Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному - Владислав Андреевич Ченчак
Чаще всего родители переживают насчет паузы или частичной утраты следующих сфер жизни:
● карьера и заработок;
● социальная жизнь;
● досуг;
● спонтанность в решениях и передвижениях;
● время с любимым человеком и друзьями, как раньше;
● время наедине с собой;
● просто свобода делать, что хочется.
Все эти переживания совершенно нормальны, они не делают вас плохим родителем. Их появление означает, что их нужно отрефлексировать и дать себе время на адаптацию. Когда вы основательно адаптируетесь к себе новой/новому, вы сможете претворить в жизнь свои надежды и стремления.
Как «перезагрузить» свою личность
Важно помнить, что, несмотря на все перемены, вы по-прежнему имеете значение как человек и как личность – безотносительно вашей семьи и новых социальных статусов. Вы ценны сами по себе, и восстановить это понимание помогут способы, ниже:
● Психотерапия. Помогает структурировать и анализировать те перемены в вашей личности, которые приходят во время ухода за малышом, а еще помогает узнать себя заново.
● Исследование своих хобби. Вспомните, что вам нравилось в школе. Может быть, это лепка, рисование, вышивание, вязание или коллекционирование. Может, любительская астрономия. Настало время попробовать все это снова. Да, теперь на это меньше времени, но зато ценность таких минут будет куда больше. Конечно, любое занятие придется прерывать из-за дел, но вы сможете к этому адаптироваться.
● Саморефлексия. В течение дня не забывайте задавать себе вопросы, что вы сейчас чувствуете, чего хотите. Именно рефлексия и осознанность помогают лучше понять себя, установить (или восстановить) здоровый контакт с собой.
● Забота о себе. Это словосочетание не использует только ленивый, но трудно отрицать значимость моментов, когда вы вспоминаете о себе. Выбрать сон вместо уборки, проснуться на 15 минут раньше домашних, чтобы у вас было тихое время для себя, выйти на прогулку, попросить поддержки – все это кажется мелочами, но это прекрасный шаг к заботе о себе.
И еще один ценный совет – отпишитесь от всех, кто вызывает у вас неоднозначные и негативные эмоции по типу негодования, зависти и т. д. Кто-то сразу после родов выглядит так, как будто и не рожал, у кого-то лялька сразу берет грудь без нареканий, а у кого хватает времени и на работу, и на пилон, и на гадание на таро, и ребенок какает розочками. Примеры могут быть любые.
Что же их объединяет? Неполная картина мира: вы видите только вершину айсберга, под которой есть еще миллион проблем, о которых люди стесняются говорить, потому что боятся шейминга, хотят быть отличницами и перфекционистками во всем, «ведь ты же девочка», и т. д. Поэтому регулярно чистите свое информационное пространство.
Нелюбовь к ребенку. Что делать?
Женщинам всю жизнь обещают неземное счастье и любовь с первых секунд появления ребенка на свет. Говорят, что это естественное состояние женщины, торжество материнского инстинкта. То, ради чего женщина вообще существует. А реальность для многих оказывается таковой, что нет сна, нет прежней жизни, нет прежнего тела, нет тишины, нет времени для себя. И инстинкта нет, и неземной любви нет.
И этот разрыв между ожиданиями и действительностью часто заставляет мам чувствовать себя еще хуже и ощущать, что они какие-то не такие и вообще плохие матери. Очень важно признать и принять как норму, что превращение из независимого взрослого человека в родителя – это не то, что происходит в мгновение ока.
Да, есть моменты, которые могут помешать вам сразу наладить связь с новорожденным. Но со временем – и при постоянном тесном контакте с вашим ребенком – это произойдет. Некоторые мамы описывают это как постепенно нарастающее чувство, а кто-то чувствует его внезапно – например, в ситуации, когда ребенка надо защитить.
Что еще поможет установить связь:
● Восприятие ухода за ребенком как не просто чего-то рутинного, но очень важного. Все просто: без еды, ласки, тепла и сна ляльке не выжить. Да, кто бы ни говорил глупости про «яжматерей», их труд неоценим, потому что эта ежедневная рутина жизненно необходима любому человеку на старте его жизни. Цените свой труд по уходу за лялькой и никогда не обесценивайте самые, казалось бы, простые манипуляции.
● Изучайте малыша и проявляйте любопытство. Представьте себя человеком, который впервые в жизни увидел инопланетянина. Беспомощного, беззащитного, очаровательного и на сто процентов безопасного. Рассмотрите каждую его складочку, цвет и глубину глаз, маленькие ручки и ножки. Сфокусируйтесь на том, что этот комочек жизни живой и в этом мире больше всего прямо сейчас ему нужны именно вы.
Почему важно принять свое тело после родов
Еще одна потеря, над которой вы можете переживать, – ваше тело, каким оно было до родов. После рождения ребенка вы можете столкнуться с такими изменениями тела: дряблая кожа и слабые мышцы, диастаз, растяжки, изменения груди, набор веса, варикоз, шрамы, выпадение волос и т. д. Конечно, у вас необязательно будет все из этого! На изменения тела влияет много факторов: наследственность, питание, физнагрузка, гормональный фон, возраст и еще миллион вещей. Некоторые изменения будут временными, а некоторые – постоянными.
И здесь главное не скатиться в самокритику, вину и другие неприятные чувства по отношению к себе и своему телу. Помните, ваше тело выполнило огромную работу – вырастило и произвело на свет нового человека! И поэтому, вне зависимости от того, как оно выглядит, оно требует уважения и любви!
Повторяйте себе как мантру следующие утверждения:
● Наше тело не может быть статичным.
● Наше тело не обязано постоянно выглядеть так, как будто с ним ничего не было – ни беременности, ни родов, ни кормления, ни кесарева.
● Мы меняемся каждую секунду: наши клетки постоянно делятся, поддерживая огонек жизни внутри нас.
Да, такое бывает: наше тело платит большую цену за прохождение разных жизненных этапов. Но так устроена жизнь! Например, морщинки у глаз и в уголках губ выдают то, как мы любим улыбаться. Кто-то становится сутулым, посвящая жизнь любимому делу.
Кто-то находится на пике нельзяграмной формы 24 на 7,
