Неукротимая - Гленнон Дойл Мелтон
Не прекращайте принимать гребаные лекарства
Принимая лекарства более-менее продолжительное время, вы скорее всего заметите улучшение состояния и начнете ощущать себя человеком. А однажды утром проснетесь, посмотрите на свои таблетки и подумаете: Да о чем я только думал? Со мной же абсолютно все в порядке! Не нужно мне больше глотать эту химию!
Отказаться от лекарств прямо на середине курса – это все равно, что стоя под зонтиком под проливным дождем, подумать: «Да я же совсем сухой, не нужен мне этот дурацкий зонт».
Будьте здоровыми и живыми. И сухими.
Делайте заметки
Вот что с нами происходит: сидим мы у себя дома, никого не трогаем и вдруг начинаем тонуть, проваливаться в трясину. Или наоборот – отрываться от жизни и взлетать все выше и выше. Мы угасаем. Пугаемся. Неприятный момент. Тогда мы записываемся к психологу или психотерапевту, просим о помощи. Но принять он сможет только через несколько дней. Придется подождать.
Дни идут, нам становится чуть легче. И вот наступает утро приема, мы принимаем душ, садимся в машину, но даже не можем вспомнить, кем были и что чувствовали три дня назад. Мы смотрим врачу в глаза и думаем: Как вообще объяснить, что со мной творилось, это же невозможно. Я почти не помню. Со мной реально все это было? И в конце концов мы говорим что-то в духе: «Даже не знаю. Мне стало грустно. Наверное, всем время от времени становится грустно. Но сейчас все в порядке. Кажется». А затем уезжаем – так и не получив необходимой помощи.
Через несколько дней сидим у себя дома. Никого не трогаем. И все сначала – тонем, отрываемся от земли. И так далее, и тому подобное.
Если чувствуете, что погружаетесь в серую пучину, достаньте телефон или блокнот и оставьте небольшое послание от себя Измученной себе будущей, Воспрявшей. Не обязательно написывать роман в трех томах или поэму. Просто небольшое послание. Вот, например, одно из посланий от меня Измученной:
Все серое.
Ничего не чувствую.
Я совсем одна.
Никто меня не понимает.
Слишком устала. Не хочу больше ничего писать.
Написали – и спрячьте подальше, где никто не найдет, а потом запишитесь на прием к врачу. А в день приема прихватите это послание с собой. И когда вы останетесь один на один с врачом, вам не придется мучительно вспоминать свои чувства. Достаточно будет сказать: «Добрый день! Ну, вот и я, приняла душ, выгляжу “нормально”. Прямо сейчас мне помощь не нужна. Она была мне нужна, когда я чувствовала вот это». А потом достаньте записку и передайте врачу. Так вы позаботитесь о себе Измученной. Это – один из способов стать себе другом и защитником.
И не забудьте, вернувшись к себе, написать еще одну записку.
Несколько месяцев назад я выбросила свой «зонт», потому что подумала – зачем он мне, ведь я сухая. А две недели спустя сорвалась на детей в миллионный раз, и мои человечки смотрели на меня исподлобья перепуганными глазами. Я делала все, что должна была: готовила обеды, писала какие-то слова. Но не могла понять, в чем смысл всех этих действий. Я поняла, что опять «потерялась». Чувствовала себя сбитой с толку.
Поэтому вынула свою шкатулку с драгоценностями и достала оттуда записку от себя Воспрявшей:
Г.,
Ты любишь свою жизнь (почти всегда).
Ты таешь от того, как пахнут волосы Тиш.
Закаты просто невероятные, у тебя от них дух захватывает. Каждый раз.
Ты смеешься по двадцать раз на дню.
Ты видишь магию чаще, чем среднестатический кролик из шляпы.
Ты чувствуешь себя любимой. И ты любима. У тебя прекрасная жизнь, и ты тяжело за нее боролась.
Г.
Тогда я позвонила психологу, вернула лекарства и вернула себя – себе.
Позаботьтесь о себе – в любом состоянии. Деритесь за себя, как львица, а если потеряете – сделайте все, что в ваших силах, чтобы себя вернуть.
Знайте свои кнопки
Я так крепко держусь за трезвость, потому что для меня важно оставаться собой. Не хочу снова себя покинуть. По крайней мере не так надолго.
Помните рекламу «Стейплз», которую крутили несколько лет назад? Там еще компания офисных работников, беспорядок, а потом кто-то достает красную кнопку с надписью «Легко». Главный герой нажимает на нее, и в офисе тут же становится светло, чисто и опрятно.
Нас тянет к таким вот кнопкам «Легко», потому что они легко и просто, хоть и временно, избавляют нас от стресса и страданий. В долгосрочной перспективе эти кнопки бесполезны, потому что на самом деле они не решают проблему, лишь помогают забыть про нее – и про себя. Кнопка «Легко» переносит нас в рай, но этот рай фальшивый. А фальшивый рай зачастую оказывается адом. И если вы вдруг поймете, что после решения проблемы она стала еще больше, а вы чувствуете себя даже гаже, чем прежде – значит, вы нажали на такую кнопку. Мне понадобилось сорок лет, чтобы понять – когда тебе плохо, нужно сделать так, чтобы стало лучше, а не хуже.
У меня в кабинете висит постер, на котором от руки нарисованы две кнопки: «Легко» и «Сброс».
Под одним заголовком, слева, перечислены все вещи, проделывая которые, я предаю саму себя.
А справа расположено то, что помогает мне крепче держаться за саму себя.
Казалось бы, эти кнопки сброса – так, мелочи. Но широкий размах мысли – это погибель для людей, вроде меня которых периодически носит по мирам горним и дольним. Когда наступает непроходимый мрак, я начинаю ненавидеть свою жизнь и прихожу к неоспоримому выводу, что мне нужна новая работа, новая религия, новый дом и вообще новая жизнь, я смотрю на свой постер и понимаю, что скорее всего мне просто нужно выпить водички.
Помните, что мы – самые лучшие
Я писательница и активистка, так что многие из моих друзей страдают от того, что наша культура называет «ментальными заболеваниями». Такие люди – всегда самые живые, страстные, добрые, невероятные и умные представители рода людского. Они все живут совсем не той жизнью, к которой мы
