Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн
Не поощряйте невроз. Обсессивно-компульсивные вампиры воспринимают свою тревожность как неудобство, причины которого следует устранить. Именно поэтому они ожидают, что вы смиритесь с их требовательностью и раздражительностью, ведь они испытывают невероятный стресс. На первый взгляд звучит обоснованно, однако на самом деле все совсем не так. Требуя принятия, они стремятся получить поощрение за то, что не справляются со своей тревожностью.
Иногда с неудобствами ничего нельзя сделать. Как, например, с необходимостью передвигаться в инвалидной коляске: вам понадобится подстроиться под это неудобство, скажем, построить пандус и скорректировать высоту стола, чтобы упростить человеку жизнь. Если же вы будете подстраиваться к неврозу обсессивно-компульсивного вампира, вы лишь укрепите его в убеждении, что ситуация не исправится. Можно дать этому название синдром «не расстраивай мамочку», когда ответственность за тревожность другого человека перекладывается на вас.
Иной способ потворствовать неврозу – это совет от близкого человека «все бросить». Такая стратегия способна сильно навредить. Большинство обсессивно-компульсивных вампиров расценивают подобные слова как оскорбление, ведь смысл всей их жизни заключается в работе. Получается, их близкий человек относится к их любимому делу как несерьезной ерунде, которую ничего не стоит выкинуть из головы. Даже если несчастный вампир принимает совет, это учит его не бороться с тревожностью, а избегать ее.
Еще один способ завуалировать невроз – это медикаментозное вмешательство. Конечно, бензодиазепины могут на время избавить обсессивно-компульсивного вампира от тревожности, позволив ему продолжать контролировать все вокруг, испытывая меньший дискомфорт, однако зачастую они вызывают зависимость. Менее опасный аналог – антидепрессанты – несколько лучше, однако они лечат лишь симптомы, не оказывая влияния на саму проблему. Единственная польза, которую несут медикаменты, – это способность облегчить состояние обсессивно-компульсивного вампира, чтобы он был в силах найти другой способ совладать с тревожностью.
Не поощрять невроз вовсе не значит пускаться в лобовую атаку. Мы уже видели, что требования и раздражение одержимой контролем Линды не приносят никаких плодов. Питеру следует незаметно заставить ее изменить поведение, что в результате также изменит и ее мышление. А сделать это ему помогут ее обсессивно-компульсивные склонности.
Выберите своей целью стресс. Питер добьется большего успеха, если убедит Линду сместить внимание с внешних раздражителей – некомпетентности ее помощников и беспорядка дома – на внутренние, психологические аспекты ее стресса. Обсуждать с ней ее состояние не стоит: это лишь усугубит ситуацию, а вот изучение физиологии стресса станет ключом к исцелению. К счастью, на эту тему написано множество книг и научных статей. Все они советуют одно и то же: заниматься спортом, хорошо питаться, достаточно спать и использовать техники расслабления.
Сделайте это вместе. Пешие прогулки, диета, ранний отход ко сну или посещение курсов йоги поначалу будут отвергаться Линдой как то, на что у нее нет времени. Но если Питер организует для нее особую программу по избавлению от стресса и будет следовать ей вместе с женой, поддерживая и подбадривая ее, то постепенно ситуация перестанет быть столь выматывающей для обоих. Обсессивно-компульсивные вампиры не умеют хвалить, однако отвечают на похвалу с радостью.
Глава 24. Терапия для обсессивно-компульсивных вампиров
Что же делать, если вы распознали обсессивно-компульсивного вампира в себе или близком человеке? В этой главе вы найдете советы, как помочь себе самостоятельно, а также описание профессиональных методик, которые могут оказаться вам полезными. Помните: применение психотерапии к людям, которых вы хорошо знаете, может навредить как им, так и вам.
Цель
Цель лечения обсессивно-компульсивных вампиров – помочь им избавиться от страха негативных последствий, который движет их жизнью, а также влияет на жизни других людей. Этим вампирам следует научиться концентрироваться на главном, не зацикливаясь на деталях. Таким главным должны стать межличностные отношения, которые они неосознанно разрушают, поддаваясь власти идеи сделать из своих близких идеальных людей. Им важно научиться любить людей такими, какие они есть.
