Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект - Тони Бьюзен
Исследователи просканировали мозг каждой из героинь и обнаружили аномалию: височная доля и хвостатое ядро были увеличены, порой всемеро, против обычного размера. Считается, что хвостатое ядро отвечает в первую очередь за процедурную память и тесно связано с обсессивно-компульсивным расстройством. И хотя ни у одной из героинь «60 минут» не было диагностированного ОКР, все трое вели весьма упорядоченную жизнь.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Ниже приведен список слов (пока не смотрите!). Дочитав инструкцию до конца, прочтите этот список со своей обычной скоростью, от слова к слову, от начала до конца. Не перечитывайте и не читайте более одного раза. Слов в списке слишком много, и запомнить их все вам не удастся, поэтому постарайтесь запомнить сколько сможете. Когда дочитаете список, ответьте на вопросы, которые за ним идут.
Теперь ответьте на вопросы. Не подглядывайте в список.
1. Сколько из первых шести слов списка вы запомнили?
_______________________________________________________
2. Сколько из последних шести слов списка вы запомнили?
_______________________________________________________
3. Можете вспомнить какое-нибудь слово, которое встретилось вам больше одного раза?
_______________________________________________________
4. Можете вспомнить какое-нибудь слово или группу слов, которые явственно отличались от других?
_______________________________________________________
5. Можете вспомнить еще какие-нибудь слова?
_______________________________________________________
Ну, как успехи? Если запомнили всего несколько слов, не расстраивайтесь. Цель этого упражнения в том, чтобы помочь вам понять, что (а) вам есть куда улучшать память и (б), что еще важнее, вы способны понять, каким образом происходит запоминание. Помните, что мы говорили о примарности? То, что было в начале, запоминается лучше, чем то, что стояло в середине. Скорее всего, вы запомнили одно-два слова из начала списка и, возможно, еще несколько из конца: спасибо эффекту новизны, который помогает лучше запомнить то, с чем вы имели дело недавно.
А вы сумели вспомнить слова, которые встречались больше одного раза? Если да, значит, вам на помощь пришло повторение или сцепка. Слово, повторенное несколько раз, отпечаталось у вас в голове. Получается, связанные между собой слова запомнить действительно проще, чем одиночные.
Удалось ли вам найти слово или группу слов, которые заметно отличались от других? Скорее всего, это были слова «Леонардо да Винчи», которые буквально рвались со страницы и произвели на вас большое впечатление. Спасибо необычному имени: вы наверняка запомнили его без особых усилий.
Неважно, сколько слов вы запомнили сверх этого. Как бы ни была хороша сейчас ваша память, через 15 минут она станет еще лучше.
УПРАЖНЕНИЕ 2
В этом упражнении каждое число сопровождается названием предмета. Один — стол, два — перо, три — кошка и т. д. Как и с упражнением 1, прочтите каждую строчку один раз, по мере чтения накрывая прочитанное карточкой. Ваша задача — запомнить сочетания чисел и слов:
4 лист
9 рубашка
1 стол
6 апельсин
10 покер
5 студент
8 карандаш
3 кошка
7 машина
2 перо
Теперь накройте чем-нибудь список и по порядку заполните приведенный ниже список.
Перед вами числа от 1 до 10. Запишите рядом с каждым из них слово, которое стояло рядом с этим числом в списке. Числа нарочно даны вразнобой. Не подглядывайте, пока не вспомните все, что только сможете.
Чтобы запомнить эти числа, вам будет необходима система, которая позволит соединить слово с числом через ассоциацию и связность памяти.
Лучше всего для этого подходит система числовых рифм, в которой у каждой цифры есть собственное слово в рифму:
1. Кувшин
2. Трава
3. Пузыри
4. В квартире
5. Спать
6. Шерсть
7. Съем
8. Осень
9. Дева
10. Месяц
Цель этого упражнения — укрепить вашу способность вспоминать. Давайте попробуем вместе. Для того чтобы запомнить список из десяти слов, который вы только что попытались воспроизвести (неважно, насколько успешно), нужно связать эти слова с рифмами к соответствующей цифре. Очень скоро вы и сами будете мгновенно вспоминать слово-рифму к каждому числу, а рифма потянет за собой образ предмета, который вы хотите запомнить.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Давайте еще раз проверим вашу память и посмотрим, насколько лучше она стала. В пустых строчках ниже запишите к каждой цифре рифму по системе числовых рифм и рядом — слово, которое мы использовали ранее в главе в качестве примера к этой системе.
Постарайтесь как можно яснее вообразить то, что я вам сейчас расскажу. Постарайтесь нарисовать в воображении максимально ясную картинку. Задействуйте все чувства, ощутите то, о чем идет речь. Пощупайте воображаемый образ, услышьте, понюхайте, ощутите любым способом, который подходит вам лучше всего. К примеру, закройте глаза и вспомните, что вы ели вчера на обед. Задействуйте максимум чувств: зрение, обоняние, вкус, осязание и слух.
Это самый лучший способ, поэтому в будущем вам предстоит создавать такие образы самостоятельно. Ну, а пока что вернемся к работе. Я буду называть число и слово, которое рифмуется с этим числом.
Затем я назову слово из списка, который был вам предложен в упражнении 2. Итак, приступим:
1. Один, кувшин. Надо запомнить слово «стол». Вообразите огромный кувшин, который стоит на столике с тонкими ножками. Ножки у столика такие тонкие, что буквально подгибаются под весом кувшина. Вдохните запах содержимого кувшина, уж не вино ли
