Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Иванович Юсин
В 2015 году Элиза Филевич с коллегами из Института развития человека Макса Планка выяснили, что люди, которые чаще осознавались во сне, демонстрировали более высокий уровень активности в передней префронтальной коре. Эта часть мозга отвечает за контроль когнитивных процессов во время бодрствования, а также за саморефлексию. Учёные обнаружили, что у людей, умеющих управлять снами больше серого вещества в передней префронтальной коре, что делало эту часть мозга больше.
В 2019 году американские учёные, изучающие осознанные сновидения, решили узнать, как влияют такие сны на личностный рост. Они обратили внимание, что сновидящие часто выполняют три практики: ведут журнал сновидения, стараются жить осознанно в реальности и делают тесты на реальность. Запись сновидений сама по себе является упражнением для личностного роста – надо напрягать память, вспоминать сны, затем нужно грамотно сформулировать предложение и всё это записать. Это уже тренировка ума, которая делает человека умнее и развивает память. А практика осознанности выключает автоматические действия, и это делает человека более внимательным. Учёные решили выяснить, влияют ли только сами осознанные сны на личностный рост или решающее значение играют упражнения, которые практик делает. Они взяли 3 группы студентов и сравнили: группа, которая видела осознанные сны, но не вела журнал снов и не практиковала осознанность наяву. Вторая группа управляла снами, но вела журнал снов, делала тесты на реальность и практиковала осознанность. И была третья контрольная группа, которая не видела осознанные сны и не делала практику. Учёные не обнаружили различий между группами по показателям личностного роста. Однако у успешных осознанных сновидящих были более высокая удовлетворенность жизнью и самооценка, а также меньший стресс на следующий день после осознанного сновидения по сравнению с неудачливыми осознанными сновидцами. Считаю, что это отличный результат исследования.
Безусловным показателем личностного роста будет изучение иностранного языка. И хотелось бы изучить его в осознанном сновидении, желательно за одну ночь. Купил путёвку в Турцию, заснул, попал в осознанный сон, проснулся и свободно говоришь по-турецки. Если хорошо покопаться в интернете, то можно найти случаи, описанные Йеном Стивенсоном. Он рассказал о людях, которые внезапно начали говорить на ранее незнакомых языках, которые якобы вспоминали из прошлых жизней. Даже разработали методику – гипнопедию, когда человек во сне прослушивает обучающая программу. Эта методика показала свою эффективность при изучении иностранных языков, правда, не заменяла полноценное обучение наяву.
Умение управлять снами помогает улучшать тот язык, который вы изучаете. Человек учит слова, грамматику и правила. Но часто его общение на иностранном языке происходит только на уроках несколько раз в неделю. Поэтому изучение идёт медленно. Но если окунуться в языковую среду, то всё меняется. В одном осознанном сновидении я решил посмотреть, можно ли улучшить знания английского языка. Я осознался и переместился в Лондон, он был серым и пасмурным. Стал приставать к спрайтам и говорить с ними на английском языке. Сначала мне говорить на английском было также тяжело, как в реальности, но потом я свободно говорил и даже мыслил внутри осознанного сна на иностранном языке. Мой сон продлился около 10 минут. Самое интересное произошло после пробуждения: я некоторое время продолжал думать на английском уже в реальности. Это очень меня удивило, потому что я никогда раньше так не мог. Известно, что родным языком считается тот, на котором человек думает. После такого осознанного сна мне на несколько минут родным стал английский язык. Думаю, если целенаправленно общаться в осознанном сне на языке, который учишь, то выучишь его намного быстрее.
Этот эксперимент говорит о том, что мы в осознанном сне можем получить доступ к памяти и освежить знания. По мнению некоторых учёных, например, Татьяны Черниговской, мы ничего не забываем: всю информацию, запахи, тактильные ощущения, эмоции и всё другое мы сохраняем в мозгу на всю жизнь. Просто часть информации, которая нам не нужна, глубоко прячется, чтобы не валялась и не мешала доступу к той информации, которая важна в данный момент. Поэтому мы и забываем свои игрушки, имена друзей из садика и школы. А потом забываем школьные знания. Но любую информацию можно вытащить в осознанном сновидении точно так же, как я «загрузил» себе английский язык. Можно попросить наставника восстановить информацию или напрямую у сна. Правда, информация вам должна быть важна, чтобы подсознание понимало, на что оно будет тратить энергию.
Исполнение желаний
Взрослые забывают, как мечтать. У моей дочки есть список желаний того, что она хочет. Этот список на 5 листах и постоянно пополняется. Она уверена, что всё из этого списка обязательно у неё будет. А у взрослых есть такие списки желаний? Вы сможете прямо сейчас отложить книгу и написать хотя бы 30 своих желаний? И это должны быть настоящие желания, детские, а не «сделать ремонт в туалете» и «новый пылесос». Большинство таких желаний можно исполнить в течение недели, а люди делают из них мечту всей жизни.
В детстве у нас были фантастические мечты, хотелось побывать во всех странах, попробовать всё мороженое и купить все классные игрушки и гаджеты. Но, взрослея, мы всё чаще начинаем отказывать себе в мечте в пользу более «важных» вещей, например, ремонта, выплаты по ипотеке или покупки новых шин на машину. Поэтому человек перестаёт мечтать, ведь всё равно не сбудется, так зачем тратить энергию на это? Чтобы переключить мозг, мы начинаем оправдываться сами перед собой. Начинаем говорить себе, что важно жить скромно, не надо хотеть многого, а то будет много проблем. Потом начинаем обвинять тех, у кого много что есть, говорить, что они мошенники и воры.
У них это есть, потому что они это захотели. Жизнь постоянно отражает то, что у нас происходит во внутреннем мире. Если вам не нравится то, что происходит во внешнем мире, то измените свой внутренний мир. Если постоянно говорить, что жить сложно, денег нет, здоровье слабое, начальник плохой, то так и будет. Часто человек сам себя так программирует.
Но всё можно исправить. Начать надо сегодня, не откладывайте. Люди и так часто откладывают
