Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Юсин
Осознанные сновидения привлекают тем, что ты в них можешь делать всё, что захочешь. Ты как в сказке или в компьютерной игре с открытым миром. Ты можешь найти всё, что хочешь и кого хочешь. Но в кошмарных осознанных сновидениях, о которых мне рассказала Катя, всё идёт не так. Обычно кошмар начинается, когда человек во сне видит умерших людей. При этом могут ощущаться вибрации и гул. Тогда обычно приходит понимание, что вокруг сон.
Катя пишет, что в таких ситуациях чувствует страх. Эти умершие во сне подходят к ней и просят что-то передать кому-то из реальной жизни. А она не хочет этого делать. Говорит, что не готова нести такую миссию и быть посредником между миром мёртвых и живых. С другой стороны, она пишет о страхе, что не сможет помочь, даже если возьмётся. Она боится, что её примут за сумасшедшую, если она найдёт нужного человека и попытается ему передать то, что ей сказали во сне. Да и вообще в целом это её пугает. Бывает, к ней подходят персонажи сна и просят найти для них наставников. Иногда ей снится полёт, который её неприятен, где за ней кто-то гонится, и от этого нехорошо.
Я уже несколько раз писал о том, что осознанные сновидения никогда не бывают осознанными на 100%. Мы не контролируем, какая улица будет за поворотом, и кто будет по этой улице идти. Не создаём дома, облака и деревья. Всё это формирует подсознание автоматически. Поэтому осознанные сновидения тоже можно толковать, как и обычные. И, если наше подсознание захочет до нас донести какую-то мысль, то оно сможет сделать это и в осознанном сне.
Иногда мы сами создаём такой кошмар. Гуляем себе во сне солнечным днем, настроение прекрасное. Вдруг видим дверь в подвал, поворачиваемся к ней и вспоминаем фильмы ужасов про подвалы, спуск по скрипучей лестнице, где лампочка с верёвочным выключателем, который не работает. Мы не можем сопротивляться соблазну проверить это тут же во сне и уже спускаемся по лестнице. Потом теряем контроль над управлением сном, и начинается кошмар. Если у вас такое случилось, то сразу же просыпайтесь. Или можно набраться смелости, досмотреть кошмар до конца, чтобы встретиться лицом к лицу со своими демонами и побороть их.
Ещё практик может оказаться в осознанном сне, из которого не получается проснуться. Он ходит по локациям сна, делает, что хочет, вроде ничего особенного не происходит, но проснуться не может. Обычно, человек остаётся в одной локации, но сюжеты могут и меняться. Время тянется долго, а практик не просыпается.
Да, такое может быть. Но в конечном итоге все просыпаются. Иначе кто бы нам рассказал о том, что он застрял в осознанном сне? Так что и вы проснётесь, если такое случится.
Из осознанного сна так же легко проснуться, как и из обычного. Вы можете просто выспаться и проснётесь потому, что спали достаточно долго. Вас может разбудить будильник, шум с улицы или голоса ваших домашних. Вы можете проснуться от того, что стало слишком светло. Поэтому практики наоборот стараются исключать все эти факторы, надевают беруши и маски для сна, чтобы ничего не помешало спать дольше. Если вам кажется, что вы застряли во сне, то постарайтесь успокоиться и ждите – рано или поздно вы проснётесь.
Стоп-кран, который резко прекращает осознанное сновидение – это напрячь шею. Попробуйте прямо сейчас, при этом и челюсти плотно сжимаются. Сделайте это действие внутри сна, и вы тут же проснётесь.
Можно подумать о физическом теле, вспомнить кровать и спальню. Подумать о том, что вы будете делать, когда проснётесь, и о планах на день. Вспоминайте о своих родных, близких, детях и друзьях. Обычно только воспоминание о физическом теле сразу возвращает в реальность, и вы просыпаетесь.
Если мысли о теле не помогают, то постарайтесь найти ваше физическое тело во сне и увидеть его. Где бы вы ни были в осознанном сне, идите домой. Найдите вашу спальню и кровать. Посмотрите на тело – это тоже часто приводит к пробуждению.
Теперь вы знаете техники быстрого пробуждения из осознанного сновидения. Значит, вы там не застрянете. Но помните, что если вы будете очень бояться застрять, то это обязательно произойдёт. Постарайтесь не думать об этом.
Заключение или как совместить быт и занятия осознанными сновидениями
Одно из первых препятствий, с которым сталкивается начинающий практик осознанных сновидений – это куда впихнуть упражнения в своём плотном графике. А затем он начинает смущаться делать эти упражнения. Осознанные сновидения классная и интересная практика. Но при этом необычная. Непонятно, как её совмещать с работой, семьёй и друзьями, и как практиковать. Это же не поход в спортзал и не игра на гитаре, где всё понятно.
Я когда начинал практиковать ещё смущался подруги. Как это смотреть на руки при ней? Что она подумает? А что подумают мои друзья и коллеги?
Для начала, не обязательно всем рассказывать, что вы практикуете осознанные сны.
Да и практика осознанных снов хорошо совмещается с работой и бытом. Для неё не надо уезжать в горы, искать пещеру или монастырь. И даже не надо уходить в отпуск. Фишка в том, чтобы научиться видеть осознанные сновидения и выходить из тела именно в привычном режиме. И тогда вы их и будете видеть всегда, когда захотите.
Уметь управлять сном – это навык. Как навык рисовать, например. Хотите рисовать – тренируйтесь. Хотите рисовать очень круто – тренируйтесь много. Но даже небольшие упражнения помогут вам рисовать лучше других.
Также и с осознанными сновидениями.
Планируйте свой день. Составляйте список дел, которые нужно сделать в течение дня и выделите время для занятий осознанными сновидениями. Да, точно также, как и поход в спортзал. Специальное время для практики – это отлично показывает вашему подсознанию, что такое занятие вам важно, и вы хотите научиться управлять осознанными снами.
Попробуйте заниматься осознанными сновидениями в свободное время. Если у вас есть перерыв на обед или выходной день, то используйте это время для практики. Также можно заниматься осознанными снами перед сном. Тут вам никто не помешает.
Используйте техники осознанности в повседневной жизни. Вы уже знаете, что можно практиковать осознанные сны даже,
