Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

что около 30% детей получают диагноз тревожного расстройства еще до достижения 18 лет[2]. Проблемы часто начинаются в дошкольном возрасте — около шести лет, а иногда и раньше. Одни родители говорят мне, что всегда знали: их ребенок тревожный, но надеялись, что он перерастет. Другие родители не замечают тревожности, пока ребенок не повзрослеет. И тому и другому типу родителей эта книга поможет разобраться в ситуации и отличить типичную тревожность от проблемной. Полезно знать о естественных страхах, присущих возрасту вашего ребенка. Для пятилетнего ребенка нормально бояться драконов в своей спальне, но такой страх у пятнадцатилетнего уже должен насторожить.

Психологи обращают внимание на определенные паттерны физических реакций, мыслей и поведения, чтобы выявить проблемную тревожность. К сожалению, нет одного красного флага или конкретного симптома, который бы точно указывал на проблему. Мы ищем совокупность взаимосвязанных признаков. Некоторые дети жалуются на физическую боль как проявление беспокойства — постоянные боли в животе, головные боли или мышечное напряжение, которые нельзя объяснить медицинскими причинами. Некоторые дети — классические тревожники. Они могут беспокоиться о своем здоровье, здоровье окружающих или о том, что произойдет что-то плохое, несоразмерно реальному риску. У некоторых детей тревожность проявляется импульсивным поведением. Из-за тревожности у них начинаются проблемы с поведением в школе или дома. Эти дети могут в целом вести себя хорошо, но при столкновении с пугающей задачей расстраиваются и устраивают истерики. Наконец, некоторые дети проявляют тревожность через избегание. Они не выглядят тревожными, но отказываются играть со сверстниками, ходить на дни рождения или ночевать у друзей.

Симптомы тревожности (неполный список)

Для ясности подчеркну важный момент: один из этих симптомов еще не означает, что у вашего ребенка проблемы с тревожностью. Совершенно нормально, что в переходные периоды или периоды высокого стресса тревожные проявления усиливаются, но, как правило, они исчезают, как только ситуация стабилизируется. Стрессорами могут быть знакомство с новыми воспитателями / учителями, начало учебы в школе, поездка в лагерь и серьезные изменения в семье (например, появление братьев и сестер, развод родителей). Повод для беспокойства появляется тогда, когда эти симптомы превращаются в устойчивый паттерн: сохраняются дольше переходного периода, негативно влияют на жизнь и функционирование ребенка (и зачастую на вашу жизнь тоже).

РАСТЕТ ЛИ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ В ЦЕЛОМ?

Тревожность в детском возрасте — нормальное явление, но в последнее время о ней говорят особенно много. У этой «популярности» есть вполне разумные объяснения. Сейчас невозможно написать книгу о тревожности, хотя бы вскользь не упомянув COVID-19. В 2020 году карантин и домашнее обучение стали нормой. Мы еще не знаем всех последствий этих мер для детей, но одно можно сказать с уверенностью: они лишили наших детей нескольких лет полноценного социального и образовательного развития. Часть проблем со временем сгладится и ситуация вернется к норме. Но пандемия усугубила уже существующие проблемы с психическим здоровьем у взрослых и детей, и с 2010 года отмечается рост тревожности[3].

Некоторым родителям время, проведенное (наедине, в замкнутом пространстве) со своими детьми, помогло распознать симптомы тревожности, которые раньше отмечали учителя, но родители отмахивались от них: «ничего страшного», «он просто ребенок». Дети всех возрастов упустили возможность получить важный опыт. «Детсадовские» дети, которые проводили 40 часов в неделю вне дома и учились справляться с трудностями разлуки, теперь с радостью оставались с родителями, лишаясь возможности выработать важный навык. Школьники, которые должны были осваивать социальную динамику школьной столовой, вместо этого общались только с друзьями, которых выбрали сами. Звучит замечательно, но через два года эти же дети пошли в среднюю школу и столкнулись с той же сложной социальной динамикой, но уже с огромным пробелом в развитии социальных навыков.

Таким образом, мы приходим к выводу, что уровень тревожности уже был высоким и продолжал расти до 2020 года. Глобальная пандемия усугубила проблемы, а дети лишились важного для развития опыта. В результате детская тревожность оказалась в центре всеобщего внимания и мы осознали, какую важную роль она играет и насколько разрушительной она может быть. В 2021 году Американская академия педиатрии даже объявила психическое здоровье детей и подростков национальной катастрофой[4]. Теперь во всех педиатрических центрах в Соединенных Штатах рекомендуют проводить скрининг-тест для детей от 8 до 11 лет. Исследования занимают время, поэтому мы еще не знаем глубины проблемы, с которой столкнулись. Но мы знаем, что больше детей, чем когда-либо, борются с тревожностью. Но давайте вернемся к вашему ребенку и обсудим, как вы можете ему помочь.

Мой ребенок тревожный?

Трудно решить проблему, которую вы даже не осознаёте. Вы справитесь с ней, если четко сформулируете, так как получите доступ к конкретным инструментам. Детская тревожность проявляется по-разному. Этот опросник станет отправной точкой для лучшего понимания ребенка. Возможно, вы заметите, что некоторые из этих утверждений или большинство из определенной категории относятся к вашему ребенку. Это означает, что ваш ребенок не одинок в своих переживаниях. Постарайтесь ответить на вопросы максимально честно.

ФИЗИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ

У моего ребенка часто болит голова. — Да / Нет

Когда мой ребенок нервничает, ему кажется, что он потеряет сознание. — Да / Нет

Когда мой ребенок испытывает тревогу, ему трудно дышать. — Да / Нет

Когда мой ребенок пугается, у него учащается сердцебиение. — Да / Нет

Мой ребенок часто дрожит. — Да / Нет

У моего ребенка болит живот в школе. — Да / Нет

Когда мой ребенок пугается, ему кажется, что он сходит с ума. — Да / Нет

Когда мой ребенок пугается, он задыхается. — Да / Нет

Когда мой ребенок пугается, его тошнит. — Да / Нет

Когда мой ребенок пугается, у него кружится голова. — Да / Нет

МЫСЛИ

Мой ребенок переживает, нравится ли он другим людям. — Да / Нет

Мой ребенок часто беспокоится по множеству поводов. — Да / Нет

Мой ребенок беспокоится о будущем. — Да / Нет

Мой ребенок переживает, хорошо ли он справляется со своими обязанностями. — Да / Нет

Мой ребенок переживает, что он хуже других детей. — Да / Нет

Мой ребенок переживает о том, что уже произошло. — Да / Нет

Мой ребенок беспокоится, что с его родителями может случиться что-то плохое. — Да / Нет

Мой ребенок боится спать один. — Да / Нет

Мой ребенок переживает из-за школы. — Да / Нет

ПОВЕДЕНИЕ

Мой ребенок не любит находиться в компании людей, которых он плохо знает. — Да / Нет

Моему ребенку трудно разговаривать с незнакомыми людьми. — Да / Нет

Мой ребенок застенчивый. — Да / Нет

Моему ребенку трудно расставаться со мной. — Да / Нет

Мой