Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси
Терапевт: Мишель Бинфорд
E-mail: bienvenid@dejedefumarfacil.com
Сайт: www.allencarr.com
ГЕРМАНИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Бесплатная телефонная линия: 08000RAUCHEN (0800 07282436)
Тел.: +49 (0) 8031 90190-0
Терапевт: Эрик Келлерманн
E-mail: info@allen-carr.de
Сайт: www.allencarr.com
Гонконг
E-mail: info@easywayhongkong.com
Сайт: www.allencarr.com
ГРЕЦИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Тел.: +30 210 5224087
Терапевт: Панос Тсурас
E-mail: panos@allencarr.gr
Сайт: www.allencarr.com
ДАНИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Тел.: +45 70267711
Терапевт: Мэтт Фонсс
E-mail: mette@easyway.dk
Сайт: www.allencarr.com
ИЗРАИЛЬ
Семинары проводятся по всей стране
Тел.: +972 (0) 3 6212525
Терапевты: Рами Романовски, Орит Розен
E-mail: info@allencarr.co.il
Сайт: www.allencarr.com
ИНДИЯ
Бангалор и Ченнай
Тел.: +91 (0)80 4154 0624
Терапевт: Суреш Шоттам
E-mail: info@easywaytostopsmoking.co.in
Сайт: www.allencarr.com
ИРАН
Тегеран и Мешхед
Сайт: www.allencarr.com
ИРЛАНДИЯ
Дублин, Корк
Тел.: 1 890 easyway (37 99 29),
+353 (0) 1 499 9010 (4 линии)
Терапевт: Бренда Суини
E-mail: info@allencarr.ie
Сайт: www.allencarr.com
ИТАЛИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Тел./факс: +39 (0) 2 7060 2438
Терапевт: Франческа Чесати
E-mail: info@easywayitalia.com
Сайт: www.allencarr.com
КАНАДА
Семинары проводятся по всей стране
E-mail: mail@allencarr.com
Сайт: www.allencarr.com
Ливан
Тел.: +961 1 791 5565
Терапевт: Садик Аль-Ассад
E-mail: info@AllenCarrEasyWay.me
Сайт: www.allencarr.com
МАВРИКИЙ
Тел.: +230 5727 5103
Терапевт: Хейди Хуро
E-mail: info@allencarr.com
Сайт: www.allencarr.com
МЕКСИКА
Семинары проводятся по всей стране
Тел.: +52 55 2623 0631
Терапевты: Хорхе Дэво
E-mail: info@allencarr-mexico.com
Сайт: www.allencarr.com
НИДЕРЛАНДЫ
Семинары проводятся по всей стране
Allen Carr’s Easyway ‘stoppen met roken’
(+31) 53 478 43 62
(+31) 900 786 77 37
E-mail: info@allencarr.nl
Сайт: www.allencarr.com
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
Северный остров – Окленд
Тел.: +64 (0)27 4139 381
Терапевт: Вики Макрэ
E-mail: vickie@easywaynz.co.nz
Сайт: www.allencarr.com
Южный остров – Данидин и Инверкаргилл
Тел.: +64 (0)27 4139 381
Терапевт: Debbie Kinder
E-mail: easywaysouth@icloud.com
Сайт: www.allencarr.com
НОРВЕГИЯ
Актуальная информация о наших курсах в Норвегии – на сайте www.allencarr.com
Объединенные Арабские Эмираты
Дубай и Абу-Даби
Тел.: +971 56 693 4000
Терапевт: Садик Эль-Ассаад
E-mail: info@AllenCarrEasyWay.me
Сайт: www.allencarr.com
ПЕРУ
Лима
Тел.: +511 637 7310
Терапевт: Луис Лоранка
E-mail: lloranca@dejardefumaraltoque.com
Сайт: www.allencarr.com
ПОЛЬША
Семинары проводятся по всей стране.
