Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем - Анна Сенницкая
Никогда не снимай каблуки
Созависимость всегда возникает в ситуациях, связанных с нарушением баланса сил между двумя людьми.
В отношениях Екатерины и Андрея можно обнаружить определенный мезальянс. Катя окончила престижную финансовую школу менеджмента в Москве, занималась бизнес-консалтингом на высоком профессиональном уровне, постоянно продолжала вкладываться в свое обучение. Масштаб образовательных и жизненных притязаний Андрея при всем внешнем блеске, связанном с профессией, был значительно меньше.
С одной стороны, это давало Кате возможность развернуть свою «опекунскую деятельность», взяв на себя часть ответственности за его социальный и профессиональный успех. При этом возрастала ее возможность влиять на Андрея, контролировать его. Здоровые отношения предполагают, что каждый из партнеров дает другому пространство, воздух, поддержку, которые позволяют самостоятельно дышать и решать проблемы.
С другой стороны, для созависимого характерно стремление постоянно улавливать эмоции и потребности партнера, неспособность дистанцироваться. Чтобы слияние стало возможным, Кате приходилось осаживать собственные профессиональные притязания, подстраиваться под уровень Андрея. Она стала отказываться от слишком масштабных, амбициозных проектов, искусственно замедляя свой карьерный рост.
Название заголовку «Никогда не снимай каблуки» дала история другой моей клиентки.
Елена познакомилась по интернету с мужчиной своей мечты. Она чувствовала это всем сердцем в течение двух месяцев нежной переписки. Алексей отвечал полной взаимностью. Они жили в разных странах, но мечта о встрече через некоторое время осуществилась: Алексей сообщил, что прилетит в ближайшие выходные. Елена была очень красивой стройной женщиной около 175 сантиметров ростом. Она купила платье его любимого цвета, сделала прическу, надела туфли на высокой шпильке и поехала встречать Алексея в аэропорт. И вот двери зала прибытия открылись, и Елена увидела, что Алексей, который идет навстречу, намного ниже ее ростом. Первая мысль влюбленной женщины – немедленно снять каблуки, переобуться в балетки, которые лежат у нее в машине. Так она поступала всегда, и это классический паттерн женщины, склонной к созависимости: если твой партнер не дотягивает до тебя в любом смысле, сделай так, чтобы он чувствовал себя комфортно, то есть пригнись сама.
Елене повезло: она встретила действительно прекрасного мужчину. Алексей сказал: «Нет! Пожалуйста, ни в коем случае не снимай каблуки, мне так нравится, что ты высокая. Да, я сам невысокого роста, надеюсь, это не помешает нашим отношениям, но я кайфую». Достойный партнер никогда не заставит женщину снижать свою внутреннюю планку потребностей, самопредъявления. Так устроены здоровые отношения.
У Кати получилось иначе. Они начали жить вместе в критический для Андрея момент переезда в Петербург. Не все складывалось гладко, Андрей нервничал и даже начал выпивать. Екатерина поддержала его не только полезными связями, но и тем, что внутренне запретила себе расти профессионально.
Ей в голову пришла идея отказываться от крупных проектов и заработков, чтобы Андрей не чувствовал себя альфонсом или слабаком. Она стала играть не свойственную для себя роль «маленькой слабой женщины». Когда они расставались спустя девять месяцев совместной жизни, Катя неожиданно обнаружила, что у нее совсем нет сбережений. Так утрата себя в зависимых отношениях оборачивается и финансовыми потерями.
Техника «Я принимаю решение»
Человеку, разрывающемуся между двойными посланиями «надо, но не могу», «знаю, но не получается», «хочу, но невозможно», крайне трудно принять решение и неуклонно следовать своему выбору. Сомнения и метания забирают у него много сил, опустошают и истощают психику.
Но если вы сели не на свой поезд, то чем дольше вы едете, тем дороже придется заплатить за обратный билет.
Техника принятия решения довольно проста. Либо я принимаю ситуацию как есть и перестаю переживать, перевожу тревожные эмоции в действия, либо выхожу из этой ситуации и сосредотачиваюсь на решении задач, которые в связи с этим возникнут.
