Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

Личная Сила – это ваше намерение осуществить какое-либо действие, ваша готовность и способность это намерение реализовать и дойти до конца вопреки всем препятствиям, чтобы повлиять на текущие события.

Личная Сила ощущается как непоколебимое осознание ценности вашего участия в текущем моменте, уверенность в своих действиях, свобода и удовольствие. Необходимое условие возникновения Личной Силы – трудная жизненная ситуация.

Расстройства психики на основе страха: диагностика

Есть ли у вас психическое расстройство?

Лечатся ли панические атаки, фобии и тревожные состояния? Что нужно делать, чтобы вылечиться?

Давайте прямо сейчас начнем с вами с простой диагностики.

Прочитайте ниже о самых популярных психических расстройствах с компонентом страха. Узнаете ли вы в них себя?

• Тревожно-паническое расстройство: у вас случаются приступы неконтролируемого внезапного очень сильного страха, которые доводят вас до состояния ужаса и вместе с которыми приходят неприятные физические ощущения – у вас начинает сильно биться сердце, немеет нос, сковывает грудную клетку, крутит живот, вы как будто не можете глотать или дышать и абсолютно убеждены, что умираете.

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): вас преследует страшное неприятное воспоминание из вашего прошлого. Вы снова и снова прокручиваете его в своей голове и никак не можете перестать это делать. Под воздействием этого страшного воспоминания у вас могут случаться приступы паники, тревоги, боли в сердце, бессонница и кошмарные сновидения.

• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): вас преследуют навязчивые мысли в паре с навязчивыми действиями. Например, к вам приходит навязчивая мысль, что завтра с вами произойдет что-то плохое. Чтобы этого не случилось, вы должны три раза встать с дивана и сесть на него обратно. После выполнения этого ритуала ваш страх уходит. Если вы сопротивляетесь выполнению ритуала, ну, например, потому, что вы в кругу друзей и не хотите, чтобы о вас подумали, что вы странный человек, вы сопротивляетесь выполнению этого ритуала, и из-за этого ваша тревога усиливается. Вы находитесь в такой ситуации, что будто не можете не сделать ритуал, потому что это единственный способ снять тревогу.

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР): вы почти каждый день просыпаетесь уже в тревожном состоянии, сразу начинаете думать что-нибудь плохое о своей жизни, о предстоящем дне и будущем. Не можете заснуть ночью из-за тревожных мыслей и проживаете каждый день в состоянии сильной тревоги даже по незначительным поводам. Вам реально все, каждая мелочь – помыть полы, сходить в магазин, позвонить куда-то – кажется трудным и страшным.

• Фобическое расстройство: вы боитесь очень сильно какого-то предмета, события или явления и тревожно ожидаете, что то, что вам не нравится, сейчас появится. Например, у меня раньше была фобия пауков, и я реально не могла спокойно находиться нигде, потому что мне казалось, что под столом, наверное, паук, на потолке, наверное, паук, а если я руку в сумочку засуну, то там паук. Короче, вам кажется, что то, чего вы боитесь, повсюду и оно вас убьет.

Если вам не знакомо ничего из перечисленного, вы можете пропустить эту главу.

Если в чем-то вы узнали себя, то я рекомендую вам пройти качественное обследование, чтобы подтвердить или опровергнуть ваши интуитивные личные ощущения. Как головная боль может быть признаком самых различных заболеваний, от ЖКТ до мозга, так и приступы страха могут быть признаком различных психических расстройств.

Полноценная диагностика включает в себя физикальное обследование, лабораторную, инструментальную, экспериментально-психологическую и дифференциальную диагностику. Для этого необходимо обратиться к терапевту, он направит вас к нужному врачу, который назначит необходимое обследование.

Лечение психических расстройств

Есть всего два основных способа лечения: медикаментозный (психофармакотерапия) и немедикаментозный (психотерапия).

В профессиональной среде сложились разные мнения о медикаментозном лечении. Кто-то считает, что это – основа, кто-то считает, что без лекарств можно обойтись. Я выскажу свое мнение. Но обращу ваше внимание на то, что это лишь мое мнение, а не руководство к действию.

Я придерживаюсь позиции, что прибегать к медикаментозной терапии нужно только в самом крайнем случае, если ваше заболевание носит физиологический характер, если это какие-то очень серьезные нарушения работы ваших главных внутренних органов, а точнее органа – мозга или нервной системы, и вы можете с уверенностью сказать, что вы все перепробовали, ничего не работает и других инструментов у вас просто нет. И только лишь в этом случае вы обращаетесь за медикаментозной помощью.

Почему?

Потому что никакие лекарства, таблетки 1) не уберут угроз из этой жизни и всего, что вас пугает, вызывает тревогу и стресс; 2) не научат вас с этим справляться, использовать свою Личную Силу.

Таблетки просто подавляют работу вашей нервной системы, как обезболивающее помогает не чувствовать головную боль. ПОМОГАЕТ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ, НО НЕ ЛЕЧИТ.

Если бы у вас болел зуб, потому что там кариес или воспаление нерва, что бы вы выбрали: лечить зуб или всю жизнь пить обезболивающее?

Когда вы пьете таблетки, вы просто не ощущаете боль, свою болезнь – вот эту тревожность. Но она в этот момент не лечится. Чтобы она вылечилась, вам нужно работать либо со своим телом (если причина тревоги физиологическая), либо с психикой (если причина вашей тревоги психогенная), либо с жизненной ситуацией (если причина социальная). А чаще со всем вместе. Поэтому лучше разбираться, почему эта тревога появилась, что с ней делать, как в этом мире лично вам жить и быть счастливым.

Есть случаи, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись. Но прежде чем прибегать к нему, убедитесь, что по-другому вы действительно совершенно не сможете.

Если вы выбираете этот путь, то вам необходимо посетить как минимум трех врачей: невролога, психиатра и невропатолога. А лучше пройти комплексное медицинское обследование.

Каждый человек самостоятельно принимает для себя решение, каким путем ему следовать. В этом есть наша свобода воли и наша ответственность за данную нам жизнь перед самими собой, ведь кто бы ни принял решение – последствия этого решения проживать будете именно вы.

Психотерапия и забота о себе

Второй способ лечения психических расстройств – немедикаментозный.

Он позволяет вам осознать причины вашего состояния и исцелить себя путем личностно-духовного роста и преобразования своей жизни. К этому способу относятся любые техники, которые предполагают, что вы справляетесь без лекарств и других химических веществ. Вы занимаетесь с психологом, психотерапевтом, ходите на массаж, меняете свое питание, окружение, образ жизни, обращаете внимание на свое тело, занимаетесь йогой, цигун, пилатесом, посещаете бассейн, вовремя ложитесь спать, общаетесь с гармоничными людьми, читаете позитивную литературу, занимаетесь медитациями, пением, танцами, психодуховными практиками, релаксациями и аутотренингом, проходите лечебное голодание,