Тел.: +48 (0) 22 621 36 11
Терапевт: Анна Кабат
E-mail: info@allen-carr.pl
Сайт: www.allencarr.com
ПОРТУГАЛИЯ
Порту
Тел.: +351 22 9958698
Терапевт: Риа Слоф
E-mail: info@comodeixardefumar.com
Сайт: www.allencarr.com
РОССИЯ
Центр Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
Очные и онлайн-курсы
Тел.: +7 800 100 70 99
Моб. тел. +7 905 502 27 25
Ведущий: Александр Фомин
E-mail: info@allencarr.ru
Сайт: www.allencarr.com
Центр Аллена Карра «Легкий способ бросить пить»
Очные и онлайн-курсы
Тел: +7 800 302 80 68
Моб. тел: +7 985 207 47 93
Ведущий: Артём Касьянов
E-mail: info@allencarrlife.ru
Сайт: www.allencarr.com
Румыния
Тел.: +40 (0) 7321 3 8383
Терапевт: Диана Василиу
E-mail: raspunsuri@allencarr.ro
Саудовская Аравия
Тел.: 00966501306090
Сайт: www.allencarr.com
СЕРБИЯ
Белград
Тел.: +381 (0) 11 308 8686
E-mail: office@allencarr.co.rs
Сайт: www.allencarr.com
СИНГАПУР
Тел.: +65 62241450
Терапевт: Пам Ойе
E-mail: pam@allencarr.com.sg
Сайт: www.allencarr.com
СЛОВЕНИЯ
Тел.: 00386 (0) 40 77 61 77
Терапевт: Грегор Сервер
E-mail: easyway@easyway.si
Сайт: www.allencarr.com
США
Семинары проводятся по всей стране
E-mail: mail@allencarr.com
Сайт: www.allencarr.com
Милуоки и Южный Висконсин
Тел.: +1 262 770 1260
Терапевт: Уэйн Спаулдинг
E-mail: wayne@easywaywisconsin.com
Сайт: www.allencarr.com
ТУРЦИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Терапевт: Эмре Устунукар
Тел.: +90 212 358 5307
E-mail: info@allencarrturkiye.com
Сайт: www.allencarr.com
Финляндия
Тел.: +358-(0)45 3544099
Терапевт: Янна Стром
E-mail: info@allencarr.fi
Сайт: www.allencarr.com
ФРАНЦИЯ
Семинары проводятся по всей стране. Бесплатная линия бронирования: 0800 386387
Тел.: +33 4 91 33 54 55
Терапевт: Эрик Серре
E-mail: info@allencarr.fr
Сайт: www.allencarr.com
ЧИЛИ
Тел.: +56 2 4744587
Терапевт: Клаудия Сарменто
E-mail: contacto@allencarr.cl
Сайт: www.allencarr.com
ШВЕЙЦАРИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Бесплатная телефонная линия:
0800RAUCHEN (0800 / 728 2436)
Тел.: +41 (0) 52 383 3773
Факс: +41 (0) 52 3833774
Терапевт: Сирилл Агаст
Семинары в Романдии и итальянской Швейцарии:
Тел.: 0800 386 387
E-mail: info@allen-carr.ch
Сайт: www.allencarr.com
ШВЕЦИЯ
Тел.: +46 70 695 6850
Терапевты: Нина Льюнквист, Рене Йоханссон
E-mail: info@allencarr.nu
Сайт: www.allencarr.com
Эстония
Тел.: +372 733 0044
Терапевт: Генри Якобсон
E-mail: info@allencarr.ee
Сайт: www.allencarr.com
ЮЖНАЯ АФРИКА
Семинары проводятся по всей стране
Государственная линия бронирования: 0861 100 200
Главный офис: 15 Draper Square, Draper St, Claremont 7708, Cape Town, Dr. Charles Nel
Кейптаун
Тел.: +27 (0)21 851 5883
Моб. тел.: 083 600 5555
Терапевты: д-р Чарльз Нил, Малкольм Робинсон E-mail: easyway@allencarr.co.za
Сайт: www.allencarr.com
Южная корея
Сеул
Тел.: +82(0)70 4227 1862
Терапевт: Иаусунг Ча
E-mail: master@allencarr.co.kr
Сайт: www.allencarr.com
ЯПОНИЯ
Семинары проводятся по всей стране
Сайт: www.allencarr.com
Примечания
1
Химической зависимостью называют навязчивую тягу к употреблению любых психоактивных веществ (то есть веществ, оказывающих наркотическое воздействие), которое человек не в состоянии контролировать. Объектом поведенческой (или нехимической) зависимости становится определенный стереотип навязчивого поведения, а не психоактивное вещество. – Здесь далее – примечания переводчика или редактора.
2
Фаза быстрого сна характеризуется повышенной активностью головного мозга и быстрыми движениями глазных яблок под сомкнутыми веками.
3
Глимфатическая система была открыта в 2012 году группой исследователей медицинского центра Рочестерского университета под руководством датского нейробиолога Майкен Недергаард в ходе экспериментов на мышах. Лимфатическая система входит в глимфатическую систему в качестве одного из компонентов.
4
Системой вознаграждения (или системой внутреннего подкрепления) называют совокупность структур нервной системы, участвующих в регулировании и контроле поведения при помощи положительных реакций на определенные действия, необходимые для выживания вида (например, питание или спаривание), с целью их закрепления.
5
Опрос, проведенный в 2023 году «Российской газетой» и телемедицинским сервисом «Доктис», в котором приняли участие около 2 тысяч человек, показал, что лишь 60 процентов россиян удовлетворены тем, как они спят, а 4 из 10 опрошенных пожаловались на недосып. Каждый третий опрошенный сообщил, что спит по 7–8 часов в сутки; каждый четвертый вынужден спать только по 5–6 часов в будни и отсыпаться в выходные, а каждый пятый спит по 4–6 часов в любой день недели. Только 13 процентов опрошенных сообщили, что ежедневно спят по 10 и более часов. Среди наиболее частых причин, которые мешают высыпаться, участники опроса назвали отсутствие самодисциплины и режима (20 %), усталость и мысли о работе (18 %), тревогу и стресс (14 %) – таким образом, в большинстве случаев участники опроса признавали, что сами виноваты в плохой организации ночного отдыха («Российская газета», https://rg.ru/2023/03/16/opros-pochti-40-rossiian-ne-vysypaiutsia.html).
6
Англ. FOMO –
