Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн

Обсессивно-компульсивные вампиры не осознают своего гнева, желания взбунтоваться и других негативных эмоций, которые могут испытывать. В отличие от истериков, которые предпочитают просто отгонять от себя неприятные мысли, они силой своего высокофункционального разума прячут все «неприемлемое» в работе.

Вампиры-перфекционисты и пуритане испытывают гнев потому, что они – хорошие люди – по какой-то причине застряли в плохом мире.

Гипноз обсессивно-компульсивного вампира

Берегитесь, эти люди – мастера путаницы! Обсессивно-компульсивные вампиры намеренно забивают себе голову бесконечными мелочами, чтобы не думать о том, почему совершают все свои действия. Если вы не будете внимательны, то же самое они сделают и с вами. Они создают альтернативную реальность, где даже незначительные задачи содержат сотни изощренных и загадочных деталей, которые необходимо контролировать – иначе провал. На самом деле это лишь способ контролировать собственные всплески агрессии.

«Неприемлемые» в понимании эмоциональных вампиров неосознанные эмоции со временем всегда принимают более опасную форму. Обсессивно-компульсивные вампиры являются отличной иллюстрацией этого процесса. Им в голову не придет, что враждебные действия в отношении другого человека они совершают в собственных интересах. Всплески агрессии у них происходят неосознанно и отражают стремление к возмездию. Но если они сами не понимают этого, то всем остальным это очевидно.

Под действием гипноза перфекционистов и пуритан люди верят, будто их гнев – высокая необходимость, так как проистекает из добрых намерений. Не дайте им вас одурачить! За их добродетельностью, ответственностью, рационализацией и множеством ограничений скрываются настоящие задиры. Пока вы помните об этом, провести вас не удастся.

Продукт и процесс

Для эффективного общения с обсессивно-компульсивным вампиром вам необходимо знать, что они делают, даже когда сами этого не понимают. Это утверждение, как и все, что касается этого вида вампиров, значимо на разных уровнях. Чтобы в них разобраться, рассмотрим понятия «продукт» и «процесс».

Продукт – это то, что вы пытаетесь сделать. Процесс – как вы это делаете. Это две совершенно разные вещи, о чем обсессивно-компульсивные вампиры постоянно забывают.

Воспринимайте все действия как продукты или цели. На работе к ним будут относиться улучшение качества, снижение издержек, написание маркетинговых планов, принятие специфических решений. Дома в их число войдут мытье посуды, поддержание чистоты, принятие гостей, воспитание детей.

Обсессивно-компульсивные вампиры смешивают продукт с процессом. Для них то, как выполняется действие, зачастую приобретает большую значимость, чем факт его выполнения в целом. Удерживать внимание этих дотошных людей на продукте, не позволяя им затеряться в чащобе процесса (которая в их представлении окружает их со всех сторон), можно с помощью конкретизирующих вопросов, например «Какова твоя общая цель?» и «Что ты хочешь, чтобы я сделал?».

Такие вопросы помогут вам держать продукт в приоритете. Обсессивно-компульсивные вампиры склонны считать, что любой цели можно добиться лишь одним-единственным способом, однако с приближением дедлайна они начинают допускать существование других решений. Если вы работаете под руководством обсессивно-компульсивного начальника, то можете облегчить себе жизнь, договорившись с ним, что будете выполнять определенные задачи к определенному времени. Если он решит проконтролировать, как вы над ними работаете, это позволит вам мягко напомнить ему, что он получит окончательный продукт в установленное время. Если он попытается вмешаться в процесс (а большинство обсессивно-компульсивных вампиров на его месте поступят именно так), вы можете напомнить, что от вас требуется выполнять работу, но необязательно каким-то определенным образом. Можете поинтересоваться, не решил ли он изменить условия вашего контракта. Придерживаясь такого подхода, вы превратите вопрос «как?» в предмет договоренности, лишив начальника возможности выносить на его основе какие-либо заключения.

Конечно, эта стратегия работает лишь в том случае, если вы четко придерживаетесь оговоренных временных рамок и условий выполнения задач.

Техника постановки вопросов, удерживающих внимание обсессивно-компульсивного вампира, работает и с теми, кто формально не является вашим боссом, но по какой-то причине считает себя таковым.

