Управление вниманием - Александр Витальевич Король
Представим, что я могу сказать нет и о том, что мне нравится или не нравится. Круто, когда ты не просто может так сказать, а вообще высказать свое мнение по поводу всего человеку, который для тебя авторитет. Как у людей бывает между детьми и родителями. Не в плане эмоционального конфликта, а посадить перед собой человека и все ему сказать. Это же вау. С одной стороны, это было круто, я достиг того, что хотел, – еще больше внимания, я стал еще сильнее и вырос. И психика стала еще сильнее. Но авторитетов не осталось. От этого стало грустно. И так нужно во всем.
Приведу пример с рестораном. Вы идете в самое роскошное заведение. Кто-то будет бояться, уже когда в него пойдет, будет себя чувствовать неуверенно, стоять с каменным лицом и пугать бедных девочек, которые на входе встречают клиентов и ведут к столу. Представьте, вы уже на входе теряете настроение, вас трясет. Это слабость. Это нужно преодолеть. Идти навстречу страху.
Представим, что есть люди, которым не так страшно. Они спокойно придут в ресторан, улыбнутся, скажут, что нужен столик. Такой человек пройдет и сядет. Он вроде бы свободно себя чувствует, но у него все равно есть предел. У кого-то предел, что он боится уже на входе всей этой ситуации, а другой спокойно сел за столик и все ок, но боится, допустим, заговорить с людьми за соседним столиком. Или боится пообщаться с администратором ресторана. Нужно, чтобы рамки были настолько расширены, что вы могли быть в ресторане и сказать: «Девушка, а позовите мне администратора». Тот приходит, а вы ему: «Слушайте, такая ситуация, сижу у вас, кушаю, и уже две песни подряд играют мои любимые. Кто же у вас подбирал эту музыку, мне просто интересно. Это сами владельцы или, может быть, вы или кто-то еще. Дайте мне посмотреть этому человеку в лицо, у кого же такой прекрасный вкус. Вдруг это мой какой-нибудь знакомый!» И, естественно, я говорю это с улыбкой. И получается, нужно, чтобы вы были настолько прожженные, чтобы не было дискомфорта ни в какой ситуации.
Еще пример. Если я сейчас закажу машину, такси, бизнес-класса. Она приедет, а я сяду в нее с ноутбуком и переносным столиком и могу сказать: «Давайте отъедем куда-то к набережной, я хочу посидеть в машине и поработать в наушниках». И все. Я могу вот так использовать такси. Понятное дело, что кто-то из вас тоже может делать это спокойно. Но это единицы, многие боятся сделать что-то из ряда вон выходящее. Хотя это же не нарушение закона. И вы можете сами вспомнить случаи, когда вам что-то говорили сделать, а вам было страшно или вы резко отчего-то терялись. Записывайте свой список страхов. Это то, что крадет ваше внимание. И всегда будет красть. Это плохо. То, на чем оно у вас стопорится. Если я приду куда-то, я вообще никого не слышу, не вижу. Я чувствую только себя и иду. Могу спокойно станцевать. Настолько прожженный, что не волнует мнение людей, вообще ничего. Я могу спокойно надеть халат и куртку и пойти куда-нибудь в тапочках. Мне все равно. Но не потому, что я такой классный и так далее. Нет. Это именно психологически.
Суть в том, что есть публичные люди. Богатые. Но им слабо так себя повести, у них много психологических проблем, страхов, загонов. Люди, которых вы видите на экране, знаменитые и богатые. Но многого стесняются и о многом боятся говорить. Это плохо. Нельзя себя так запускать. Нужно расширять психику. Нужно понять, что вы и есть внимание. Там, где вам что-то страшно сказать и сделать, это значит, ваше внимание это не познало. Все, на чем ваше внимание фокусируется и не фокусируется, – это и есть ваш уровень развития. Надо, чтобы внимание было такого уровня, чтобы ничто не могло вас провоцировать.
Что еще трезвит внимание? – Дыхание и ссоры. Первое, в принципе, используется во многих практиках и вам знакомо. В боевых искусствах, в медитации и т. д. дыхание очень важно. Это самый удобный ключик, который всегда под рукой. Научиться правильно дышать очень полезно. Благодаря этому или практикуя какие-то техники, вы всегда можете сбалансировать состояние, себя успокоить. Если что-то будет внутри беситься или какой-то стресс, вы всегда сможете себя угомонить техникой дыхания. Я вам советую обязательно научиться этому, но не самостоятельно, обратиться туда, где этому учат. Я знаю, что учат на карате, ушу, на занятиях цигун, рейки. Если у вас нет времени или желания куда-то идти, можно поискать видео. Но не каких-то русских самозванцев, а лучше зарубежные видеоролики, где показывают, как надо дышать и для чего. Есть разные практики, связанные с вниманием, помогающие себя успокоить. Это полезно.
Дыхание использовалось во всех культурах и практиках. Я не учился, у меня это происходило само по себе, я просто чувствую, что мешает, а что нет. Когда я концентрирую внимание, особенно когда делаю техники, я в этот момент перестаю дышать. Но я не нарочно задерживаю дыхание, а потом не дышу. Нет. Я стараюсь максимально медленно почти не дышать. Но не задерживаю дыхание. Это само по себе происходило, потому что в наблюдении за тем, как я делаю какие-то техники, я уже выявлял, что я так-то и так-то дышу. И потом людям индивидуально советовал.
Что еще интересно из ключиков, которые влияют на внимание и психологическое состояние человека. Когда происходит ссора, конфликт, вспомните, если у вас такое было, как вы себя чувствовали после. Неважно, были вы жертвой или инициатором. Вспомните, как вы себя ощущали. Чаще всего после ссоры отключается ум и все привязки к социуму. Они все резко обрываются. И когда человек испытал серьезный конфликт, который смог отключить его от всего, он попадает в такое состояние, как будто он в себе. После ссоры вы можете просто сесть куда-то в угол и просидеть час. Такое шоковое состояние. Эти состояния я советую вам использовать, если будут происходить подобные ситуации в виде конфликтов. Неважно где, в семье, в отношениях, в работе.
Это хороший бонус и хороший ключик. Это как раз то, о чем я часто упоминал в своих книгах и видео, что каждому человеку каждый день дается шанс открыться. А он его
