Займись ничем: система долгосрочной продуктивности - Джозеф Джебелли
Я знаю, о чем вы подумали: Джо, ну право же, откуда у меня время на видеоигры, коллекционирование, занятия керамикой, не говоря уж о лазании по деревьям? Все это звучит заманчиво, но нереально, учитывая, в каком мире и экономике мы живем. Но что, если я скажу, что структура рабочей недели в ближайшее время неизбежно изменится, и время для досуга найдется? Звучит как утопическая фантазия, но недавний эксперимент, проведенный в Исландии, демонстрирует, что это вполне реальная перспектива.
В период с 2015 по 2019 год Исландия провела крупнейший в мире эксперимент по сокращению рабочей недели, и результаты были просто ошеломляющими. В эксперименте участвовало более 2500 человек — около 1% от общего числа работающего населения Исландии. Результаты эксперимента заставили весь мир заговорить о целесообразности и преимуществах перехода на четырехдневную рабочую неделю. Эксперимент проводился под эгидой Городского совета Рейкьявика и национального правительства и распространялся на самые разные учреждения, от больниц и офисов до социальных служб. Сотрудники перешли с традиционной сорокачасовой рабочей недели на тридцатипятичасовую или тридцатишестичасовую, но, как ни парадоксально, производительность труда в большинстве учреждений либо осталась прежней, либо повысилась.
Однако куда более впечатляющим фактором было не повышение производительности, а существенные улучшения в жизни сотрудников. Участники эксперимента докладывали о значительном снижении уровня стресса и выгорания, заметном улучшении состояния здоровья и баланса «работа — жизнь». Высвободив время, люди смогли наконец отдохнуть, предаться игре и заняться многочисленными увлечениями. Успех эксперимента привел к серьезным изменениям рабочего режима по всей стране. Вмешались профсоюзы, и 86% работающего населения Исландии в настоящее время перешли на укороченный рабочий день за ту же плату — поистине невероятный результат.
Вдохновленные примером Исландии, другие страны и отдельные компании начинают изучать аналогичные инициативы. После пандемии Испания запустила пилотную программу четырехдневной рабочей недели. В Новой Зеландии компания Unilever тестирует возможность сокращения рабочего времени на 20% без снижения заработной платы. В Великобритании подсчитали, что укороченная рабочая неделя может сократить выбросы углекислого газа, то добавляется еще и польза для экологии. Люди будут меньше ездить на работу и, соответственно, меньше пользоваться автомобилем и общественным транспортом.
Одним словом, многие исследователи сходятся во мнении, что четырехдневная рабочая неделя — разумный шаг. Сократив расходы на коммунальные услуги и ресурсы на содержание офиса, компании существенно сократят затраты в целом. Сокращение потребления электроэнергии уменьшает счета за электроэнергию; чем меньше рабочих дней, тем меньше потребление воды и расход канцелярских принадлежностей, что со временем может привести к значительной экономии. Исследователи из британской Бизнес-школы Хенли обнаружили, что переход на четырехдневную рабочую неделю позволил 66% предприятий уменьшить операционные расходы.
Перспектива очень заманчивая: мир, где существует гармоничный баланс работы и отдыха, нет эпидемии выгорания, а у людей есть время и силы заниматься тем, что действительно важно. Как показывает исландский опыт, не такая уж это и фантазия.
Если бы Бертран Рассел жил в наше время, он был бы весьма недоволен тем, как все обернулось. Он представлял гармоничное общество, где люди меньше работают и больше отдыхают — и совершенно верно полагал, что так будет лучше. Но в нашем мире занятость возводится на пьедестал, и мы все дальше уходим от философии Рассела.
Осознаем ли мы, что наш вид рискует забыть спонтанную радость существования? Между запланированными встречами и бесконечными списками дел жизненно необходимо находить время для игры, для спонтанных вспышек креативности и веселья, питающих наши души. Лишь в эти моменты мы по-настоящему живем и ощущаем связь со своими частями, которые гаснут и теряются в повседневной суете. Вернув себе умение радоваться жизни, мы отдадим дань уважения идеям Рассела и существенно улучшим качество жизни.
Игра как средство активации сети оперативного покоя: практические советы
• В течение дня находите микромоменты для игры. Потанцуйте под любимую песню, пока готовите ужин; громко пойте, пока едете домой на велосипеде. Эти маленькие радости улучшат настроение и оздоровят мозг. Доверьтесь спонтанности и сделайте игру частью повседневной жизни.
• Станьте активистом за сокращение рабочей недели. Узнайте, возможно ли перейти на четырехдневку в вашей компании или городе; вдохновите свое окружение успешным исландским экспериментом и вместе создайте больше возможностей для игры и отдыха. Работающие люди по всему миру должны объединиться и отстоять свое время на отдых, саморазвитие и заботу о здоровье.
• Относитесь к отдыху и игре как к священному ритуалу. В стремлении к краткосрочной продуктивности не забывайте о ценности игры и досуга не только для детей, но и для себя. Священные минуты, с трудом выделенные из напряженного повседневного графика, жизненно необходимы для здоровья мозга. Относитесь к ним как ко сну и воспринимайте как один из столпов здоровья.
• Не поддавайтесь желанию делиться своим досугом в соцсетях. Истинная игра придает жизни краски и не нуждается в постороннем одобрении. Такой подход поможет сохранить чистоту и личную значимость опыта. Лишь в этом случае он останется подлинным источником радости и покоя.
8. Активный отдых. Почему физическая активность полезна для мозга
Я всегда считал, что физическая активность — ключ не только к здоровью организма, но и к душевному спокойствию.
Нельсон Мандела
Минимум дважды в неделю, если погода позволяет, я надеваю кроссовки и отправляюсь на пробежку в парк Хайбери-Филдз на севере Лондона.
Я люблю бегать. В отличие от других видов спорта, особенно командных вроде хоккея или футбола, для занятий бегом не требуется ни особая физическая подготовка, ни атлетическое телосложение, не нужны ни шлемы, ни дорогая экипировка. Этот вид активности доступен даже пожилым. Бег наполняет меня радостью и проясняет ум. Даже когда я переусердствую и возвращаюсь домой весь потный, эйфория сохраняется на несколько дней. Бег никогда мне не наскучивает. Для меня это отдых.
Точнее, активный отдых — термин из спортивной медицины, которые кажется оксюмороном, ведь в мире, где мы устаем от повседневной суеты, под «отдыхом» чаще имеется в виду полное бездействие. Однако «традиционные» виды отдыха — расслабление на пляже, спокойные размышления у окна, спокойный ночной сон — лишь часть картины. Для полноты понимания того, что на самом деле включает тотальное восстановление, нужно учесть и другие факторы. Отдыхать необязательно значит делать что-то медленно, быть неподвижным и лежать горизонтально. Отдых может быть активным процессом, подразумевающим сознательный отказ от решения задач, требующих концентрации и особенно связанных с