Дома вы можете использовать вопросы для того, чтобы заранее договариваться с партнером о разделении обязанностей. В такой ситуации он вряд ли попытается уклониться от их исполнения, ведь, в отличие от других эмоциональных вампиров, обсессивно-компульсивный тип отличается ярко выраженным чувством справедливости. Их внутренняя логика настаивает на том, что они должны играть по правилам. Ваша задача при этом – заранее подготовить эти правила.

По этой причине стратегия дежурств, приведенная в главе 6, которая посвящена описанию вампиров-сорвиголов, с обсессивно-компульсивными вампирами работает так же хорошо – вот только дает совершенно противоположный эффект. Если вы помните, она включает две части: во-первых, разделение обязанностей, а во-вторых, их самостоятельное исполнение. Именно последнее условие защитит вас от партнера с ОКР, ведь оно подразумевает, что то, как вы будете выполнять свою часть домашних дел, зависит полностью от вас.

Выявление приоритетов

Для обсессивно-компульсивных вампиров продукт – все равно что движущаяся мишень. Если им задать вопрос «Что ты хочешь, чтобы я сделал?», они составят для вас целый список, который будет только расти. Как только они определяют продукт, их мысли обычно вновь возвращаются к процессу. На ваших глазах они начнут разбивать обширные цели на все более мелкие.

В такой момент необходимо спросить себя: «Что для меня в приоритете?» Для обсессивно-компульсивных вампиров это всегда контроль. Добиваясь его, они размывают очертания продуктов и целей и полностью сосредоточиваются на процессе. Спросив их, что вам делать и в каком порядке, вы сможете частично вернуть контроль себе.

В таком случае вам необходимо понимать собственные скрытые мотивы. Если в первую очередь вы хотите продемонстрировать вампиру, что он не обладает правом вам приказывать, то вы, скорее всего, совершите довольно много ошибок. К несчастью, обсессивно-компульсивные вампиры зачастую оказываются правы. Для эффективного взаимодействия с ними вам придется осадить своего внутреннего подростка и его бунтарский дух и поучиться у них. Более подробно о внутреннем подростке я расскажу немного позже.

Если для вас на первом месте стремление добиться одобрения обсессивно-компульсивного вампира – забудьте об этом. Прежде чем сделать комплимент, такие люди проанализируют ваши действия до мельчайших деталей, чтобы убедиться, что вы не допустили ни одной ошибки. Это, скорее всего, займет столько времени, что, когда они будут готовы похвалить вас, вы уже совершенно забудете, о чем вообще шла речь.

Если в вашей жизни есть обсессивно-компульсивный вампир, вам придется научиться самостоятельно оценивать свою деятельность и хвалить себя. Такие люди никогда не выказывают одобрения, даже по отношению к тем, кого любят.

Перфекционисты

Перфекционизм – не что иное, как зло под маской добродетели. Несмотря на то что перфекционисты стремятся все делать идеально, они ухитряются допустить при этом кучу ошибок.

Воскресенье. На часах 18:32. Кит вдруг вскакивает и громко – намного громче, чем ему хотелось, – восклицает «да!», напугав своим криком кота. Наконец-то он закончил! Его жена, эмоциональный вампир Ребекка, на все выходные уехала к матери вместе с детьми, поэтому он смог наконец-то разобраться со всеми мелкими делами, которые накопились у него за несколько месяцев. А еще он убрался в доме – вычистил буквально все. Ребекка часто жалуется, что он не проявляет инициативу в плане домашних обязанностей, но в этот раз она так сказать не сможет. Кит садится в машину и едет в аэропорт. Их самолет прилетает в 19:30. По дороге он думает о том, как обрадуется Ребекка, увидев, сколько он сделал.

В 20:47 вся семья дружно заходит во двор. Кит предвкушает удивленное выражение, которое появится на лице жены, когда она зайдет в дом. Вместо этого она бросает взгляд на дорогу и качает головой.

– Завтра день вывоза мусора. Вынесешь мешки? А я пока приготовлю что-нибудь поесть. Дети уже умирают от голода.

– Конечно, – отвечает Кит.

«Вот черт, – думает он, – единственное, о чем я забыл, и, конечно же, она заметила». Он быстро заносит чемоданы