Определенный выбор сразу приносит облегчение и высвобождает огромное количество сил на решение конкретных проблем, вместо того чтобы расходовать ресурсы на бесплодное переживание гипотетически возможных.
Вспомните какой-то момент, когда вас разрывали сомнения: поступить учиться в другой город или остаться в родном, выбрать профессию психолога или пойти в юридическую сферу, развестись или остаться жить с мужем, выйти замуж или расстаться. Вспомнили, как вы не спали ночами, делились сомнениями с близкими или держали их в себе, мучились, не могли ни о чем больше думать?
А теперь перенеситесь мыслями в момент, когда вы приняли решение. Вы почувствовали моментальное облегчение, и казалось, что все складывается наилучшим образом, будто Вселенная идет навстречу.
Представим женщину в ситуации незапланированной беременности, это очень критический момент, особенно если она оказывается без поддержки мужчины. Но когда женщина принимает решение родить ребенка, она переходит в другую реальность, где у нее появляются иные заботы. Как решить вопрос с работой? Где взять деньги на первое время? К кому можно обратиться за помощью? Куда поставить кроватку?
Каждый хороший артист волнуется перед началом спектакля, но на сцене он уже только проживает свою роль. Вспомните, как пловец прыгает с трамплина. Страшно только перед прыжком, а в полете он сосредоточен на том, как сгруппироваться и правильно войти в воду.
Принятие решения всегда снимает груз, хотя не избавляет от проблем. Но силы, которые освободились у вас в момент отказа от пустых метаний, помогают вам решать эти проблемы.
Если созависимость в отношениях привела к пищевой зависимости:
● подумайте о том, какие двойные послания вы отправляете себе и окружающим, а какие получаете от них, не замечая этого;
● спасая партнера, маму, подругу из беды, обратите внимание, даете ли вы им достаточно пространства для принятия самостоятельных решений или стремитесь контролировать и влиять на их выбор;
● никогда «не снимайте каблуки», не снижайте уровень своих жизненных притязаний ради того, чтобы соответствовать «росту» партнера;
● вспомните, какие «крючки» вы оставляли в прошлых отношениях, не давая им завершиться и питая своей энергией бесплодные надежды;
● избавьте себя от эмоционального напряжения и примите сложное решение прямо сейчас.
Екатерина. Продолжение следует
Катя довольно легко сбросила 14 лишних килограммов и успешно закрепляла свой нормальный вес, когда познакомилась с Андреем. В отличие от Сони, нашей предыдущей героини, Катя начала набирать вес после начала отношений и очень быстро сбрасывала лишнее в периоды расставаний с Андреем. Но стоило ему снова войти в ее жизнь, весы немедленно показывали прибавку. Собственно, нездоровый внешний вид, отеки и стали для Кати отправной точкой, чтобы начать разбираться в том, что стоит за внешней блестящей картинкой отношений.
Через некоторое время после расставания с Андреем, Катя увлекалась интересным мужчиной на 20 лет моложе себя. Однажды он с нежностью заявил, что любит ее несмотря на то, что она намного старше. Для Кати это стало однозначным триггером для того, чтобы насторожиться, хотя те слова и были преподнесены как признание в серьезных чувствах.
Я считаю весомым результатом нашей работы именно то, что Катя смогла распознать свойственную ей схему отношений и подумать, что, возможно, стоит сойти с маршрута в самом начале пути. Когда она снова встретила юного, красивого, успешного мужчину, то словно вернула себе статус привлекательной, молодой, желанной женщины и сразу успокоилась. По словам Кати, сразу ушел страх выглядеть в глазах знакомых женщиной с несложившейся судьбой. Но в попытке молодого человека указать ей, что он любит ее, несмотря на ее несовершенства, Катя безошибочно распознала нотки абьюза и двойное послание: «люблю тебя, хотя ты недостаточно хороша».
Лишний вес для женщины – это однозначный сигнал, что она находится не в тех отношениях, о которых мечтает.
Излишняя потребность в слиянии приводит к нарушениям пищевого поведения: когда другой эмоционально отдаляется, приходится закрывать