Профессиональная помощь
Важно понимать, что все, что причиняет обсессивно-компульсивным вампирам боль, в конце концов принесет им пользу, и наоборот. Им могут помочь техники, подразумевающие свободное выражение эмоций и общий позитивный настрой. Подходы нью-эйдж, такие как, например, танцевальная терапия и выборочное исследование собственных эмоций, которые другим эмоциональным вампирам способны навредить, обсессивно-компульсивному типу пойдут на пользу. Важное правило: если такой человек считает какую-то технику пугающей или глупой, то она, скорее всего, окажется ему полезна.
Избегать следует таких подходов, как детальный анализ мыслей, включающий письменную работу, например ведение дневника. Обсессивно-компульсивным вампирам всегда нравятся такие техники, однако они редко оказывают на них влияние.
Самотерапия
Если вы обнаружили у себя черты обсессивно-компульсивного вампира, попробуйте выполнить описанные ниже задания. Скорее всего, это окажется для вас довольно непросто, однако принесет вам огромную пользу.
Всегда помните о главном приоритете. Не только в моменте, а на протяжении всех ваших дней. Представьте, какую надпись вам хотелось бы видеть на собственном надгробии, и стремитесь к тому, чтобы оправдать ее. Остальное приложится.
Не судите, да не судимы будете. Старайтесь подмечать негативные суждения, которые вы выносите об окружающих вас людях, предметах и событиях. Поймав себя на критике, мысленно найдите как минимум два положительных аспекта по той же теме. Если вы не можете найти их сами, попросите помощи: кто-нибудь подскажет их вам.
Бездельничайте. Попробуйте каждый день проводить какое-то время, ничего не делая. Помочь вам может пасьянс на компьютере – он был изобретен именно для этого – или специальная техника расслабления. В таком деле обязательно постоянство – особенно в те дни, когда вам кажется, что вы слишком заняты.
Переключите внимание с процесса на продукт. Постарайтесь как можно четче определить конечный продукт, который хотите получить от другого человека, а затем отойдите в сторону и позвольте ему самостоятельно выполнить свою работу. Если вы будете стоять у него за спиной, дыша в затылок, это вряд ли повысит продуктивность. Позвольте окружающим учиться на собственных ошибках, а не на ваших нотациях.
Критикуйте только по четвергам. В остальные дни недели старайтесь замечать успехи окружающих и хвалить их за это. В некотором роде это тоже инструмент контроля. Научившись приберегать всю критику на один определенный день, вы обнаружите, что в другое время вам не очень-то и хочется к ней прибегать. Помните: правило четверга касается всех людей, в том числе и вас.
Публично признавайтесь по крайней мере в одной ошибке за день. По четвергам можете увеличить это количество до двух.
Что может вам навредить
Обсессивно-компульсивные вампиры любят психоанализ и другие психотерапевтические подходы, подразумевающие внимание к деталям. Они могут практиковать их годами, самозабвенно определяя причины абсолютно всех своих действий, но так и не меняя их. Так же они обращаются и со скрупулезными поведенческими и когнитивными техниками: идеально выполняют все упражнения, ничему в итоге так и не учась.
Глава 25. Они видят то, чего не видят другие. Все о вампирах-параноиках
Еще один загадочный вид эмоциональных вампиров. Большинство людей словом параноик обозначают человека, страдающего манией преследования. Но такое понимание сильно упрощает крайне сложное восприятие мира параноиками. Они не выносят двойственности. С их точки зрения, случайностей не бывает, любая мелочь обязательно имеет особое значение, все на свете связано между собой. Такой тип мышления свойственен либо гениям, либо сумасшедшим – в зависимости от того, как человек его использует.
Не подлежит сомнению, что параноики видят то, чего не видят другие. Однако правда ли все это? Вот в чем вопрос.
Вампиры этого типа склонны к параноидальному расстройству личности, которое не всегда до конца понимают и люди,
