрезмерная увлеченность деталями, и он вполне может это исправить, если постарается удерживать ее внимание на продукте вместо процесса. Если же он вспылит, расстроится или станет уклоняться от помощи по дому, Ребекка и впрямь начнет его атаковать, ведь у нее появится отличная причина пристроить припасенный на такой случай негатив.
Чтобы понять, как Киту избежать последующей катастрофы, нам необходимо немного отмотать назад и разобраться, как он вообще оказался в таком положении.
Кит ожидает, что, увидев, как хорошо он потрудился, Ребекка наградит его спонтанной похвалой. Это желание в его случае, мягко говоря, довольно нереалистично. Перфекционисты никогда не проявляют спонтанность, кроме, возможно, тех случаев, когда им не терпится высказать какие-то замечания. Для обсессивно-компульсивных вампиров понятие «приятный сюрприз» является оксюмороном, ведь спонтанность подразумевает потерю контроля, а это в их понимании огромная угроза. Если Кит хорошенько подумает, он наверняка вспомнит, что большинство его попыток обрадовать Ребекку сюрпризом ни к чему хорошему не привели.
Кит должен усвоить, что заслужить похвалу перфекциониста практически невозможно. Да, он может добиться, чтобы Ребекка признала его попытки ее порадовать, однако о награде за это ему придется попросить прямо. Вместо того чтобы прятаться от нее в гостиной – что она расценит как типичный мужской уход от разговора, – Киту следует объяснить ей, что отсутствие внимания к его труду задевает его чувства. Она обязательно поймет это, потому что испытывает те же самые эмоции всю свою жизнь. Тогда они смогут сойтись на том, что чувствовать себя недооцененным крайне неприятно, и договорятся не причинять друг другу такую боль. Отличная возможность для сделки.
Кит может предложить взять на себя больше работы по дому, а Ребекка – проявлять больше внимания к продуктам: вымытой посуде, вычищенному ковру, подстриженному газону и т. д., не придираясь к процессу.
Конечно, только наивный человек поверит, что Ребекка будет неукоснительно придерживаться этой договоренности, однако если Кит представит ее в форме правила, то ему, возможно, улыбнется удача. Перфекционисты стараются всегда играть по правилам, даже если они им не нравятся. Разграничив понятия продукта и процесса, Кит превратит сложную и болезненную ситуацию с Ребеккой в шаблон продуктивного взаимодействия, что намного лучше, чем одиноко смотреть телевизор в гостиной.
Как общаться с перфекционистом, если ты неидеален
Если вы живете или работаете с перфекционистом, приведенные ниже советы помогут вам выстроить продуктивное общение, а также избежать конфликтов и показного равнодушия.
Напрямую просите о том, что вам нужно. Если вы скажете перфекционисту что-то вроде «Ты всегда меня только критикуешь и никогда не хвалишь», это ничем вам не поможет. Вместо этого задайте вопрос: «Тебе что-нибудь понравилось в том, что я сделал?» Если в ответ вы получите не больше трех замечаний, можете расценивать это как 5+.
Если вас что-то обидело, скажите об этом. Не стоит выражать свою обиду, возмущаясь, уклоняясь от разговора, делая «случайные» ошибки или жалуясь друзьям и родственникам. Пассивно-агрессивное поведение лишь подкрепляет перфекционистов-вампиров во мнении, что их гнев был оправдан. Зачем подливать масла в огонь?
Не критикуйте. Даже если перфекционист говорит, что его перфекционизм – это проблема, на самом деле он в это не верит. Внутренне такие люди обычно гордятся своим трудолюбием и достижениями. Если же вы укажете на них пальцем и в чем-то обвините, они почувствуют, что имеют полное право атаковать вас в ответ, ведь в их представлении они виноваты лишь в своей исключительной замечательности. Только представьте, как трудно будет с этим спорить.
Четко определите продукт
Эта цель не вполне достижима, однако стремиться к ней, безусловно, следует. Не вмешиваться в процесс – единственное, чего перфекционисты неспособны делать идеально. Чем яснее вы определите продукт, за который берете на себя ответственность, тем проще вам будет выполнить свою работу.
Требуйте расстановки акцентов. Перфекционисты склонны сваливать на окружающих целую гору задач. Помните: вы всегда можете спросить, что следует выполнить в первую очередь. Старайтесь так и поступать. Вам это облегчит жизнь, а перфекционисту поможет развить чувство перспективы. Главный навык любого руководителя – это умение определять приоритеты. Всегда убеждайтесь в том, что люди, которые пытаются вами руководить, умеют выполнять свою работу.
Выказывайте признательность. Как бы строг перфекционист ни был по отношению к вам, помните: к себе он относится намного строже. Смиритесь с тем, что такие люди всегда будут лучше: у них попросту нет другого выбора.
Пуритане
Вампиры-пуритане стремятся идеализировать мир с помощью своих любимых инструментов: критики, наказаний и запретов. Они способны усмотреть зло во всем, кроме собственного поведения. Если в вашей жизни есть такой человек, вы точно знаете, что быть святым намного проще, чем жить с ним.
Свет мой, зеркальце, скажи: кто на свете всех милее?
Это, конечно, Марта. Все соседи знают, что она эксперт по фитнесу, нутрициологии, уборке и воспитанию детей. Тот факт, что она во всем этом действительно разбирается, не подлежит сомнению. Окружающие ее уважают и часто обращаются к ней за советом, однако иногда общение с ней напоминает лекции.
Вчера, пока они ждали детей около школы, Кинеша пригласила ее в гости на чашечку кофе. Сама она уже бывала у Марты пару раз, но почему-то постоянно откладывала ответное приглашение.
И теперь Кинеша из кожи вон вылезет, чтобы подготовиться к ее приходу. «Почему я вообще это делаю?» – спрашивала она себя, продолжая намывать дом.
На следующий день полы заблестели чистотой, на кухне рядком выстроились контейнеры раздельного мусора, на плите закипал органический кофе свежего помола и светлой обжарки, а на столе разместились кружки с фирменным логотипом местной радиостанции. Марта приехала как раз в тот момент, когда Кинеша достала из духовки цельнозерновой хлеб с цукини.
– Чем это так вкусно пахнет? – спрашивает Марта.
Кинеша улыбается.
– Хлеб с цукини. Нашла рецепт в журнале «Роскошный стол».
Вспомнив, что Марта очень избирательно относится к еде, она перечисляет все ингредиенты и ставит хлеб на стол вместе с коричным тофу, а затем разливает по кружкам кофе.
Все идет просто замечательно. Кинеша наконец расслабляется. У женщин завязывается разговор о любимых кардиотренировках и волонтерской помощи в регистрации избирателей для предстоящих выборов.
Вдруг в кухню врываются сыновья Кинеши со шлемами из «Звездных войн» на головах и с лазерными мечами в руках. Увидев Марту, они останавливаются, чтобы вежливо поздороваться, а затем убегают в другую комнату.
– Как они выросли, – говорит Марта, а следом нахмуривается. – Не понимаю, Кинеша, как при твоей осознанности ты покупаешь им игрушечное оружие.
Кинеша испытывает неловкость и вину, ее родительские чувства задеты. В то же время ей хочется взять один из этих злополучных мечей и засунуть его Марте в…
Почему Кинеша испытывает такое смятение?
Если вам кажется, что ответ довольно очевиден, то его вам, скорее всего, подсказывает маленький
