Формула самогипноза - Макс Транс
Я не собираюсь подробно описывать все, что вы можете сделать с помощью гипноза, потому что, если бы я это сделал, в этой книге были бы тысячи страниц. Или даже больше.
Вместо этого мы рассмотрим несколько процессов, которые я считаю универсально полезными.
Мы расскажем об универсальном способе вызывать изменения, о том, как с помощью самовнушения быстро перейти к осознанным сновидениям, и о том, как использовать встроенное искажение времени в сочетании с осознанной практикой для оттачивания наших навыков.
Гипнотические символы
Прежде чем мы перейдем к тому, как вызвать изменения, важно иметь хоть какое-то представление о том, как именно работает разум.
Если вы хотите узнать об этом больше, я более подробно описал основные процессы в своей книге "Искусство гипнотического якорения".
Для наших целей все, что нам нужно знать, это то, что неосознанные изменения происходят не так, как мы обычно воспринимаем как логичные.
Вместо этого изменения происходят в том случае, когда у нас есть два или более состояний, и они смешиваются вместе.
В этом контексте состояниями может быть все, что может существовать в нашем сознании. Это могут быть воспоминания, эмоции, мысли или даже наш постоянный поток переживаний.
Обычно состояние состоит из всего вышеперечисленного.
Например, счастье — это эмоция, но она также связана со всеми нашими счастливыми воспоминаниями. Когда мы счастливы, мы склонны чаще думать о радостных вещах. Поскольку они являются частью нашего состояния, наши счастливые воспоминания становятся более доступными, чем другие воспоминания. И наш постоянный поток переживаний, как правило, приносит счастье.
То же самое верно и для других состояний, таких как гнев, печаль, радость и так далее.
Как избавиться от грусти?
Большинство людей, столкнувшись с такой проблемой, пытаются найти логический выход из нее. Это не работает и, как правило, усугубляет проблему.
Вместо этого, чтобы избавиться от грусти, нам нужно вызвать у себя счастливые воспоминания. Поскольку к этим счастливым воспоминаниям труднее получить доступ, когда нам грустно, часто бывает полезно использовать для этого якорь.
Якорь — это не что иное, как то, что напоминает нам об определенном состоянии.
Самое приятное во всем этом то, что, хотя мы не обязательно знаем, как все это работает, наш мозг неявно это знает. И поскольку наш мозг неявно знает, как все это работает, в большинстве случаев все, что нам нужно сделать, чтобы решить проблему, — это убраться с дороги.
В глубине души мы решаем проблемы, смешивая проблему и решение вместе, пока проблема не исчезнет сама собой. И из-за того, как работает система, нам даже не нужно знать, каким может быть решение.
Когда мы находимся в гипнотической реальности, эти проблемы и способы их решения представлены бессознательными символами внутри реальности. Символы могут быть любыми. Может показаться, что они связаны с проблемой, а может показаться, что они совершенно не связаны.
Примерами символов, которые могут появляться, могут быть предметы, люди, существа, концепции, реальные символы и, в общем, все, что можно описать с помощью существительного. Если у этого есть название, это может быть символ. И точно так же, как существительные, символы могут быть изменены с помощью прилагательных.
Чтобы проиллюстрировать это, закройте на мгновение глаза и представьте себе быструю машину. Затем представьте себе медленную машину. Обратите внимание, насколько они отличаются друг от друга по ощущениям. Даже если это одна и та же машина. Таким образом, быстрая и медленная машины потенциально могут быть разными символами в вашем сознании.
Помните, что на этом уровне наш мозг не работает с логикой. Достаточно того, что между символом и тем, что мы хотели бы изменить, существует некоторая связь, даже если мы не знаем, что это за связь.
Того факта, что эта ассоциация существует, достаточно для того, чтобы наш мозг разобрался во всем сам.
Как планировать изменения
Ассоциативный процесс в нашем сознании имеет важное значение для самогипноза: если мы хотим поработать над какой-либо проблемой с помощью самогипноза, все, что нам нужно сделать, это заранее решить, над какой проблемой мы хотели бы поработать и как мы бы предпочли себя вести.
Мы делаем это перед тем, как погрузиться в гипноз.
Процесс принятия этого решения создает основу для бессознательных символов, которые наш мозг будет внедрять в нашу гипнотическую реальность.
Нам все еще приходится манипулировать этими символами в нашей гипнотической реальности, но вот в чем дело: мы все равно будем манипулировать ими.
Я знаю, что это, вероятно, кажется абсурдно простым, и я мог бы писать об этом очень долго, если бы захотел, но на самом деле это все, что нужно.
Правда в том, что для наших целей нам действительно не нужно ничего большего, чем это.
Как использовать самогипноз, чтобы получить быстрые результаты
Теперь, когда все детали расставлены по местам, пришло время приступить к общему процессу полезной работы с самогипнозом.
Вот как выглядит базовый процесс:
1. Решите, каким бы вы хотели видеть результат вашего сеанса самогипноза.
2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
3. Найдите вокруг какие-нибудь символы и позвольте им двигаться так, чтобы они казались правильными.
4. Попрактикуйтесь в том, для чего вы здесь, по крайней мере, три раза. Если хотите, вы можете заметить, как меняются ваши символы во время практики. Они все равно будут это делать, но иногда за этим интересно наблюдать.
5. Либо выведите себя из состояния гипноза, либо погрузитесь в сон.
Если вам интересно, то процесс погружения в сон особенно прост. Все, что вам нужно сделать, чтобы заснуть в этот момент, — это продолжать исследовать свою гипнотическую реальность.
Возможно, это еще не совсем ясно, поэтому давайте рассмотрим пару отработанных примеров.
Пример 1 — социальная тревожность
Огромная проблема, с которой сталкиваются многие люди, — это социальная тревожность.
Несмотря на то, как это может показаться на первый взгляд, справиться с социальной тревожностью на удивление просто.
По сути, социальная тревожность возникает из-за того, что мы чувствуем себя некомфортно в социальных ситуациях. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы подвергать себя достаточному количеству подобных ситуаций, чтобы мы могли начать избавляться от беспокойства.
Но есть проблема.
Если мы попытаемся сделать это в реальной жизни, то в конечном итоге будем подавлены и запустим модели
