Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит

Чтение мыслей: Интересно, задену ли я чувства сына, если не стану следовать его советам?

Понимание мыслей: Считаю ли я, что в нашем диалоге была уважительна, но честна?

Чтение мыслей: Хочет ли мой младший сын, чтобы я ему позвонила и спросила, как дела?

Понимание мыслей: Какого общения я хотела бы со своим младшим сыном?

Чтение мыслей: Злятся ли на меня соседи за то, что я поднимаю политические темы?

Понимание мыслей: Считаю ли я, что это было подходящее время для того, чтобы поделиться своими убеждениями?

Чтение мыслей: Эти люди умнее меня, так что не следовало высказывать свое мнение.

Понимание мыслей: В какой мере я позволила своей тревоге диктовать то, как могу участвовать в разговоре?

Со временем Маргарет начала рассуждать о своих отношениях с людьми иначе. Трудности в общении стали для нее менее ощутимыми и иногда даже забавляли, поскольку в них появилось нечто интересное. Например, поразмышляв над одной из очередных лекций Пола о физических упражнениях, Маргарет сказала мне, что сын у нее все-таки чудесный. «Что бы я делала, не будь в семье того, с кем можно о чем-нибудь поспорить? Общение с Полом помогает мне отдавать себе отчет в собственном поведении, сильнее опираться на себя». Для меня эти слова — свидетельство того, что понимание мыслей не означает равнодушие к чувствам других. Человеку, переставшему тревожно угождать окружающим, зачастую лучше удается проявлять эмпатию и внимательно слушать.

Помимо прочего, Маргарет старалась больше не делиться своими идеями с Грантом, когда тот ссорился с бывшей женой. Она проявляла любопытство к его мыслям, даже в минуты сильного стресса. А свою задачу она определила как поддержание общения с сыном и внуками в непростые времена. Работая над тем, чтобы ее присутствие в их жизни не вызывало у них стресса, Маргарет избавилась от необходимости переключаться между подстраиванием и избеганием.

Вдобавок женщина перестала задумываться о возможности отказаться от католического учения. Но она начала задавать больше вопросов вслух и, находя время для уединения, дополняла свои убеждения деталями. Перед молитвой или исповедью Маргарет делала паузу, стараясь понять, искренни ли ее слова. Если нет, она их не произносила или меняла формулировку.

Во «Френдшип Виллидж» Маргарет начала замечать возможности там, где раньше боялась наступить на «социальные мины». Новые отношения стали для нее шансом преподнести себя в общении с людьми иначе и позволить супругу сделать то же. Маргарет узнавала об убеждениях и интересах окружающих, при этом не упуская возможности сказать: «Вот тут у меня другое мнение» или «Нет, спасибо, я пас», когда, например, к ней подходили любители игры в боулз. И, к ее удивлению, никто не стал относиться к ней с пренебрежением.

Мне было интересно слушать о том, как она все лучше узнавала себя. Маргарет стало ясно, что у нее есть более прочный внутренний стержень, чем она думала, и сформировался он благодаря 35-летнему опыту общения с подростками. Она поняла, что ее младший сын способен преодолевать существенные трудности с большей опорой на себя, чем она подозревала. А старший сын, как оказалось, способен отступить, когда она принимает решения сама. Также Маргарет осознала, что ее новые соседи более приветливы, чем ей казалось. Когда она давала людям возможность вести себя так, как они хотели, необходимость в чтении их мыслей отпадала.

Формирование твердого «я» не приведет вас к одиночеству. Чем больше ясности будет в ваших мыслях, тем искреннее могут стать отношения с людьми и тем ниже вероятность того, что вы начнете медленно отдаляться от тех, чьи взгляды не совпадают с вашими. Удивительные результаты получаешь, когда живешь так, чтобы люди всегда понимали, кто ты на самом деле. Это путь, идя по которому мы с радостью стремимся познавать себя.

Упражнение 1. Чувство общности.

Бывали ли вы членом группы с высокой степенью общности? Это могло быть женское сообщество в колледже, или рабочее место, вызывавшее у вас стресс, или семья. Запишите особенности, благодаря которым в этой группе общность ощущалась особенно сильно. Вспомните время, когда вы попадали в группу с более гармоничным сочетанием общности и индивидуализма. Где вам доводилось сталкиваться с людьми, которые, имея возможность управлять собой и проявлять гибкость, при этом достигали общих целей? Запишите особенности, благодаря которым, на ваш взгляд, в подобной группе сформировалась гармоничная атмосфера.

Упражнение 2. Ваш сервант с убеждениями.

Запишите несколько убеждений, которые вы почерпнули из семейных отношений или другого источника. Какие из них противоречили друг другу? Например, вы, возможно, считали, что каждый человек красив таким, какой он есть, но вас высоко ценили, только если вы достигали определенной массы тела. Обведите кружком убеждения, которые развенчивались (или могли бы развенчаться), когда (или если бы) вы опирались на собственный ход рассуждений.

Упражнение 3. День ментализации.

Выберите день и постарайтесь делать пометки каждый раз, когда пытаетесь угадать, что окружающие думают или чувствуют. Сколько раз вы это делаете? Когда и где вас сильнее всего к этому тянет? В ментализации нет ничего плохого — она необходима для жизни в коллективе. Но обратите внимание на ситуации, когда лучше выбрать не чтение мыслей, а их понимание. Какие возможности вы видите для того, чтобы чаще преподносить себя и свои убеждения в таком виде, в каком вам хотелось бы?

Главное

• Наша способность подстраиваться под коллектив предельно важна для сотрудничества и выживания.

• Кроме сильного желания самостоятельно определять, как мыслить и действовать, у людей есть стремление мыслить и действовать так же, как другие. В теории Боуэна эти противоположности называются «индивидуальность» и «общность».

• Высокая степень общности в отношениях и группах сильнее влияет на то, как люди будут принимать решения и каких убеждений предпочтут придерживаться.

• Когда индивидуальность и общность сочетаются гармонично, в отношениях появляется больше гибкости. Вам становится легче принимать решения, основанные на ваших идеях.

• Наш мозг устроен так, чтобы доверять интеллектуальным способностям группы больше, чем мышлению индивидуума. В группе людей степень конформизма повышается благодаря действию гормона окситоцина.

• Многие наши убеждения унаследованы из систем отношений, в которых мы состояли или состоим. Убеждения, которых мы придерживаемся или нет в зависимости от реакции окружающих, называются псевдо-«я».

• Твердое «я» состоит из убеждений, которые остаются с вами несмотря на давление в отношениях и меняются,