Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Иванович Юсин
Рисунок 4. Сравнение разного расширения изображения. Так и в осознанном сне может быть разное «расширение»
То, что именно мозг создаёт сновидения, накладывает некоторые ограничения. Во сне мы можем продолжать себя вести так же, как в реальности. Мы ждём, что объекты подчиняются физическим законам. Поэтому, когда мы бросаем яблоко во сне, то уверены, что оно упадёт. Хотя оно может и зависнуть в воздухе, и на это яблоко можно залезть, и оно продолжит висеть – во сне возможно всё! С другой стороны, когда мы что-то пьём или едим наяву, то чувствуем вкус только в начале, чтобы понять не испорчена ли еда. Потом наши мысли улетают, или мы начинаем говорить за столом и едим механически, забывая о вкусе. Эта же привычка переходит в осознанное сновидение: когда мы что-то едим во сне, то можем не чувствовать вкус. Поэтому, чтобы ощутить вкус еды во сне, нужно заранее дать команду мозгу этот вкус создать, тогда даже вода будет самой вкусной, какую вы пили.
Долгие осознанные сновидения
Осознаться во сне это только начало. Теперь нужно в этом сне задержаться, чтобы успеть сделать всё, что запланировали. Осознанием мы нарушим привычное течение сновидения, поэтому система постарается всеми силами вернуться в привычное состояние – в обычное сновидение. Сильное волнение и радость – эти эмоции мешают и сразу же нас будят, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие. Ещё осознанное сновидение может быстро закончиться, когда у человека не было никаких планов на такое сновидение. Человек делает упражнение и хочет увидеть осознанное сновидение. Наконец оно случается – человек осознаётся на 2 секунды, а затем просыпается. Его это расстраивает, но подсознание не понимает, что расстроило: человек хотел осознания – он его получил. Чтобы осознанное сновидение было долгим и классным, нужно прилагать усилия – это сложнее, чем смотреть обычные сны.
В осознанном сновидении помогают задерживаться определённые действия, которые называются «Техники закрепления». Чтобы осознанное сновидение было долгим важно иметь цель и план действий после осознания. Составьте себе план, который вы хотите осуществить, и запишите его на листе или в электронный файл. Записывая план, а не просто запоминая, вы придаёте важности практике и плану и показываете подсознанию, что вы настроены серьёзно. Многие люди список необходимых покупок записывают, так почему бы не записать и план на осознанный сон, ведь это важнее?
После осознания во сне, сразу же посмотрите на руки. Затем потрите их как будто хотите согреть. Рассмотрите линии на руках и подушечки пальцев. Это займёт у вас около 5 секунд, при этом вспомните цель, что делать дальше. Ритуал с руками важен, поэтому приучите себя каждое осознанное сновидение начинать именно с него:
▪ Он помогает продлить осознанное сновидение, потому что мы включаем тактильные ощущения и концентрируемся на деталях, когда разглядываем линии. И в дальнейшем, когда почувствуете, что просыпаетесь, сразу же трите руки.
▪ Иногда утром возникает сомнение, а было ли осознанное сновидение. Но если вы вспомните, что смотрели на руки и тёрли их, то сможете себе доказать, что осознание было.
▪ Во время потирания рук сновидящий ставит сюжет сновидения на паузу. Это позволяет прервать сценарий сна и переключиться на свой план.
▪ Часто руки меняют свою форму, становятся прозрачными, изменяются пальцы и их количество. Это ещё раз вам покажет, что вы оказались во сне.
Если вы осознались в своей квартире, рядом с физическим телом, то в первую очередь надо отойти от него на 5 метров или больше. Затем уже смотреть на руки. Если этого не сделать, то высокая вероятность, что вас затянет обратно в физическое тело, и вы сразу же проснётесь.
После этого вспоминайте план и постоянно держите его в голове, чтобы не отвлечься. Думайте на несколько пунктов вперёд, типа, «сейчас я встречу наставника, потом полечу на пляж, а затем покатаюсь на Феррари». План и способность его вспомнить сделают ваши сновидения долгими.
Пока идёте по миру сна, то старайтесь касаться поверхностей, стен, деревьев, людей – таким образом вы закрепляетесь в сновидение, цепляетесь за него. Часто повторяйте про себя «Это сон. Я во сне», чтобы остаться здесь дольше. Есть ещё ритуалы и действия, которые задерживают сновидящего в осознанном сне, например, приложить язык к верхнему нёбу или прикоснуться к розетке. Но много таких действий знать необязательно, а то можно запутаться и вообще ничего не сделать.
Иногда люди спрашивают, а как вернуться обратно в тело, и как проснуться? Из осознанного сновидения мы просыпаемся так же просто, как из обычного. Нас может разбудить шум, будильник или свет. Поэтому не стоит беспокоиться, что вы не сможете проснуться. Есть практика медитации, которая предполагает остановку мыслей, то есть, вы прекращаете думать. Вам надо сделать усилия, чтобы не думать. Но почему-то никто не спрашивает, а как мне потом включить мысли? Они включаются автоматически. Надо учиться не думать. Так же и с осознанными снами – надо учиться туда попадать и задерживаться, а возвращаемся мы автоматически.
Включаем зрение и делаем первый шаг
Первые осознанные сновидения отличаются высокой чёткостью и контрастностью. Это ещё больше влюбляет новичка в такие сны, потому что человек даже не догадывался, что сновидение будет таким чётким. Но бывает, что картинка в сновидении не такая яркая, как хотелось бы, хуже, чем в реальности и составляет 70% или 50% от той чёткости, к которой мы привыкли. Бывает, что человек после осознания во сне оказывается в темноте и не видит вообще ничего. Или он может оказаться в белом тумане, где не видно дальше вытянутой руки. Такое
