Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

исходя из своих чувств, и дети тоже. Им не нравится злиться и бросаться игрушками. Им легче, когда они могут прожить свою злость и начать решать проблему. Нельзя взять деньги из пустой копилки. Практикуясь и подготавливая ребенка к возможным стрессовым ситуациям, мы наполняем копилку, которой он сможет воспользоваться в нужный момент. Мы же сами, когда спокойны, учимся быть включенными и осознанными, заботиться о себе, чтобы в момент стресса реагировать менее остро и знать, как применить нужные навыки.

Визуальные материалы и технологии

Мы, взрослые, постоянно обращаемся к визуальным материалам, чтобы не потеряться в своих бесконечных задачах. Некоторые предпочитают технологические решения. Календари, списки дел, часы, будильники, стикеры, списки покупок, списки того, что нужно взять с собой, ярлыки для прочитанных писем, напоминание о том, что важно принести в садик подгузники, приглашения на свадьбы, дни рождения и корпоративы. Нас окружают визуальные и звуковые напоминания. Мы можем и детям дать то же самое. Визуальные материалы необходимы детям с психологическими особенностями, слабослышащим или тем, у кого есть проблемы с речью и сенсорной адаптацией. Вот шесть видов визуальных материалов, которые вы можете использовать каждый день.

1. Календари. Сегодня сидим дома или идем в школу? Кто меня заберет: папа или бабушка? Когда мы пойдем в зоопарк? Когда мама уезжает в командировку? А когда вернется? Когда мы едем в путешествие? Как долго нас не будет дома? Если ребенок знает, где искать ответы на эти вопросы, он будет чувствовать себя в безопасности и под контролем. Еще плюсы: в календари можно подключать визуальную составляющую, чтобы подчеркнуть суть. Самолетик для отлета или прибытия. Пляж для первого и последнего дня отпуска. Фотография школы или учителя в дни, когда нужно идти в школу, фото семьи для дней, когда можно остаться дома. Не обязательно создавать шедевр. Можете использовать покупной календарь или нарисовать свой. Не ориентируйтесь на идеальные картинки в Интернете. Если вы делите опеку над ребенком с еще одним человеком, календарь поможет отследить, где и когда он будет жить на грядущей неделе. Даже если каждую неделю ребенок занимается одним и тем же, его мозгу полезно иметь визуальное напоминание, которое устранит все тревоги по поводу будущего: что случится завтра, когда что начинается, а когда заканчивается.

2. Расписание. Представьте: вы приходите на работу и не знаете, что вас ждет сегодня, но вдруг получаете уведомление, что через пять минут важная встреча, а через десять — окно для обеда. А потом вы с головой погружаетесь в задачу, как вдруг уже пора идти в библиотеку, например, а вы узнаете об этом только сейчас. Тяжело контролировать свою нервную систему, не зная, что будет дальше, даже если каждый день вы делаете одно и то же. Можете написать график на доске маркерами или просто на листе бумаги. Тут тоже не нужно прыгать выше головы. Еще плюсы: для малышей, которые не умеют читать, можно использовать маленькие картинки. Составляя расписание, делите день на отрезки. Вот плохой пример: «Так, Зайнаб, ты просыпаешься, чистишь зубки, идешь в туалет, переодеваешься, ешь завтрак, играешь с игрушками, обуваешься, надеваешь куртку, берешь рюкзак, идешь в школу» — и так до самого отбоя. Разбейте день на отрезки: расписание до того, как ребенок ушел в школу, распорядок дел после того, как его забрали и вы приехали домой. Или утро до тихого часа и вечер после, дела до обеда и после ужина. Некоторым детям с особенностями развития нужно максимально подробное расписание. Можете сделать несколько списков: «пробуждение», «выход из дома», «в школе», «возвращение домой», «вечер» и «отбой». Если какая-то часть дня особенно сложно дается ребенку, составьте для нее отдельное расписание.

Преподавательница, которая получила сертификат нашей программы, как-то обратилась к нам с проблемой. Ее ребенок отказывался выходить за дверь. Она сделала для него очень детализированный календарь с картинками, там было все: надеть один носок, надеть второй носок, надеть первый ботинок, надеть второй ботинок, надеть куртку, попросить помощи с замком, застегнуть замок; дело пошло быстрее. Мне нравится иметь под рукой точный список дел, чтобы я знала, что в приоритете. Если вашему ребенку тоже по душе списки, составляйте их, а не расписание, чтобы он мог вычеркивать то, что сделал. Вы быстро поймете, к лучшему ли эти нововведения или нет: вам либо придется проверять, вычеркиваются ли пункты из списка, либо ребенку будет в радость переходить от одного дела к другому. Если ему все еще постоянно требуется ваша поддержка, отложите пока идею со списками.

Иногда истерики возникают из-за страха перед неизвестностью или когда ребенок не может понять, что за чем следует. В таком случае иллюстрированные подсказки в расписании или календаре помогут объяснить ему, что надо сделать или что планируется в течение дня.

3. Таймеры, чаты, обратный отсчет. «Себастьян, ужин в пять. Через десять минут начинай собирать игрушки, и садимся за стол». Если Себастьян не понимает идею времени, ему такое задание не под силу. «Себастьян, когда прозвенит таймер, начинай собирать игрушки. Я поставлю его на стол, чтобы ты видел, сколько времени у тебя осталось». Это могут быть таймер на телефоне, песочные часы, приложение, которое отсчитывает минуты, или даже таймер на микроволновке. Пользуйтесь тем, что есть. Уверена, моим родителям очень пригодился бы таймер в нашей поездке с севера Нью-Йорка к отмелям Северной Каролины, когда я каждые пять минут поездки на машине длиной в одиннадцать часов донимала их вопросом, сколько серий «Медвежонка Барни» (по 15 минут) нам осталось до того, как мы приедем. «Семь тысяч четыреста пятьдесят семь, Алиса, вот, посмотри пока в карту». Нельзя запугивать таймерами. Еще раз: нельзя запугивать таймерами. Они — инструмент общения. Если ребенок их уже понимает, то знает, когда и чего ожидать: когда можно будет взять игрушку, когда изменится обстановка, когда можно обратиться к родителям с вопросом, когда мамочка придет с работы, когда можно поесть, сколько ему еще можно посмотреть телевизор, когда придет друг.

Можно предложить ребенку использовать обратный отсчет, для того чтобы учиться воспринимать время. «Скоро мы поедем на пляж?» — спрашивала я у родителей в нетерпении. «А сколько колец осталось на нашем отсчете? — отвечали родители. — Сколько дней, столько и колец!» Таймеры помогают взрослому и ребенку существовать в одном пространстве и времени. Но будьте последовательны и держите свое слово. Если пообещали прийти и почитать книгу через десять минут, то приходите и читайте. Если что-то сдвигается по времени, объясните ребенку почему. Подайте пример, как можно просить дать больше времени или сделать что-то побыстрее.