Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн
Я не отрицаю, что влюбленность — это волшебное и чудесное чувство! С ней связаны самые яркие периоды нашей жизни. Но люди в СЗЛС пытаются контролировать процесс: как начинается любовь, что происходит в начале отношений и на пике чувств. А поскольку им это не удается, они чувствуют себя несчастными. Даже если романтики не существует — существует любовь. Когда мы позволяем ей прийти, когда верим, что способны на любовь и заслуживаем ее, когда даем любви свободу развиваться естественным путем — только тогда мы можем наслаждаться сладким чувством влюбленности, не цепляясь за него изо всех сил.
Самоанализ
Следите за своим выбором
Люди с зависимостью от любви и секса часто жалеют о неудавшихся отношениях в своей жизни. Это можно изменить, но сперва нужно разобраться, что вы сделали не так в прошлом.
Как и в упражнении «История ваших отношений» в главе 7, когда вы выписывали черты характера своих бывших партнеров и повторяющиеся качества своих отношений с ними, составьте список преобладающих чувств, которые вы в этих отношениях испытывали. Возможно, вы чувствовали, что вам тревожно или вас любят, что вас бросили или вас желают, а может быть, вам просто было скучно. Постарайтесь как можно точнее и подробнее подобрать слова. Отметьте, какие из этих чувств были приятными, а какие — нет. Попробуйте определить, можно ли было по каким-то чертам в ваших партнерах, положительным или отрицательным, предугадать ваши чувства в каждых отношениях. Ваша задача — проследить свои личные модели поведения, чтобы войти в будущие отношения с широко открытыми глазами и научиться выбирать с умом.
Как испортить отношения еще до их начала
Люди в СЗЛС убеждают себя, что всегда будут несчастны в любви. Неудивительно, что многие из нас мастерски портят даже те отношения, у которых были шансы на успех. Из-за страха, что нас не полюбят и даже не запомнят, мы лишаем себя возможности любить.
• Ошибка фантазии. У нас устанавливается связь с симпатичным нам человеком, и мы сразу начинаем фантазировать о будущих отношениях. Мы переоцениваем первую искру, пробежавшую между нами. После этого мы начинаем навязываться, и человеку становится некомфортно под таким давлением. Обычно так происходит с теми, кого мы знаем всего пару недель или месяцев, а иногда и дней.
• Склонность контролировать. Люди, зависимые от любви и секса, одержимы контролем, но, как правило, только в контексте личной жизни. Мы пытаемся управлять тем, что чувствует наш партнер, подстраиваясь под него или требуя его внимания. А ведь контроль — один из главных врагов настоящей любви! Я уже говорила об этом, но повторюсь, потому что это крайне важно помнить, особенно зависимым от любви и секса. Мы уверяем, что так сильно хотим любви, но при этом весьма изобретательно отгоняем ее от себя, пытаясь контролировать со всех сторон.
Эксперимент
Кажитесь, чтобы стать
Человек, который верит, что достоин любви, не станет контролировать других в любовных вопросах. Он и без того знает, что может кому-то понравиться. А если он кому-то не нравится, то готов признать, что симпатия — это дело вкуса.
На следующем свидании притворитесь, что именно так вы себя и чувствуете. Как бы такой человек повел себя, будь он интересен или неинтересен партнеру? Представьте себя на его месте. Визуализируйте. Ведите себя так, даже если сами себе не верите. Держитесь так, будто считаете себя достойным любви.
И свидание понравится вам гораздо больше.
Поговорим о сексе
Нельзя говорить о знакомствах и не затронуть тему секса. Первый секс с партнером вызывает много вопросов — как философских, так и физических. Кто-то легко отделяет секс от любви, кто-то этого не умеет. И один вариант не лучше другого. Важно только то, что подходит лично вам. Одна моя пациентка считала, что они с партнером созданы друг для друга, если у них потрясающий секс. И так каждый раз. Если в постели было хорошо, она немедленно влюблялась. Виной тому было действие окситоцина, одного из гормонов, всплеск которого происходит при сексе. Но на эту женщину влияли и опасные романтические посылы нашей культуры, которые убеждают нас, будто секс — это именно то, что происходит, когда два человека очень-очень любят друг друга. В реальной жизни и с реальными людьми все не так просто.
Женщины и секс
Я всегда с опаской отношусь к разговорам о женщинах и сексе. Этот мир очень старательно контролирует женское сексуальное поведение, и мы уже обсуждали эту тему в главе 3. Итак, какие условности навязывает нам общество?
• Нам нельзя заниматься сексом до третьего свидания.
• Если мы слишком рано занимаемся сексом с новым партнером, то мы не уважаем себя.
• Если мы слишком долго не занимаемся сексом с новым партнером — значит, ханжи.
• Если мы занимаемся сексом с несколькими партнерами (то есть встречаемся с двумя и больше людьми, и у нас есть с ними секс), то отношений с нами не получится.
Все эти ожидания и предположения не нужны женщинам и вредят им. Если хочется заниматься сексом — занимайтесь сколько угодно! Просто помните о физической и эмоциональной безопасности.
Как мы используем других
Люди в СЗЛС часто используют секс как средство для достижения целей, а значит, используют и того, с кем занимаются сексом.
• Зависимые занимаются сексом, чтобы соблазнить другого человека или почувствовать свою ценность. Те, кто зависим скорее от любви, считают, что с помощью секса они вызовут любовь к себе; те, кто зависим от секса, добиваются внимания. Очень многие зависимые делают и то, и другое.
• Кроме того, люди в СЗЛС с помощью секса стараются переключиться, заглушить эмоции или избежать неприятных чувств, например недовольства отношениями.
• В самом начале отношений люди в СЗЛС могут быстро переходить к сексу, чтобы заглушить возможную боль от того, что желанный человек их отвергнет.
Самоанализ
Правила секса (и как сделать все правильно)
В главе 2 вы изучили свою сексуальную историю и то, как она повлияла на ваше нынешнее отношение к сексу. В поисках партнера иногда напоминайте себе об этом самоанализе и о том, что для вас значит секс. Ответьте на следующие вопросы:
• Какие предположения вы делаете, когда
