В гармонии с гормонами. Как научиться понимать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать - Алиса Витти

вся информация, представленная в этом разделе, не имеет отношения к тому, в какого типа отношениях вы состоите, если состоите вообще. Здесь все только о вас. Я даю вам инструменты, которые помогут вам наслаждаться собственным телом. Я вижу это так – вы можете наслаждаться близостью с кем-то, но только в том случае, если умеете получать удовольствие самостоятельно. Разница очень большая, потому что многие женщины рассматривают секс как доставление удовольствия партнеру. Но если вы хотите обладать здоровым либидо, вы будете думать о том, как удовлетворить не кого-то, а себя. Благодаря этому, когда одежды будут скинуты, все получат больше удовольствия. Суть в том, что ваше сексуальное влечение целиком зависит от вас. Вы ответственны за свое возбуждение, ни у кого другого нет такой власти. Другие могут усилить ваше удовольствие или перевести его на более высокий уровень, но изначальное чувство возбуждения начинается с того, что вы делаете для самой себя в течение дня.

Ваше тело и секс

Ваша сексуальная реакция – это удивительный, тщательно выверенный процесс, который является результатом тысячелетнего процесса эволюции. В 1960-е годы двое ученых, Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон, изучили более десяти тысяч сексуальных контактов мужчин и женщин, чтобы выявить точную последовательность событий, составляющих сексуальную реакцию. Результат был не только очень похож у разных женщин, но оказалось, что и мужчины, и женщины проходят четыре одинаковые стадии сексуальной реакции:

• Первичное возбуждение. Иногда его называют стадией волнения, она может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Ваше сердцебиение, давление и частота дыхания увеличиваются. Кровеносные сосуды расширяются, кровь приливает ко всем тканям половых органов – к соскам, клитору, половым губам и влагалищу. Железы на стенках влагалища начинают производить смазку, из-за чего вы чувствуете себя влажной.

• Плато. Эта стадия является продолжением возбуждения. Ваши ткани набухают все больше. Дыхание и сердцебиение продолжают учащаться, давление растет. Клитор становится более чувствительным. Мышцы влагалища сжимаются, уменьшая диаметр прохода. Вы можете непроизвольно стонать или кричать.

• Оргазм. Количество вагинальной смазки увеличивается, мышцы стенок влагалища сокращены, а общее удовольствие в теле нарастает. Если вы достигаете кульминации на этой стадии, что не гарантировано (см. ниже), то вы чувствуете быстрый цикл сокращений мышц тазового дна, а также можете почувствовать мышечные спазмы в других частях тела. Также у вас может случиться всплеск смазки.

• Кульминация. После кульминации ваши мышцы расслабляются, а тело выходит из возбужденного состояния.

В моем понимании сексуальной реакции стадия оргазма и кульминация – это две разные вещи. Важно различать их, чтобы еще лучше понимать свое тело. Стадия оргазма – это процесс возбуждения, нагрубания и целый нейрохимический каскад, который я опишу далее. Каждая женщина может испытать оргазм, даже если не доходит до кульминации. (Об этом я тоже сейчас расскажу.) Среди женщин, достигающих кульминации, есть те, кто может испытывать ее несколько раз подряд, в то время как у других настолько повышается чувствительность клитора, что им требуется некоторое время на завершающую стадию, чтобы немного успокоиться. Завершающая стадия чрезвычайно варьируется от одного человека к другому, некоторые сразу же готовы на второй заход, другим же может требоваться вплоть до двадцати четырех часов для восстановления.

Я хочу сказать вот что: хотя четыре стадии сексуальной реакции одинаковы для всех женщин (и мужчин), понимание своих собственных уникальных физиологических реакций может дать вам невероятно много возможностей. Наблюдайте, что происходит с вашим телом, работайте с ним. Теперь, когда вы знаете, какие существуют четыре стадии сексуальной реакции, посмотрите, как вы ощущаете их в своем теле. Нужно ли вам больше времени на стадию возбуждения до проникновения, чтобы на стадиях плато и оргазма вы теряли голову? (Намек: большинству женщин нужно.) Как вы чувствуете себя в стадии кульминации? Вы сразу же снова готовы к сексу или считаете себя гиперчувствительной? Узнайте свой рецепт удовольствия максимально детально. Так же, как вы пришли к пониманию своей индивидуальной реакции на продукты, постоянно исследуйте реакцию своего тела на сексуальную стимуляцию. Таким образом вы сможете узнать, что нужно вам от себя самой и от партнера, чтобы пройти все четыре стадии сексуальной реакции.

Если вам кажется, что вы потеряли возможность достигать кульминации (или никогда не могли ее достичь), знайте, что, как только с помощью протокола Женского кода вы улучшите гормональный баланс, ваша способность достигать кульминации также улучшится.

Когда эстроген, прогестерон и тестостерон не сбалансированы, у вас отсутствует описанное ниже идеальное нейрохимическое соотношение, необходимое для здоровой сексуальной реакции. Сбалансируйте гормоны и отыщите свой рецепт удовольствия, это создаст психологические и физические условия, при которых вы сможете дойти до умопомрачительной кульминации.

Ваш мозг и секс

Теперь стадии развития сексуальной реакции для вас больше не являются тайной, но думали ли вы о том, что обуславливает все те изменения, которые вы чувствуете на каждой стадии? Вы удивитесь, узнав, что все начинается с гормонов. На протяжении десятилетий ученые были убеждены, что половое влечение зависит исключительно от тестостерона. Однако теперь они обнаружили, что эстроген и прогестерон также играют большую роль. Больше всего мне нравится, что раньше, когда верили, что половым влечением управляет тестостерон, создавалось ощущение, что только мужчина его испытывает. Теперь же всеми признано, что влечение испытывает и женщина. Кроме того, благодаря всем нашим гормонам, наш сексуальный потенциал даже больше. Поскольку наши гормоны цикличны и их концентрация меняется в течение менструального цикла, секс воспринимается женщинами по-разному, а не одинаково каждый раз, как это типично для мужчин. Мы так укомплектованы, чтобы получать обилие впечатлений. Здорово? Как уже говорилось ранее, концентрация различных гормонов определяет, в какой фазе цикла вы находитесь. Поскольку сексуальная реакция зависит от тех же самых гормонов, их концентрация в каждой фазе определяет вашу сексуальную реакцию: и моральный настрой, и физическую способность возбудиться. (Далее я расскажу вам, как можно одновременно поддерживать и сексуальность, и стабильный цикл, чтобы максимизировать либидо в каждой из четырех фаз менструального цикла.)

Вдобавок к трем вышеназванным гормонам, связанным с сексом (эстроген, прогестерон и тестостерон), вашим либидо также управляют четыре нейрохимических вещества: нейротрансмиттеры, которые активизируют в мозгу участки удовольствия – это серотонин и дофамин, оксид азота, окситоцин и кортизол. Вот какую роль играет каждое из них, когда дело касается секса:

• Химические вещества удовольствия. Серотонин и дофамин воздействуют на участки мозга, отвечающие за удовольствие. Они не только усиливают приятные ощущения, но также заставляют вас повторять действия, которые стимулируют их выработку, снова и снова. (То