Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен
Представьте себе какого-нибудь великого художника. Какое полушарие у него доминирует: правое или левое? Большинство ответит: «Правое». Но нет, многие, а точнее, практически все художники, люди, которых мы считаем безалаберными и неорганизованными, скрупулезно фиксируют цветовые тона, а также сочетания и последовательности цветов, с помощью которых затем могут сбалансировать картину. Когда умер художник Энди Уорхол, в его личных дневниках нашли записи обо всех расходах до последнего пенни, включая все до единой поездки в такси.
Итак, произнося «Я отличный музыкант, но математика — не мое», вы попросту говорите, что в музыке решили развиваться, а математике уделяете минимум внимания. Но ничто не мешает вам передумать и сконцентрировать все свои мысленные усилия на занятии, которое будет максимально нагружать противоположное полушарие. Даже если одно из полушарий у вас преобладает, это еще не значит, что другое при таком раскладе зачахнет и высохнет. Исследования показывают, что когда человека побуждают развивать те умственные способности, которые он считал слабыми, на вызов откликается все полушарие целиком. И нагрузка эта не только не оттягивает силы от других областей умственной деятельности, но и производит синергический эффект, укрепляя все области одновременно. Прочитав эту книгу и выполнив приведенные в ней упражнения, вы не только проработаете те области, которые у вас и так достаточно развиты, но и значительно усовершенствуетесь в том, что, как вы прежде полагали, «не ваше».
Цикл отдыха и активности и как им пользоваться
Но прежде чем с головой нырять в программу ментального фитнеса, необходимо осознать всю важность баланса работы и отдыха и понять, как это устроено. В нашей культуре принято гордиться тем, что вы «носом землю роете», «трудитесь как пчелка» и «работаете не покладая рук». Людей, которые рассуждают о качестве жизни, мы считаем ленивыми и недисциплинированными. Многие из нас пренебрегают отдыхом, но наш мозг способен работать лишь определенное количество времени (от 20 до 60 минут подряд), после чего начинает испытывать дефицит кислорода и телесных ресурсов. Мозг не меньше тела нуждается в регулярном отдыхе.
Если вам случалось высиживать длинное занятие, презентацию, совещание или даже трехчасовой кинофильм, вы знаете, что мозг начинает отключаться задолго до окончания этого мероприятия, а перерыва все нет и нет. Учитель или ведущий продолжает гнать вас вперед, как жокей гонит лошадь на финишной прямой к заветной черте. Но с мозгом такие штуки не проходят. И чтобы максимально эффективно использовать периоды умственной деятельности, вам необходимо научиться правильно пользоваться циклами отдыха и активности.
Позволяя мозгу отдохнуть, вы даете ему время восстановиться и подготовиться к следующему циклу умственной активности. Но отдыхать еще не значит ничего не делать. Переключитесь с левополушарной деятельности на правополушарную, или наоборот, и этого будет достаточно, чтобы мозг отдохнул. Допустим, вы какое-то время корпите над задачей по математике (левое полушарие) — так переключитесь на правополушарную деятельность, например помечтайте. Помните, как Эйнштейн отдался полету фантазии и что из этого вышло?
Кроме того, вы можете дать отдохнуть обоим полушариям одновременно. Обычно это происходит, когда мы спим или медитируем. Конечно, мозг работает даже и тогда: управляет сердцебиением, дыханием, пищеварением, обрабатывает полученную за день информацию и даже придумывает решения для разных задач. Кроме того, в периоды отдыха мозг проводит ремонтные работы и отправляется на детокс. Двигатель вашей машины сжигает горючее и выбрасывает выхлопные газы. Вот и у мозга есть свои отходы, которые ему необходимо сбросить, чтобы оставаться здоровым и работать в оптимальном режиме.
Перерывы в умственной деятельности в течение дня нужны вовсе не для того, чтобы отдохнуть физически. Смысл чередования периодов умственной деятельности с периодами отдыха заключается в том, чтобы помочь вам максимально эффективно заниматься тем, что требует от вас концентрации в данный момент. Можно даже сказать, что потеря концентрации — это сигнал от мозга, который дает нам понять, что он устал, перетрудился или усвоил слишком много информации за раз.
Что будет, если мы проигнорируем эти провалы в концентрации? Что, если пробежим свои 60 минут и станем гнать себя дальше? Можно, конечно, какое-то время игнорировать мольбы мозга, который хочет отдохнуть. Да, максимальной эффективности в работе вы не достигнете, но и без запланированных перерывов не много протянете. Однако на долгой дистанции этот прием не работает. Лишите мозг отдыха, и он дойдет до края, а «нервный срыв» или физиологический коллапс замаячит все ближе.
Верхний мозг и нижний мозг
О правом и левом полушариях вы наверняка не раз слышали, но знаете ли вы, что мозг можно разделить на верхнюю и нижнюю половины? Верхнюю половину зачастую называют сознательным мозгом, она же — кора головного мозга. Это та самая часть мозга, которую мы имеем в виду, когда говорим «пошевели мозгами». Верхний мозг отвечает за интеллектуальную деятельность, то есть, когда мы говорим о левом и правом полушариях, на самом деле мы имеем в виду левую и правую части верхнего мозга. Нижний же мозг, который иногда называют подсознательным, берет на себя такие рутинные функции, как поддержание кровяного давления и температуры тела, управление пищеварением и прочие «автоматические» задачи.
Самое удивительное здесь то, что верхний мозг способен распоряжаться нижним и в результате — управлять всем телом. Существуют тысячи документально подтвержденных историй о том, как люди преодолевали самые разные болезни исключительно силой разума. Но бывает и наоборот: «болезни от нервов» тоже вполне обычное дело. Если студент волнуется перед экзаменом, то при одной мысли о грядущем событии у него начинается расстройство желудка, идет носом кровь или начинаются высыпания на коже. По данным некоторых исследований, боли в спине, достаточно сильные, чтобы заставить человека обратиться к
