Формула самогипноза - Макс Транс

3. Сосредоточьте свое внимание на одной небольшой части вашего дыхания. Это может быть все, что вы выберете. Это может быть ощущение того, что ваша одежда слегка касается вашей кожи, когда ваша грудь поднимается и опускается. Это может быть то, как меняется напряжение в ваших плечах при вдохе и выдохе. Или звук, который вы издаете при вдохе. Что бы это ни было, сосредоточьте свое внимание только на одной небольшой части вашего дыхания.

4. Следите за этой небольшой частью вашего дыхания в течение трех вдохов. Не пытайтесь ничего с этим сделать. Просто проявите любопытство. И обратите внимание.

5. Насладитесь сиянием этого спокойствия в течение нескольких мгновений.

Проследив за этой небольшой частью своего дыхания, проявив любопытство и обратив на это внимание, насладитесь этим в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза.

Как и для того, чтобы чувствовать себя комфортно, важно повторить весь процесс от начала до конца несколько раз. Это означает, что вы должны закрыть глаза и открыть их в конце.

Повторите три раза, затем переходите к следующему шагу.

Шаг 3 — начните углублять процесс

В следующем упражнении мы хотим усилить эффект. Мы делаем это, направляя наше внимание вовне, на множество вещей во Вселенной, которые не являются нами.

1. Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на дыхательном упражнении из предыдущих шагов.

2. Позвольте своему вниманию переместиться за пределы вашего тела на окружающие вас объекты. Это могут быть стены, мебель, деревья, земля или что угодно еще. Ключевым моментом здесь является то, что это не один объект, а множество.

3. Насладитесь этим на несколько мгновений, замечая все, что вас окружает.

4. Верните свое внимание к своему телу.

Как и в случае с другими шагами, повторите упражнение 3 раза, прежде чем переходить к следующему шагу.

Шаг 4 — индуцируйте гипноз

Теперь пришло время вызвать сам гипноз. В зависимости от того, насколько хорошо вы справляетесь с гипнозом, вы, возможно, уже в нем участвуете. Поскольку у меня нет возможности узнать это, а если вы только начинаете, то и не знаете. Выполните формальную гипнотическую индукцию в этом упражнении, чтобы вызвать гипноз.

Как и в случае с другими шагами, мы начинаем с того, что вы закрываете глаза и последовательно выполняете другие шаги, за которыми следует вводная, прежде чем в конце мы откроем глаза.

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, затем направьте свое внимание вовне, прежде чем вернуть его в свое тело.

2. Обратите внимание на свою левую руку. Обратите внимание на все ощущения в этой левой руке. Температура. Давление. Напряженность. Как двигается эта рука. Обратите внимание на все детали, какие только сможете.

3. Пошевелите пальцами на левой руке и обратите внимание на то, как они двигаются. Делайте это в течение нескольких секунд. Если они вообще не будут двигаться, не волнуйтесь: это просто означает, что вы уже погрузились в гипноз.

4. Пошевелите пальцами в два раза сильнее и еще раз в два раза сильнее. Теперь двигайте ими как можно медленнее. Сосредоточьте все свое внимание на том, чтобы двигать пальцами как можно меньше и как можно медленнее. Делайте это в течение нескольких секунд, пока не почувствуете, что пальцы не двигаются.

Как снова начать двигать рукой?

На самом деле это очень просто. Убедившись, что вы совсем не можете двигать рукой, вы просто решаете пошевелить ею. В случае, если она "застряла", просто встряхните головой, чтобы избавиться от гипноза, и вы обнаружите, что можете легко двигаться.

Гипноз — это естественное состояние, поэтому, чтобы выйти из него, все, что вам нужно сделать, это открыть глаза и обратить свое внимание на окружающие вас вещи.

Шаг 5 — углубите гипноз

К настоящему времени вы должны быть в состоянии более или менее легко вводить себя в состояние гипноза по требованию, следуя предыдущим упражнениям.

Если вы еще не умеете этого делать, это всего лишь вопрос практики.

Как и с любым другим навыком, который вы когда-либо осваивали, поначалу это будет даваться вам медленно и неуклюже, но вы быстро освоитесь и станете в этом преуспевать.

Как только вы научитесь вызывать у себя гипноз по требованию, следующим шагом будет углубление этого гипноза.

На этом этапе мы начинаем эффективно воздействовать на ваше сознание настолько, чтобы вы могли достичь всего, чего хотите, поэтому это имеет решающее значение для вашего успеха.

Как и в случае с другими шагами, сначала выполните предыдущие действия, добавьте новые шаги, затем откройте глаза и в конце выведите себя из гипноза.

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, направьте свое внимание вовне, верните его к своему телу, затем сосредоточьтесь на левой руке и двигайте пальцами все медленнее и медленнее, чтобы вызвать гипноз.

2. Снова направьте свое внимание вовне, на все, что вас окружает.

3. Из всего, что вас окружает, выберите только что-то одно и погрузитесь в него. Потратьте несколько мгновений на то, чтобы ощутить мир как этот объект. Я нахожу, что деревья здесь очень кстати, поэтому, если вы дерево, почувствуйте, как ваши корни уходят в землю, а солнце играет на ваших листьях.

4. Насладитесь ощущением того, что вы — это нечто, на несколько мгновений. Проявите любопытство и позвольте очарованию охватить вас.

Чтобы прийти в себя, перенесите свое внимание обратно в свое тело, обратите внимание на все ощущения, сделайте глубокий вдох и откройте глаза, полностью пробудившись.

Как и в случае с другими шагами, потренируйтесь несколько раз, чтобы убедиться, что у вас все получилось.

Шаг 6 — найдите путь

Далее мы собираемся откровенно позаимствовать кое-что из шаманизма. Мы навели гипноз и углубили его, так что пришло время что-то с этим сделать.

Именно здесь мы начинаем переходить к реальным действиям с помощью гипноза. Пока не беспокойтесь о том, какую форму это может принять. Мы вернемся к этому в одной из следующих глав. А пока мы просто хотим упростить процесс, чтобы вы могли им воспользоваться.

Еще раз повторите предыдущие действия, добавьте новые шаги, затем откройте глаза и в конце выведите себя из состояния гипноза.

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, направьте свое внимание вовне, верните его к своему телу и вызовите гипноз, замедляя движение пальцев. Затем найдите все, что вас окружает, станьте одним из этих предметов и побудьте им некоторое время.

2. Позвольте своему вниманию снова устремиться вовне, на этот раз дальше, чем когда-либо прежде. Узнайте,