Руководство по выживанию среди людей. 96 коммуникативных приемов на все случаи жизни - Ксения Ивановна Кравцова

Выйти из абьюзивных отношений не просто, но возможно. Это требует честности с самим собой, решимости и поддержки окружающих.

Вот небольшой алгоритм, который поможет сделать первые шаги в сторону освобождения:

1. Признайте проблему

Первый шаг – осознать, что вы стали жертвой насилия.

2. Ищите поддержку

Поговорите с друзьями, обратитесь к психологу, найдите форум или группу поддержки.

3. Составьте план выхода

Если вы зависите от абьюзера финансово – начните откладывать деньги. Если опасаетесь агрессии – подготовьтесь.

4. Не поддавайтесь на манипуляции

Когда вы решите уйти, абьюзер будет давить на жалость, обещать измениться. Увы, это неправда. Довольно быстро всё вернётся на круги своя.

Мы искренне желаем вам никогда не попадать в абьюзивные отношения, а если такое случится – как можно быстрее осознать опасность и выйти из них.

Финальный аккорд

Абьюз – это не любовь, а власть и контроль. Чем раньше вы распознаете манипуляции, тем проще будет избежать ловушки. Берегите себя и не позволяйте никому лишать вас свободы и счастья.

Абьюз начинается незаметно, но его последствия могут быть разрушительными. Важно вовремя распознать тревожные сигналы, установить четкие границы и не позволять манипулировать собой.

Вы не обязаны терпеть психологическое насилие. Вы имеете право на уважение и свободу.

Главное правило: чем раньше вы научитесь видеть абьюз, тем сложнее будет кому-то заполучить над вами власть.

Как не попасть во власть абьюзера: 7 стратегий

1. «Красные флажки»: учитесь замечать тревожные сигналы

Не игнорируйте свои чувства. Если вам некомфортно – это повод задуматься.

2. Не оправдывайтесь

Вас обвиняют в эгоизме, потому что вы не сделали что-то в угоду другому? Это не повод для оправданий.

3. Чёткие границы: обозначайте, что для вас неприемлемо

«Я не позволяю тебе повышать на меня голос. Если это повторится, я закончу общение». Абьюзеры постоянно проверяют, насколько сильно можно вами манипулировать.

4. Не спорьте: абьюзеры питаются вашими эмоциями

Если абьюзер пытается втянуть вас в спор, спокойно скажите: «Я не собираюсь это обсуждать». Чем меньше эмоций вы выкажете, тем быстрее он потеряет к вам интерес.

5. Развивайте уверенность в себе

Абьюзеры находят жертв среди людей с заниженной самооценкой. Чем больше вы уважаете себя, тем сложнее вами манипулировать.

6. Учитесь говорить «нет»

Старайтесь противостоять давлению, даже если это «мелочь». Маленькие уступки незаметно превращаются в полное подчинение.

7. Не оправдывайте насилие «сложным характером»

Если человек вас унижает, обесценивает, причиняет вам боль – это не «особенность характера», а сознательный выбор.

Заключение

Побеждает не тот, кто знает, а тот, кто умеет говорить

Когда мы только начинали писать эту книгу, задавались вопросом: почему середнячки часто добиваются больше, чем отличники? Почему они легче заводят знакомства, быстрее идут на переговоры, увереннее держатся перед публикой? Ответ лежал на поверхности: у них развит коммуникативный интеллект.

Середнячки с детства учатся лавировать между своими интересами и системой с ее требованиями и оценками, договариваться с учителями и одноклассниками, проскакивать «на удачу» там, где другие упорно зубрят. У них меньше страха перед ошибками и зависимости от внешнего одобрения. Они ошибаются – и идут дальше. Они говорят – даже когда не уверены. Они спрашивают – даже если не всё поняли. Именно это делает их сильнее в жизни.

У отличников другие преимущества – глубина знаний, дисциплина, упорство. Однако все эти ресурсы часто оказываются бесполезными – их «блокирует» страх потерпеть неудачу и выглядеть глупо, желание понравиться, стремление сделать идеально. Но реальный мир – не школьная доска и не контрольная работа. Здесь побеждает не тот, кто знает, а тот, кто умеет говорить.

Главный вывод, который можно сделать из этой книги: идеальный вариант – быть отличником с прокачанным коммуникативным интеллектом. Умным, знающим, умеющим объяснить, доказать, отстоять, договориться, заинтересовать и просто понравиться.

Сегодня навыка общения не хватает многим. Кто-то застрял в образе скромного исполнителя. Кто-то боится «высунуться» или молчит, чтобы не дай бог не обидеть. Но правда в том, что без коммуникативной смелости вы не выйдете на новый уровень жизни.

Вы можете быть гением, но если не умеете говорить с миром – никто об этом не узнает.

А теперь подарок для тех, кто хочет идти еще дальше. Если вы прочитали книгу – вы уже на шаг впереди. Но это – только старт. Настоящий рост начинается, когда вы пробуете, применяете, тренируете новые навыки. Поэтому мы решили подарить вам уроки из курса «69 психотрюков» – для развития коммуникативного интеллекта.

В этих уроках – не теория, а реальные психологические приёмы, фразы, трюки, которые помогут:

• уверенно чувствовать себя в любой компании;

• переубеждать, вдохновлять, вести за собой;

• защищать свои границы – мягко, но чётко;

• разговаривать с трудными людьми: нарциссами, манипуляторами, токсичными коллегами;

• делать так, чтобы вас слушали и слышали.

Курс – это продолжение книги. Потому что одно дело прочитать, и совсем другое – отработать на практике, услышать примеры, потренироваться.

Что дальше?

Перед вами два пути: закрыть книгу, сказать: «Спасибо, было интересно», – и остаться там, где вы сейчас находитесь. Или же сказать себе: «Хватит молчать, уступать, прятаться. Я начну говорить. Начну влиять. Начну жить как хочу!» И действовать.

Если вы выбираете второе – мы рядом. Применяйте. Действуйте. Ошибайтесь и снова действуйте.

Будьте умными, но не молчаливыми. Будьте сильными – в словах, в тоне, в реакции. Это и есть путь к уверенности, к влиянию и к той жизни, в которой вас уважают и слышат.

И пусть отличник внутри вас станет середнячком с высокоразвитым коммуникативным интеллектом.

Спасибо за выбор нашего издательства!

Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.